Легкая атлетика – наиболее распространенный вид спорта в летний период. При хорошей организации он может задействовать большое число любителей спорта.
Организация здорового образа жизни и приобщение школьников к спорту, вот главная задача, которую должны решать летние виды спорта в школах.
Соревнования по ней, могут включать следующие виды спорта: бег на 100 и 500 метров, кросс на 1 километр, прыжки в длину и высоту, эстафета 4 по 200 метров. В состав соревнований могут включаться и любые другие виды спорта, по решению спортивного комитета района или города.
Спортивный комитет, к установленным срокам собирает заявки школ на участие в соревнованиях. Он же создает состав судей для проведения соревнований по летним видам спорта, включенным в состав соревнований.
В назначенный день все команды школ, подавшие заявки на участие в соревнованиях, собираются в установленном месте. Как правило, спортивные игры проводятся на спортивном городке одной из школ, который позволяет организовать и провести соревнования по установленным видам спорта, включенным в состав соревнований.
Для общего руководства соревнованиями создается общий организационный комитет, которому определяется место на спортивном городке. Вместе с ним находится и группа медицинского обеспечения соревнований.
По команде главного судьи, все команды расходятся по местам проведения состязаний. Бегуны – на беговые дорожки, прыгуны – на место проведения прыжков. Команды расходятся по своим местам под руководством помощников главного судьи, которые будут проводить соревнования по точкам и вести учет их результатов.
Все соревнования на всех точках проводятся с активным участием представителей школ, от которых выступают спортивные команды. Они также ведут учет результатов соревнований.
По окончанию соревнований, помощники главного судьи, отчитываются перед главным судьей о проведении соревнований и сдают ему результаты соревнований.
На общем судейском собрании, с участием всех руководителей школьных команд, подводятся итоги соревнований. Эти итого доводятся до всех команд, на общем их построении в конце соревнований.
Здесь же объявляются команды, занявшие первые 3 места, и им вручаются заслуженные призы. При подведении итогов определяются и лучшие спортсмены, показавшие в ходе соревнований лучшие результаты в личном первенстве.
Конспект урока по легкой атлетике необходим для проведения занятия без задержек и по определенному плану.
Дети смогут выполнить следующие упражнения:
Наши юные физкультурники смогут развить навыки:
Это занятие позволит воспитать командный дух, результативность и спортивные навыки.
Занятие лучше всего проводить на школьной спортивной площадке.
Для проведения занятия понадобятся:
Требуется уточнить, что данный конспект урока по легкой атлетике содержит разбивку занятий на несколько этапов:
Первая часть – подготовительная проводиться в течении 10-12 минут. За это ребята должны подготовиться путем разминки, лучше всего легкий бег по периметру площадки.
Сразу после разминки необходимо выполнить:
Таймлайн – 1 минута
Строевым упражнениям в конспект урока по легкой атлетике будет отведено немного времени, порядка 30 секунд.
За это время нужно выполнить:
Тренер должен четко давать команды и сопровождать повороты подсчетом.
Для того, чтобы урок больше походил на легкоатлетическую подготовку, упражнения можно заменить на упражнения, которые направлены на растяжку, таким образом девушки и юноши лучше подготовятся к следующим упражнениям.
Какие упражнения подойдут:
Затем чаще всего по конспектам уроков по легкой атлетике рекомендуется ходьба по диагонали, змейкой, на носках, на пятках, на внутренних и внешних сводах стопы, руки на поясе, с перекатом с пятки на носок, но если будет замена упражнения на короткий бег, лучше с ускорением, то разогрев тела будет выше. При этом время будет потрачено столько же, около 2 минут.
Тренеру останется следить только за следующими аспектами при выполнении упражнений:
Затем выполняются технические упражнения по бегу, с высоким подниманием бедра. Так же выполняются упражнения по бегу с прыжками через кубы. Затем бег по кругу с приставными шагами с переходом на медленный бег и затем ходьбу.
На это вам потребуется уделить 3 минуты.
После такого разогрева можно выполнить бег в колонне с минимальной дистанцией 2 метра между юными физкультурниками.
Нужно обращать внимание:
*дыхание не задерживать
Перестроение в 2 шеренги является типовым в конспекте урока по легкой атлетике, которое займет еще 30 секунд. При перестроении ученики должны взять по два флажка. Сразу после разбора флажков выполните ОРУ на месте. Легкая атлетика это техничный спорт, и такого рода упражнения позволять понять учащимся, насколько сложно выполнять работу с малым объектом, например эстафетной палочкой. На ОРУ с флажками следует потратить не более 5 минут.
Теперь начинается непосредственно план урока по легкой атлетике, на эту часть нужно будет потратить 28-30 минут.
Ребята должны построиться по боковой линии площадки в две шеренги и выполнить беговые ускорения из различных положений:
Можно разбивать ребят на команды.
Основы легкой атлетики по метанию следующие, перед тем как приступать к метательным упражнениям разомните кисти рук, логтевые суставы и заднюю часть спины.
Только замет приступайте к метанию.
Можно выполнять метание:
Выполнять данное задание нужно разбить группу на команду. При этом сначала одни метают, вторые собирают и наоборот. Нельзя стоять подбирающим в секторе метания. Они должны размещаться за спиной метающих мячи. Выявить команду победителя просто, у кого будет большее число дальних попыток, тот и победил. Не старайтесь замерять рулеткой, проще фиксировать примерный результат, больше 20 метров, больше 30, 40, 50, 60. Если выявите метателей, которые показывают результаты более 80 метров, то сразу давайте рекомендацию посетить спортивную секцию по метанию. Возможно это будущий спортивный резерв нашей страны. Мячи можно использовать либо тряпочные, либо теннисные.
Если у вас есть спортивные кегли, то можно выполнить метание на точность и здесь команда победитель, те, кто выполнит большее количество точных попаданий.
Для выполнения прыжок в длину с места есть методические рекомендации по легкой атлетике. В первую очередь нужно сделать разминку ног, только потом совершать упражнения и задания. Проще всего выполнить задания на то, чей прыжок длиннее, или кузнечики. По времени это займет не более 3-4 минут.
Нужно построить учеников в шеренги и попросить их поочередно совершить прыжок в длину с места. Можно фиксировать как командные результаты, так и индивидуальные. Победит тот, чей результат прыжка лучше.
Учащиеся, стоя в шеренгах, поочередно выполняют прыжок в длину с места. Самый длинный прыжок команды фиксируется. Выигрывает команда или ученик, чей результат лучше.
Заминка после этих упражнений займет не более 5 минут. В устаревших методичках лекций по легкой атлетике чаще всего рекомендуется игра «Сфетофор», где учащиеся на карточки различных цветов делают определенные занятия:
Достаточно примитивное занятие, которым ученики предпочитают подвижные игры.
В конце занятия в течении 2 минут нужно подвести итоги занятия, отметить наиболее отличившихся. После этого можно попросить учеников организованно покинуть урок.
Лекции по легкой атлетике содержат достаточно много уроков и примеров, на основе которых можно составить на год план, конспект урока легкая атлетика можно анализировать и модифицировать.
Для формирования планов занятий можно основываться переработав список литературы. Легкая атлетика спорт подвижный и создающий хороший и позитивный настрой учащихся. Если занятия составлены активно и интересно, то уроки посещаются и занятия проходит легко и в хорошей атмосфере.
Этот пример урока вы можете использовать как конспект урока физкультуры. Легкая атлетика пополняется рядами спортсменов, которым познакомиться с её основами посчастливилось в школе.
Тема : Легкая атлетика. Основы знаний. Техника прыжка в длину с разбега. Техника метания мяча на дальность с разбега. Линейная эстафета с отягощениями.
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
рулетка, теннисные мячи, секундомер, отягощения.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
Задачи урока:
1. Техника безопасности на уроках физической культуры по легкой атлетике.
2.Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.
3.Совершенствование техники метания мяча на дальность с разбега.
4. Развитие двигательных качеств.
Объяснение задач урока
2 мин.
Основная часть
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега
10 мин.
Выполняются специальные упражнения для мышц ног. Ускорения. Следить за физическим состоянием учащихся.
Совершенствование техники метания мяча на дальность с разбега.
10 мин.
Выполняются специальные упражнения для мышц верхнего плечевого пояса. Следить за техникой выполнения упражнений выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Развитие двигательных качеств.
10 мин.
Выполнение специальных двигательных и прыжковых упражнений, выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Линейная эстафета с отягощениями
7 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
1 мин.
Подведение итогов урока
1 мин.
Домашнее задание:
9 «А» класс. 30.04.2016
Тема : Легкая атлетика. Основы знаний. Учет техники прыжка с разбега. Овладение техникой длительного бега. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель. Игра: «Ловкие и меткие».
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
рулетка, секундомер, теннисные мячи.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники прыжка с разбега .
2. Совершенствование техники длительного бега.
3. Совершенствование техники метания малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель.
4. Совершенствование двигательных качеств.
5. Воспитание скоростно-силовых способностей.
6.Формирование чувства коллективизма, товарищества и взаимовыручки.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Учет техники прыжка с разбега
10 мин.
Выполнение техники прыжка с разбега, учет техники выполнения, выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Овладение техникой длительного бега.
10 мин.
Бег. Следить за техникой выполнения. Следить за физическим состоянием учащихся.
Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель.
10 мин.
Выполнение метательных упражнений, выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Игра
«Ловкие и меткие».
7 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
повторить технику бросковых упражнений;
упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.
9 «А» класс. 06.05.2016
Тема : Легкая атлетика. Основы знаний: влияние возрастных особенностей организма на физическое развитие. Учет техники метания мяча на дальность с разбега. Развитие общей выносливости в беге по пересеченной местности. Подвижные игры.
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники .
2. Совершенствование техники
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Учет техники метания мяча на дальность с разбега.
15 мин.
15 мин.
Бег по пересеченной местности. Следить за техникой выполнения упражнений выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Игра «Волейбол»
7 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
повторить технику бросковых упражнений;
упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.
9 «А» класс. 07.05.2016
Тема : Легкая атлетика. Основы знаний: опорно-двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актов. Учет техники метания мяча на дальность с разбега. Бег по пересеченной местности. Эстафеты с предметами.
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
рулетка, теннисные мячи, секундомер.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники метания мяча на дальность с разбега .
2. Совершенствование техники бега по пересеченной местности.
3. Совершенствование двигательных качеств.
4. Воспитание скоростно-силовых способностей.
5.Формирование чувства коллективизма, товарищества и взаимовыручки.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Учет техники метания мяча на дальность с разбега..
15 мин.
Выполняются бросковые упражнения. Учет метания мяча. Выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Развитие общей выносливости в беге по пересеченной местности
15 мин.
Бег по пересеченной местности. Следить за техникой выполнения упражнений выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Эстафеты с предметами.
7 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
повторить технику бросковых упражнений;
упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.
9 «А» класс. 13.05.2016
Тема : Легкая атлетика. Основы знаний: основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии внимания, памяти и мышления. Учет бега на 2000м. Бег в равномерном темпе. Преодоление полосы препятствий. Круговая эстафета.
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
рулетка, теннисные мячи, секундомер.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники бега на дальние дистанции.
2. Совершенствование техники бега в равномерном темпе.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Учет бега на 2000м.
15 мин.
Бег (2000 м). Учет бега. ОРУ. Развитие выносливости.
Бег в равномерном темпе
10 мин.
Бег в равномерном темпе, специальные беговые упражнения.
Преодоление полосы препятствий
7 мин.
Круговая эстафета
5 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
бег в равномерном темпе;
ОРУ.
9 «А» класс. 14.05.2016
Тема : Легкая атлетика. Основы знаний: гигиенические основы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями. Бег по пересеченной местности (500м, 1000м) на развитие общей выносливости. Развитие двигательных качеств. Игра «Ловкие и меткие».
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
секундомер, мячи.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1. Совершенствование техники бега по пересеченной местности.
2. Совершенствование двигательных качеств.
3. Воспитание скоростно-силовых способностей.
4.Формирование чувства коллективизма, товарищества и взаимовыручки.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Бег по пересеченной местности (500м, 1000м) на развитие общей выносливости
15 мин.
Бег в равномерном темпе. Бег в гору. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.
Развитие двигательных качеств
15 мин.
Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.
Игра «Ловкие и меткие»
7 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
Равномерный бег;
9 «А» класс. 16.05.2016
Тема : Русская лапта. Основы знаний: основы истории возникновения и развития физической культуры. Правила Т/Б. Повторение техники прямого верхнего удара. Разучивание техники удара мяча сбоку. Игра «Русская лапта».
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
бита, теннисные мячи.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники передачи и ловли мяча.
2. Совершенствование техники удара мяча.
3. Совершенствование двигательных качеств.
4. Воспитание скоростно-силовых, координационных способностей.
5.Формирование чувства коллективизма, товарищества и взаимовыручки.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
Инструктаж по Т/Б. ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Повторение техники прямого верхнего удара
15 мин.
Поочередное выполнение прямого верхнего удара. Следить за техникой выполнения упражнений выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Разучивание техники удара мяча сбоку
15 мин.
Поочередное выполнение удара мяча с боку. Следить за техникой выполнения упражнений выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Игра «Русская лапта»
8 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
1 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
повторить правила игры;
упражнения для мышц пресса и спины.
9 «А» класс. 20.05.2016
Тема : Русская лапта. Основы знаний: физическая культура и ее значение в формировании здорового образа жизни. Повторение ранее разученных элементов игры. Игра «Русская лапта».
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
рулетка, теннисные мячи, секундомер.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники ранее разученных элементов игры.
2. Совершенствование физических качеств.
3. Воспитание скоростно-силовых, координационных способностей.
4.Формирование чувства коллективизма, товарищества и взаимовыручки.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Повторение ранее разученных элементов игры
20 мин.
Выполняются бросковые упражнения, выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения. Следить за осанкой.
Игра «Русская лапта»
17мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
повторить технику бросковых упражнений;
упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.
9 «А» класс. 21.05.2016
Тема : Русская лапта. Основы знаний: защитные свойства организма и их профилактика средствами физической культуры. Техника удара мяча сбоку. Технические и тактические действия в игре. Игра «Русская лапта».
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
бита, теннисные мячи.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники удара мяча сбоку.
3. Совершенствование двигательных качеств.
4. Воспитание скоростно-силовых способностей.
5.Формирование чувства коллективизма, товарищества и взаимовыручки.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Техника удара мяча сбоку
15 мин.
15 мин.
Игра «Русская лапта»
7 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
ОРУ;
упражнения для мышц спины и пресса.
9 «А» класс. 23.05.2016
Тема : Русская лапта.. Основы знаний: планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок в процессе самостоятельных занятий. Техника удара мяча сбоку. Технические и тактические действия в игре. Игра «Русская лапта».
Место проведения:
спортивная площадка.
Спортивный инвентарь:
бита, теннисные мячи.
Время урока:
45 минут.
Цель урока:
освоение учащимися различных разделов программного материала на одном уроке физической культуры.
Задачи урока:
1.Совершенствование техники удара мяча сбоку.
2. Совершенствование технических и тактических действий в игре.
3. Совершенствование двигательных качеств.
4. Воспитание скоростно-силовых способностей.
5.Формирование чувства коллективизма, товарищества и взаимовыручки.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Объяснение задач урока
ОРУ на месте, медленный бег, вспомогательные и специальные беговые упражнения.
2 мин.
Выполняются для мышц рук и ног в исходном положении, в движении. Обратить внимание на мышцы рук и плечевого пояса.
Основная часть
Техника удара мяча сбоку
15 мин.
Поочередное выполнение удара мяча с боку. Следить за техникой выполнения упражнений выявление и устранение характерных ошибок в процессе освоения.
Технические и тактические действия в игре
15 мин.
Закрепление технических и тактических действий в игре.
Игра «Русская лапта»
7 мин.
Игроки делятся на 2 команды,
следить за правилами игры и техникой безопасности.
Заключительная часть
Восстановительные упражнения
2 мин.
Выполняются в глубоком дыхании и с большой амплитудой
Контроль уровня состояния учащихся после восстановления
1 мин.
Замер ЧСС (частота сердечных сокращений) за 10 сек.
Подведение итогов урока
1 мин.
Краткое подведение итогов урока.
Домашнее задание:
ОРУ;
упражнения для мышц верхнего плечевого пояса.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
для учащихся 11 класса
Учитель: Скориков Иван Андреевич
ТЕМА УРОКА: Легкая атлетика. Совершение техники спринтерского бега по дистанции. Техника бега на финише.
Задачи:
1. Совершенствование техники спринтерского бега.
2. Обучение техники бега на финише.
3. Развитие скоростных способностей, игрового мышления посредством подвижных игр.
4. Формирование интереса к занятиям физической культурой, воспитание чувства взаимовыручки, товарищества.
Место проведения: спортивная площадка;
Инвентарь: свисток, секундомер, конусы.
1). Построение.Приветствие. Сообщение задач урока.
Строевые приемы
1 мин.
1 мин
1 мин
Проверить готовность учащихся к уроку (наличие спортивной формы и обуви; выявление больных и отсутствующих).
Построение в 1 шеренгу в верхнем правом углу зала. Учитель подает команды: «Становись!» - учащиеся становятся в указанный учителем (в 1ширенгу) строй и принимают строевую (основную) стойку. Основная стойка - учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и согнутыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед.
«Равняйсь!» - учащиеся выравниваются по носкам, принимают строевую стойку, поворачивают голову направо » и видят грудь четвертого человека, считая себя первым.
«Смирно!» учащиеся быстро принимают строевую стойку.
Производит расчет группы, принимает рапорт дежурного или физорга класса.
«Вольно!» - встать свободно, ослабить в колене правую или левую ногу, не сходить с места, не ослаблять внимания и не разговаривать.
Учитель говорит: «Здравствуйте», учащиеся отвечают: «Здравст.». Формулировка задач конкретна, лаконична, учитывает состав уч-ся, физическое развитие; обеспечивает преемственность предыдущих занятий с последующими.
Исходя из задач урока можно провести повороты на месте, перестроения и т.п. Для начала движения подаются команды: «Напра-во!», «Налево в обход шагом- марш!»(урок в зале).
2). Медленный бег.
5 кругов (1000м)
Подается команда: «Бегом –марш!». Равномерный темп.
3). Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе.
0,5 круга
1-4:руки через стороны вверх -вдох(через нос); 5-8: руки через стороны вниз- выдох(через рот).
4). ОРУ в движении:
1 раз
Задание выполнять в колонне (дист.1-1,5м) на отрезке 15-20 м в равномерном темпе, после выполнения задания уч-ся возвращаются шагом(отдыхают) на место.
Ходьба на передней части стопы, руки за голову;
1 раз
Спина прямая.
Ходьба на пятках, руки за спиной;
1 раз
Голову не наклонять.
Ходьба на внутренней стороне стопы, руки на поясе;
1 раз
Спина прямая, смотреть вперед.
Ходьба на внешней стороне стопы, руки в стороны;
1 раз
Пальцы сжаты в кистях в кулак.
А). И.П.- правая рука вверх, левая вниз; смена положения рук дугами вперед на каждый шаг.
16 раз.
Шаг не широкий, максимальное отведение рук назад.
Б). И.П.- кисти к плечам; вращение рук в плечевом суставе: 4 круга вперед, 4-назад.
8 раз
Круговое вращение на каждый шаг. Задание выполнять в равномерном темпе.
В). И.П.- руки за головой; повороты туловища: 1- шаг левой ногой, поворот влево; 2-шаг правой ногой, поворот вправо; 3-4 то же.
12 раз
Локти держать на уровне плеч, шаг широкий.
Г). И.П.- руки вперед; махи ногами: 1-мах правой ногой к левой руке; 2-и.п.; 3- мах левой ногой в правой ноге; 4- и.п.
12 раз
Стараться коснуться стопой кисть руки.
Д). И.П.- руки на поясе; наклоны туловища на каждый шаг: 1-наклон вперед к ноге, 2-и.п., 3- наклон вперед к другой ноге, 4-и.п.
12 раз
При наклоне туловища колени не сгибать
Е). Подскоки с взмахами руками вперед-вверх-назад.
12-16 раз
На подскоке выпрыгивать вверх
Перейти на шаг, восстановить дыхание.
1 мин.
Выполнить самостоятельно.
5. Специальные беговые упражнения (СБУ):
Упражнения выполняются в колонне, дистанция 1-1,5 м, на отрезке по прямой 15-20м(при необходимости уч-ся перестраиваются в колонну по два или в зависимости от ширины беговой дорожки по 3-4 чел.); после выполнения задания учащиеся шагом возвращаются на место начала выполнения упр-й.
Бег с высоким подниманием бедра;
1 раз
При отталкивании бедро выше, сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыхания.
Бег с захлестом (захлестыванием) голени;
1 раз
Сочетать с расслаблением неработающих мышц.
Бег с прямыми ногами вперед;
1 раз
Работать на передней части стопы.
- малый многоскок;
1 раз
Работа рук как в беге, приземление на две стопы.
- прыжок в шаге;
1 раз
Прыжок на каждой ноге через 2 шага.
Бег с высоким подниманием бедра спиной вперед;
1 раз
Туловище прямо (не отклонять), выше поднимать бедро, выше держать на стопе, тверже ставить стопу.
- скрестный шаг;
1 раз
Руки в стороны, корпус поворачивается вокруг своей оси.
- семенящий бег.
1 раз
Нога ставится с носка и разгибается полностью в коленном суставе, плечевой пояс расслаблен.
Основная часть - 60 мин.
1). Техника спринтерского бега по дистанции
5 мин.
Скорость бега по дистанции во многом зависит от рациональной формы движений, умения бежать без излишнего напряжения. Важным элементом бега является отталкивание. Мощным движением толчковая нога выпрямляется в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах. Бедро маховой ноги энергично выносится вперед-вверх, способствует эффективному отталкиванию. В фазе полета, следующей за толчком, маховая нога активно опускается вниз и выпрямляется в коленном суставе, встречая дорожку передней частью стопы, а толчковая нога сгибается и активно подтягивается к маховой. Приземление - в момент касания земли нога с целью амортизации слегка сгибается в колене.
Подводящие упражнения для совершенствования техники спринтерского бега:
23 мин
Выполнять в группе по 2 человека с определением победителя забега.
1.Бег с низкого старта и удержание максимальной скорости на отрезке от 50 до 70м.
2 раза
Следить за свободой движения, техникой бега и увеличением скорости на последних метрах.
2. Повторный бег на отрезках 100-120 м для воспитания скоростной выносливости.
2 раза
3. Бег на время на отрезках 50-80м с финишированием.
2 раза
Обратить внимание на увеличение скорости на финише и бросок грудью или плечом на финишную ленту (линию). Забеги по 2 человека.
4. Бег на дистанцию 100 м на время в полную силу (прикидка).
1 раз
Формировать забеги по 2 человека с равными возможностями.
2 ). Техника бега на финише
22 мин
Финиширование - это усилие бегуна на последних метрах дистанции. Бег считается законченным, когда бегун коснется воображаемой плоскости финиша какой- либо частью туловища. Финишную линию пробегают с полной скоростью, выполняя на последнем шаге «бросок» на ленточку грудью.
Подводящие упражнения для освоения техники финиширования:
Перестроить в шеренгу по одному на бровке беговой дорожки, интервал -1,5м. Команда: « В одну шеренгу- становись! ».
1.-И.п.- стоя в шаге, левая нога впереди, правая сзади, руки опущены вниз. Выполнить быстрый наклон туловища вперед с отведением рук назад и выставлением правой ноги вперед;
- (то же) с натягиванием финишной ленты.
3-4 раза
2.-То же, но стоя в шаге: правая нога впереди, левая сзади.
5-6- раз
3.- Наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе.
2-3 раза
Резкий наклон туловища вперед. Сохранять осанку и частоту шагов, свобода движений в беге.
3. Подвижная игра на закрепление техники спринтерского бега «День и ночь».
Группа делится на две команды и строится в шеренгу на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 1-2 м. Одна команда – «День», другая – «Ночь». У каждой команды на своей стороне площадки «дом» в 10-20 м от середины площадки. Учитель, стоя сбоку, называет одну из команд - ее игроки должны как можно быстрее убежать за линию «дома», игроки другой команды их догоняют и салят. Затем все становятся на свои прежние места, игра повторяется.
10 мин
Сколько игроков они сумеют осалить (коснуться ладонью плеча соперника) до черты «дома», столько и получают очков. Можно изменять и.п. в игре (упор присев, прыжки со сменой ног и т.д.). Запрещено: хватать игроков за одежду.
Заключительная часть 5 мин
Медленный бег
1 круг
Восстановление пульса.
Построение, подведение итогов, выставление оценок.
Учитель интересуется, понравилась ли игра, что вызвало наибольшие трудности при совершенствовании техники спринтерского бега, финиширования; как сами учащиеся оценивают свое физическое состояние и способности.
- Домашнее задание
Подготовить сообщение о классификации гладкого бега
- Организованный уход в раздевалку
Соглашение
Правила регистрации пользователей на сайте "ЗНАК КАЧЕСТВА":
Запрещается регистрация пользователей с никами подобными: 111111, 123456, йцукенб, lox и.т.п;
Запрещается повторно регистрироваться на сайте (создавать дубль-аккаунты);
Запрещается использовать чужие данные;
Запрещается использовать чужие e-mail адреса;
Правила поведения на сайте, форуме и в комментариях:
1.2. Публикация в анкете личных данных других пользователей.
1.3. Любые деструктивные действия по отношению к данному ресурсу (деструктивные скрипты, подбор паролей, нарушение системы безопасности и т.д.).
1.4. Использование в качестве никнейма нецензурных слов и выражений; выражений, нарушающие законы Российской Федерации, нормы этики и морали; слов и фраз, похожих на никнеймы администрации и модераторов.
4. Нарушения 2-й категории: Наказываются полным запретом на отправления любых видов сообщений сроком до 7 суток. 4.1.Размещение информации, подпадающей под действие Уголовного Кодекса РФ, Административного Кодекса РФ и противоречащей Конституции РФ.
4.2. Пропаганда в любой форме экстремизма, насилия, жестокости, фашизма, нацизма, терроризма, расизма; разжигание межнациональной, межрелигиозной и социальной розни.
4.3. Некорректное обсуждение работы и оскорбления в адрес авторов текстов и заметок, опубликованных на страницах "ЗНАК КАЧЕСТВА".
4.4. Угрозы в адрес участников форума.
4.5. Размещение заведомо ложной информации, клеветы и прочих сведений, порочащих честь и достоинство как пользователей, так и других людей.
4.6. Порнография в аватарах, сообщениях и цитатах, а также ссылки на порнографические изображения и ресурсы.
4.7. Открытое обсуждение действий администрации и модераторов.
4.8. Публичное обсуждение и оценка действующих правил в любой форме.
5.1. Мат и ненормативная лексика.
5.2. Провокации (личные выпады, личная дискредитация, формирование негативной эмоциональной реакции) и травля участников обсуждений (систематическое использование провокаций по отношению к одному или нескольким участникам).
5.3. Провоцирование пользователей на конфликт друг с другом.
5.4. Грубость и хамство по отношению к собеседникам.
5.5. Переход на личности и выяснение личных отношений на ветках форума.
5.6. Флуд (идентичные или бессодержательные сообщения).
5.7. Преднамеренное неправильное написание псевдонимов и имен других пользователей в оскорбительной форме.
5.8. Редактирование цитируемых сообщений, искажающее их смысл.
5.9. Публикация личной переписки без явно выраженного согласия собеседника.
5.11. Деструктивный троллинг - целенаправленное превращение обсуждения в перепалку.
6.1. Оверквотинг (избыточное цитирование) сообщений.
6.2. Использование шрифта красного цвета, предназначенного для корректировок и замечаний модераторов.
6.3. Продолжение обсуждения тем, закрытых модератором или администратором.
6.4. Создание тем, не несущих смыслового наполнения или являющихся провокационными по содержанию.
6.5. Создание заголовка темы или сообщения целиком или частично заглавными буквами или на иностранном языке. Исключение делается для заголовков постоянных тем и тем, открытых модераторами.
6.6. Создание подписи шрифтом большим, чем шрифт поста, и использование в подписи больше одного цвета палитры.
7. Санкции, применяемые к нарушителям Правил Форума
7.1. Временный или постоянный запрет на доступ к Форуму.
7.4. Удаление учетной записи.
7.5. Блокировка IP.
8. Примечания
8.1.Применение санкций модераторами и администрацией может производиться без объяснения причин.
8.2. В данные правила могут быть внесены изменения, о чем будет сообщено всем участникам сайта.
8.3. Пользователям запрещается использовать клонов в период времени, когда заблокирован основной ник. В данном случае клон блокируется бессрочно, а основной ник получит дополнительные сутки.
8.4 Сообщение, содержащее нецензурную лексику, может быть отредактировано модератором или администратором.
9. Администрация Администрация сайта "ЗНАК КАЧЕСТВА" оставляет за собой право удаления любых сообщений и тем без объяснения причин. Администрация сайта оставляет за собой право редактировать сообщения и профиль пользователя, если информация в них лишь частично нарушает правила форумов. Данные полномочия распространяются на модераторов и администраторов. Администрация сохраняет за собой право изменять или дополнять данные Правила по мере необходимости. Незнание правил не освобождает пользователя от ответственности за их нарушение. Администрация сайта не в состоянии проверять всю информацию, публикуемую пользователями. Все сообщения отображают лишь мнение автора и не могут быть использованы для оценки мнения всех участников форума в целом. Сообщения сотрудников сайта и модераторов являются выражением их личного мнения и могут не совпадать с мнением редакции и руководства сайта.
Подготовительная часть Построение, рапорт, и сообщение задач урока 1.Строевые упражнения: 1-2-Шаг вперед,3-4-поворот налево,5-6-приставной шаг, хлопок над головой,7-8-поворот направо 2.Ходьба и её раз-ти: И.п.-руки на пояс, на носках –Марш! -Обычным марш! И.п.-руки за голову –ставь! На пятках- марш! -Обычным марш! И.п.-руки в стороны ставь в полуприсяде -марш! -Обычным марш! И.п.-руки на пояс ставь, перекаты с пятки на носок –Марш! -Обычным марш! 3.Разминочный беᴦ. -Бегом марш! -Шагом марш! Перестроение в колону по 4. 3.ОРУ на месте. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4-круговые вращ-ия головой в правую сторону, 5-8-тоже в левую сторону. И.п.- узкая стойка ноги врозь,руки вверху 1-4-круговые вращения руками вперёд 5-8- круговые вращения руками назад. И.п.- узкая стойка ноги врозь руки перед грудью 1-2-рывки руками перед грудью 3-4-руки в стороны с поворотом влево, тоже вправо. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2-наклон влево, правая рука вверх 3-4-наклон вправо, левая рука вверх. И.п.- узкая стойка ноги,руки в стороны 1-2-поворот туловища влево 3-4-повороты туловища вправо И.п.- стойка на правой ноге, левая назад в сторону на носок. 1-4-круговые вращение стопой влево 5-8-тоже вправо Тоже с левой ноги. И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон к левой ноге, 2-наклон вперёд коснуться руками пола 3-наклон к правой ноге 4-и.п. И.п.- упор сидя сзади, ноги согнуты в коленях 1-2-левым коленом коснуться пола 3-4-тоже правым. И.п.-ʼʼбарьерный седʼʼлевая нога впереди, правая нога согнута под углом 90˚,руки согнуты в локтях 1-7-наклон к левой ноге, правой рукой коснуться стопы 8-и.п смена ног, тоже с правой ноги. И.п.- выпад левой вперёд, руки на колене 1-3-пружинистые покачивания вверх-вниз 4-смена ног прыжком 5-8-тоже на правую ногу И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны 1-2-мах левой, коснуться стопой правой кисти руки 3-4-мах правой,коснуться стопой левой кисти руки. 4. СБУ 1.Семенящий беᴦ. 2.Бег с высоким подниманием бедра 3.Бег сгибая ноги назад 4.Бег приставным шагом правым,левым боком. 5.ʼʼКолесоʼʼ 6.Бег на прямых ногах 7.Прыжки с ноги на ногу 8.Ускорение. Основная часть-50мин. И.п.- о.с. попеременное перемещение тяжести тела с ноги на ногу. -то же при продвижении вперёд небольшими шагами. И.п.- ноги в широком шаге сзади стоящая на всей ступне, впереди стоящая на пятке. 1-перейти на носок сзади стоящей ноги и на всю ступню впереди стоящей 2-и.п. -Ходьба с наклонном туловища вперёд на каждый шаᴦ. -То же с наклонами туловища вперёд на каждый шаᴦ. -Равномерная ходьба в одиночку и по парам с интервалом 4-5м. -Ходьба медленная и ускоренная на отр.50-100м. -то же но с поворотом таза вокруг вертикальной оси -Ходьба в среднем темпе руки заложены за спину -то же руки за голову -ходьба палка на плечах -ходьба в среднем темпе, руки опущены. -движения руками как при ходьбе, стоя на месте. -ходьба в среднем темпе с активной работой плечево го пояса и согнутых рук. -Спортивная ходьба с различной скоростью на отрезках от 50-200м. -упр.для пресса, спины, стопы. Заключительная часть 10-12мин. Заминочный бег Восстановительная ходьба, упр-ия на восстановления дыхания Построение в одну шеренгу. Оценка успеваемости.
