Сейчас наличие проблем лишнего веса и ожирения очень актуально для некоторых людей. Излишний вес нагружает организм, осложняет работу внутренних органов. Ожирение само по себе уже является эндокринным нарушением деятельности желез внутренней секреции.
Лишний вес может выступать предрасполагающим фактором для развития прочих болезней. Здесь мы рассмотрим, как быстро сбросить лишний вес и избавиться от ожирения в домашних условиях лекарствами и препаратами для похудения, а также народными средствами.
Народная медицина советует для избавления от лишнего веса в домашних условиях применение следующих растительных средств, процедур и диеты.
Одуванчик лекарственный . Две чайные ложки измельченных сухих корневищ или листьев залейте стаканом холодной воды и настаивайте 8 часов, затем кипятите 5–8 минут, процедите и выпейте в три приема в течение дня.
Свежий сок одуванчика пейте по 2–3 чайные ложки в день в течение 3–4 недель при ожирении.
Настой травы полыни . 1 чайную ложку сухой травы залейте 300 мл кипятка, настаивайте 1 час. Процедите и пейте по 1 столовой ложке 3–4 раза в день за полчаса до еды.
Настойка полыни (аптечный препарат). Принимайте по 20 капель три раза в день перед едой.
Кабачки . Усиливают перистальтику кишечника, предупреждают отложение холестерина и этим препятствуют ожирению.
Цистозейра бородатая . Основное действие – подавляет аппетит и уменьшает явления склероза. Столовую ложку растения варите в литре воды в течение 10 минут, процедите и принимайте по столовой ложке три раза в день.
Томатный сок . Хорошее средство, улучшающее усвоение питательных веществ, нормализующее процессы обмена, помогающее организму избавляться от шлаков. Стакан томатного сока, выпитый перед обедом, улучшает аппетит, способствует очищению суставов и сосудов.
Для уменьшения аппетита и профилактики ожирения применяют экстракт кукурузных рылец по 30–40 капель три раза в день перед едой.
Можно готовить отвар или настой кукурузных рылец (как чай) и пить по 1 столовой ложке три раза в день.
Клюкву, морковь, салат в любом виде ешьте для профилактики ожирения (эти продукты содержат большое количество йода и ускоряют процессы обмена в организме).
Сбор для снижения веса № 1 :
Всего возьмите поровну, измельчите, смешайте. 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка, настаивайте 1 час. Процедите. Принимайте по 1 стакану 2–3 раза в день.
Сбор для похудения № 2 :
Для приготовления отвара 1 столовую ложку смеси кипятите на слабом огне 15 минут, процедите. Принимайте по 1 стакану два раза в день.
Прием моченых яблок (три яблока в течение дня) уменьшает отложение жира в подкожной клетчатке.
Овес . Отвар овса (две столовые ложки на литр воды) кипятите до готовности, настаивайте 6 часов, процедите и принимайте по половине стакана три раза в день (кстати, отвар овса с тысячелистником избавляет от пагубной привычки к курению).
Фукус пузырчатый . Основное действие – стимулирует функцию щитовидной железы. Чайную ложку сухого сырья залейте двумя стаканами кипятка. Остывший настой процедите, принять в течение суток в несколько приемов.
Сок капусты . Свежий сок капусты пейте 3‑4 раза в день за полчаса до еды, начиная с половины стакана на прием в начале первой недели и заканчивая 2 стаканами в конце второй недели.
Постоянно употребляйте в пищу в виде салатов и приправ листья сельдерея пахучего .
Тыква горлянка . Блюда из тыквы с давних времен употребляются народами Тибета при избыточном весе. Тыква низкокалорийная, поэтому даже можно один раз в неделю устраивать «тыквенные дни».
Проросшие зерна злаков (овса, ржи, пшеницы). Употребляйте как можно больше продуктов, содержащих эти злаки. В них много витаминов группы В, которые препятствуют отложению жира во внутренних органах и задержке воды в организме.
При ожирении полезно ежедневно пить по стакану отвара свежей петрушки .
Один раз в неделю устраивайте яблочные дни (целый день не ешьте ничего кроме яблок). Яблочные дни можно чередовать с кефирными.
Без строгого режима питания, без физических упражнений избавиться от ожирения почти невозможно. Это надо иметь в виду, начиная борьбу с полнотой и ожирением.
При ожирении или тучности помогают ванны с различными лекарственными растениями:
Возьмите поровну свежими: траву лапчатки гусиной, корень лопуха и его листья, корень и корневища пырея, траву одуванчика, траву ромашки аптечной, спорыша, череды. Измельчите, перемешайте. 2–3 кг сбора залейте 10 литрами воды, доведите до кипения, затем настаивайте 1 час, процедите (корни, ветки, корневища кипятите на слабом огне 10 минут) и вылейте в ванну с водой желаемой температуры. Время пребывания в ванне 10–15 минут. На курс лечения – 10–12 процедур.
Ванны с добавлением питьевой соды помогают избавиться от жировых отложений на животе.
Ванны с отваром овса (1 кг на 10 литров воды). Кипятите 15 минут на слабом огне, настаивайте 1 час, процедите и вылейте в ванну. Курс лечения – 10–12 ванн – способствует похуданию.
Ванны из листьев и корней бузины черной . Возьмите в равном весовом соотношении листья и корни (2 кг на 10 литров воды) и приготовьте отвар (см. выше). Время пребывания в ванне – 10 минут. На курс лечения от ожирения – 12–15 ванн через день.
Основным методом лечения ожирения являются диеты с пониженной калорийностью (за счет углеводов и жиров).
Больным с легкими степенями ожирения рекомендуется ограничивать продукты, богатые углеводами, мучные изделия, блюда из картофеля. Также надо уменьшить количество потребляемых жиров при достаточном содержании в рационе белков и бедных углеводами овощей и фруктов. Калорийность диеты не должна превышать 2000 калорий. Такой диеты придерживаются 2–3 недели, и за это время потеря в весе достигает 3–5 кг.
Больным, испытывающим обостренное чувство голода, назначаются препараты, понижающие аппетит (в основном производные амфетамина: Мефолин, Прелюдии, Фепранон, Мефалин) по 25 мг два раза в день за полчаса до еды. В случае необходимости доза их может быть увеличена до 75 мг в сутки. Понижают аппетит и такие известные препараты, как Сибутрамин и Фентермин. При их приеме быстро возникает чувство насыщения, что заставляет вас спокойно отказываться от поглощения дополнительной порции пищи.
Другие средства – Орлистат или Ксеникал – не дают всасываться жирам, поступающим с пищей, связываясь в желудке с разнообразными липазами, благодаря которым расщепляются жиры, в результате чего до 30 % жиров выводится со стулом. Но и этого недостаточно, если лишний вес составляет 45 и более килограммов, остается последнее средство – бариатрическая хирургия.
Важную роль в лечении ожирения играет лечебная физкультура, гимнастика, водные процедуры. Ежедневно после обеда и перед сном рекомендуются пешеходные прогулки (от 30 минут до полутора часов). Необходимы такие подвижные виды спорта, как теннис, плавание, туризм, охота, работа в саду, лыжные прогулки.
В этом выпуске программы “Жить здорово” Елена Малышева со своими медицинскими коллегами расскажет полезную информацию. Темы для обсуждения: «3 лучших разгрузочных дня», «Как сбросить лишний вес и похудеть». О лучших диетах и способах похудения вам расскажут в этом видео.
Экспресс-похудение за неделю может стать хорошим стартом для перехода к здоровому образу жизни, регулярным занятиям спортом и сбалансированному рациону. Для того, чтобы за неделю избавиться от нескольких лишних килограммов, нужно начать следовать некоторым простым правилам. Каким именно – расскажут ведущие в очередном выпуске рубрики «Про еду».
Проблема лишнего веса решается просто: нужно увеличить физические нагрузки и уменьшить количество потребляемых калорий. В очередном выпуске рубрики «Про еду» медицинские эксперты расскажут, какие продукты помогают похудеть, и как свежие хрустящие огурчики снижают аппетит.
Несколько советов о том, как избавиться от абдуминального жира на животе. В этом Вам помогут три продукта:
Видеоканал Сергея Доброздравина расскажет Вам о нескольких простых способах быстрого сбрасывания лишнего веса в домашних условиях. Читайте также дополнительно хорошую статью
Если вы захотели избавиться от ненужных килограммов, не следует бросаться из крайности в крайность, сразу же садясь на жесткую диету, принимая разные таблетки для похудения, изнуряя себя упражнениями, а то и вовсе отказываясь от всей еды.
Важно помнить, что при резком запрете еды вес теряется не путем исчезновения жира, а из-за вывода лишней жидкости из тела. К тому же, организм при нехватке питания, наоборот, начинает откладывать жир про запас.
Поэтому если вы думаете о том, как похудеть, не начинайте голодать. Даже если у вас получится за избавиться от парочки килограммов, очень скоро вес не только возвратиться в таком же количестве, но и увеличиться.
Интересуясь тем, как похудеть в домашних , запомните, что необходимо поменять свой процесс питания и, конечно же, заняться спортом, но все это нужно делать очень грамотно. Продукты, которые помогут похудеть.
1. Макароны и хлеб. Кажется, что эти продукты только приводят к образованию жира, но это неправда. Несмотря на высокую калорийность, эти продукты содержит огромное количество полезных витаминов и клетчатки. А исследования американских врачей позволили узнать, что люди, употребляющие в пищу еду, богатую клетчаткой, почти не расположены к полноте в области живота и талии.
2. Цитрусовые. Апельсины, мандарины, лимон помогает укрепить пресс живота. Витамин C также есть в томатах, красном перец, капусте.
3. Отварное мясо, Оно насыщено белками и поэтому прекрасно утоляет голод, но при этом не приводит к образованию лишних килограммов. Нужно есть отварное мясо маленькими порциями, но 4-6 раза в день.
4. Оливковое масло. По мнению иностранных врачей, данным маслом необходимо заменять сливочное масло, а также различные соусы и салатные заправки. Растительные жиры, содержащиеся в оливковом масле, борются с формированием жировых клеток и не приводят к повышению холестерина в крови.
5. Корица. Всего щепотка этой волшебной приправы при постоянном употреблении вместе с едой позволяет лучше усваиваться сахару, что в итоге приводит к снижению его уровня в крови. Как следствие, не появляются новые жировые отложения.
6. Морепродукты и орехи. Эта еда содержит жирные омега-3 кислоты, способствующие снижению уровня адреналина. А именно он особенно сильно вырабатывается во время стресса, а также способствует отложению жировых отложений в области живота.
7. Молочные нежирные продукты. Постоянное потребление данной пищи увеличивает уровень гормона кальцитриола, способствующий более сильному сжиганию жира. К этим продуктам относятся: молоко, простокваша, творог, йогурт, кефир.
Для того чтобы избавиться от ненужных килограммов, нужно бегать 30-40 минут хотя бы 2-3 раза в неделю. Но также следует учитывать, что для людей с ожирением и плохой физической подготовкой эти нагрузки могут нанести вред.
Поэтому тем, кто желает получить стройную фигуру, должен сначала начать бегать по 2-3 раза в неделю по 15-20 минут, а также 2 раза в неделю активно ходить пешком как минимум 30 минут.
Со временем необходимо увеличивать время ходьбы и пробежек. Диетологи утверждают, что достичь правильного режима тренировок можно лишь за несколько месяцев.
Лишний вес отравляет жизнь очень многим людям, но, тем не менее, проблема полноты становится все более распространенной. В чем же дело? Вероятно, в том, что похудение кажется человеку чем-то чрезвычайно сложным и недостижимым. Но на самом деле нужно следовать всего лишь нескольким правилам.
Инструкция
Постепенно изменяйте свои пищевые и спортивные привычки. Проблема многих худеющих состоит в том, что после достигнутого результата они вновь начинают есть все то, в чем ограничивали себя долгое время, при этом вовсе не занимаясь .
Правильное питание должно стать стилем вашей жизни. Поначалу будет нелегко отказаться от пирожного в пользу свежих овощей и фруктов, но, со временем, сам вид и запах сладкого и жирного потеряет для вас привлекательность.
Питайтесь регулярно, не пропуская ни одного приема пищи. При этом продукты должны быть разнообразными, содержать все важные элементы для организма. Крупы, овощи, фрукты, молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыба, травяные чаи и чистая вода должны стать основой вашего питания.
Понижайте жирность продуктов, при этом повышая качество потребляемого белка и углеводов. Яйца, творог, нежирное белое мясо и бобовые – лучшие поставщики белка, а сложные углеводы в разнообразных кашах, хлопьях из цельных злаков и фруктах отобьют у вас желание лакомиться жирными сахарами вроде тортов и конфет.
Займитесь спортом. Но чтобы вы не бросили его после похудения, выберите для себя что-то очень интересное, что увлечет вас помимо желания сбросить лишние килограммы. Это могут быть или скалолазание, главное, чтобы после тренировок вы уходили с горящими глазами.
Выполняйте упражнения на проблемные зоны бедер, ног, живота, талии, рук. Весь комплекс может составлять всего 15 минут, но эффект от него будет очень заметным.
Запишитесь на йогу. Это именно то, благодаря чему вы обретете гармонию с миром и с собой, а значит и со своим телом. Физическая нагрузка подарит вашему телу тонус и подтянутость, а также вы научитесь правильному отношению к себе, к своему телу, к пище, которую вы потребляете, и к той деятельности, которой вы занимаете свои дни.
Добившись желаемых результатов, не прекращайте заниматься собой. Если вы все делали правильно, и вашей целью было не сиюминутное желание стройности, а стремление изменить в себя в лучшую сторону навсегда, то вы обретете поистине ценный опыт, который поможет вам двигаться дальше на пути к совершенству.
Источники:
Многие осознают, что сбросить пару килограммов общего веса куда проще, нежели убрать жир в конкретной проблемной зоне. Зачастую сложности возникают с ягодицами, «галифе», животом, руками и боками. Помимо сбалансированного питания и занятий спортом, для решения этой проблемы может понадобиться и коррекция с помощью косметических средств.
Вам понадобится
Инструкция
Несмотря на достаточно распространенное мнение, липолитические косметические препараты не сжигают жир. Они эффективно ускоряют обменные процессы в проблемных зонах. Таким образом, улучшается лимфо- и кровоток. Благодаря этому лишняя жидкость уходит, расщепляя жировые шарики активнее. Стоит отметить, то каждая проблемная зона требует индивидуального подбора специальных корректирующих средств.
Проблема лишних килограммов остро стоит перед большей частью населения. И особенно актуальной становится в летний период, когда снимается верхняя одежда, открываются самые неприглядные места на теле, а именно жировые складки. И в такой переходный период особенно ощутимо проявляется желание похудеть, причем как можно быстрее. Как сбросить лишний вес в домашних условиях?
Рецептов быстрого похудения существует огромное количество, и каждый владеет своим индивидуальным секретом: одни ограничивают себя в питании, подчас безжалостно, другие до изнеможения изматывают себя физическими упражнениями, от которых вместо радости испытывают безмерную усталость, третьи переходят на употребление продуктов, помогающих сжигать жиры, и широко разрекламированных препаратов быстрого действия.
В любом случае борьба с лишним весом - это ежедневный труд, направленный на кардинальное изменение обыденной жизни. Основным принципом в ней является умеренность, постепенность и разумный подход, ведь чрезмерное усердие способно нанести вред организму. Не стоит изнурять себя диетами, заключающимися в резком снижении количества еды, потому как организм под воздействием резкого стресса начнет накапливать жиры «на черный день». А это, в свою очередь, обусловит постоянное чувство голода, плохое настроение и появление злости на всех и вся.
Первостепенные правила гарантированного похудения, подсказывающие, как сбросить лишний вес в домашних условиях:
В принятом решении похудеть важно уметь договариваться с собой, чтобы понимать, как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях и при этом не испытывать негативных эмоций в столь важном процессе избавления от избыточного. К примеру, свежую, ароматно пахнущую булочку оставить на завтрак. Таким образом, чувство недосягаемости будет побеждено, а вожделенная булочка ждет своего звездного часа. Но можно попытаться еще с собой поговорить. И заменить желанную сдобу на более полезное зеленое яблоко или свежий салат. Один юморист даже советовал: чтобы гарантированно похудеть в домашних условиях, нужно кушать голым и делать это обязательно перед зеркалом. В этом есть доля правды, потому как при виде лишних килограммов аппетит почему-то снижается.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях женщине? Вот пример несложной и эффективной диеты, которую достаточно легко выдержать. Кушать требуется 5 раз в день в удобное время.
Первый завтрак: 1/2 суповой тарелки гречневой каши, сваренной без соли, и стакан чая (желательно без сахара);
Второй завтрак: яблочко среднего размера и стакан воды;
Обед: приблизительно 250 грамм куриной грудки либо отварной рыбы в сочетании с салатом из сырой капусты и моркови, замешанном на растительном масле;
Полдник: грейпфрут и стакан воды или чая (без сахара);
Ужин: около 250 грамм творога (нежирного).
Это ежедневное и однообразное меню способно помочь за месяц избавиться от 8-10 кг веса.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях девушке? Фото, сделанное до набора веса, и упомянутое зеркало придадут ей решительности. Эффективным средством в борьбе с лишними килограммами являются разгрузочные дни (желательно разнообразные), которые рекомендуется устраивать раз в неделю.
Правильное питание является необходимой составляющей домашнего похудения, однако для большего эффекта его требуется сочетать с физическими нагрузками, которые можно выбрать таким образом, чтобы они не изматывали, а приносили радость.
Движение - это жизнь. Поэтому ежедневная зарядка - самый правильный способ не только похудеть, но и получить с утра великолепный заряд бодрости и отличного настроения. Главное, подходить к этому следует позитивно, рассчитывая на полный успех на пути к похудению. Постепенно накапливаемая усталость испарится, да и организм наполнится бодростью и желанием жить, творить, любить.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях? Упражнения! Несложные, способствующие не только эффективному похудению, но и общему укреплению здоровья. Их спокойно можно выполнять в условиях ограниченного комнатного пространства два раза (утром и вечером).
В качестве предварительной разминки и разогрева - бег на месте с поднятием колен как можно выше. Важно соблюдать следующий дыхательный ритм: вдох - на три счета, выдох - на один.
Комплекс основных упражнений:
По окончании комплекса упражнений для похудения следует спокойно походить по комнате.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях без диет за неделю? Самый элементарный способ похудения, не требующий особенных усилий - вращение халахупа (спортивного обруча для похудения). Крутить его на талии требуется ежедневно, стараясь уделить этому занятию, ассоциирующемуся с детством, хотя бы 10 минут. Многие недооценивают эффективность халахупа, однако результаты (уменьшение талии и исчезновение лишних сантиметров) проявляются уже через месяц.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях девушке? Прыжки со скакалкой (или через обруч) также являются достаточно эффективным методом похудения. При таких упражнениях, которые рекомендуется выполнять не менее 15 минут, укрепляются мышцы живота. Лишние килограммы сжигают пешие прогулки, гулять желательно около одного часа.
Самым приятным моментом похудения является сауна, ведь о целебных действиях пара известно издавна. Поэтому хотя бы раз в неделю следует себя побаловать таким прекрасным средством для похудения. Важно только не сочетать это с алкогольными напитками и чрезмерной едой. Основной целью посещения сауны является хороший разогрев тела, при котором нужно пропотеть как следует. После выхода из парилки не рекомендуется нырять в бассейн: ведь организм, потерявший влагу, постарается ее компенсировать за счёт воды из бассейна. Поэтому на коварный вопрос: «Как сбросить лишний вес в домашних условиях?», можно ответить прямо, без малейшего грубого намека: «Идите в баню!» Ведь именно там пара часов удовольствия обернется приятной потерей 2-4 килограммов избыточного веса.
Вопрос похудения у мужчин - отдельная тема для разговора. Подчас пивные животики и имеющиеся лишние килограммы настолько гармонично вписываются в образ жизни располневшего представителя сильной половины человечества, что некоторые предпочитают не бороться с ними, а принять как должное. Однако ничего сверхсложного для мужчины, желающего похудеть, нет. Стоит прислушаться к нижеприведенным советам, выбрать наиболее оптимальные и начать действовать. Тогда и жить станет легче, и жизнь будет прекрасной, да и внимание прекрасного пола к похудевшей особе многократно возрастет.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях мужчине? С чего начать? Дробное питание. Есть следует понемногу и часто. Однако всем привычнее есть два-три раза в день (хорошо позавтракать, вкусно пообедать, плотно поужинать), при этом полностью насытив желудок. Если мужчина не приемлет дробное частое питание, тогда стоит пересмотреть потребляемые блюда. К примеру, на завтрак можно съесть творог с редисом и свежей зеленью или овсяные хлопья с медом и яблоком. Желательно исключить сладкое, колбасы, консервы, лучше заменить их на более полезные творог, кефир, рыбу, морепродукты, йогурт, зелень и овощные салатики. В день требуется выпивать около 2 литров воды. Вечером допускается пара куриных котлет или отварная куриная грудка в сочетании со свежими овощами. Конечно, раза два в неделю можно себя побаловать свежим пирожным или жареным кусочком свинины под бокал любимого вина или пива, иначе жизнь в борьбе с весом может превратиться в тягостную обязанность. Главное, в остальные дни - соблюдение режима и контроль за съедаемыми порциями (порция за один прием пищи должна быть не больше трех кулаков по объему). Идеальным будет отказ от позднего ужина, то есть последний прием пищи до 18.00 часов.
Здоровый крепкий сон - основная составляющая хорошего здоровья, которое важно не растерять при худении. Недосып резко замедляет обмен веществ. А так как мужские гормоны вырабатываются в основном ночью, то спать нужно не менее 6 часов в сутки. Как сбросить лишний вес в домашних условиях мужчине? Просто высыпаться! Ведь организму требуется отдых перед активными физическими занятиями.
Правильно сбалансированные кардио- или силовые тренировки: велосипед, бег, футбол, прыжки со скакалкой, упражнения с отягощениями для пресса, рук, ног, спины и груди. Пару раз в неделю можно и даже нужно поплавать в бассейне. Главное - позитивный настрой и желание изменить себя.
Отслеживание собственного прогресса, являющееся лучшим стимулятором к улучшению своих результатов.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях мужчине? Упражнения для сильного пола:
Как быстро сбросить лишний вес в домашних условиях мужчине? Эффективными являются кардиотренировки, смысл которых заключается в высокой интервальной интенсивности. К примеру, при занятии бегом (ездой на велосипеде, плаванием) нужно чередовать высокий и слабый темп. И так весь период занятия. Именно при таких интенсивных нагрузках в организме сжигается наибольшее количество жира. Такие тренировки, требующие последующего восстановления организма, лучше делать 1 раз в неделю, перед предположительным периодом отдыха.
Как сбросить лишний вес в домашних условиях? Отзывы желающих похудеть и сумевших достичь результата встречаются разные. У каждого имеются свои методы и секреты. Важно то, что человек, ставший на путь похудения, смог изменить себя, а вместе с собой и отношение к своему окружению и жизни в целом, обогатив ее такими понятиями как целеустремленность, результат и радость! Именно в таком состоянии человек становится настоящим, удовлетворенным, уверенным в себе. Закрепленное в сознании, оно превращает еду в ненужную иллюзию, что облегчает дальнейший
Многих женщин волнует проблема лишнего веса, но в последнее время она приобрела поистине массовый характер. Миллионы людей изучают книги о рациональном питании, садятся на самые экзотические диеты, покупают таблетки для снижения веса, посещают сеансы специального гипноза, изнуряют себя в тренажерных залах… Их волнует только один вопрос — как избавиться от лишнего веса? И можно ли это сделать в домашних условиях?
Да мало ли что еще способна вынести женщина ради красоты! Однако вот парадокс: несмотря на массовость этого процесса, заметных результатов добиваются лишь те, кто отличается просто нечеловеческим упорством. А как же быть остальным? Не избавляться от лишнего веса? Вы ошибаетесь, если думаете, что после такого вступления мы будем давать вам стандартные советы о том, какая из диет наиболее эффективна и что нужно делать, если вы сидите на одной из них, а вас угощают пончиком со сливочной начинкой, ну никак не способствующей избавлению от ненужных жировых клеток на бедрах или талии.
Об этом вы можете прочитать в книгах по диетологии и в женских журналах. Давайте лучше поговорим о том, что же делать, если сила воли вас подвела, и вы уже в который раз не смогли добиться желаемого результата. Ведь это еще не повод, чтобы обвинять себя в бесхарактерности и впадать в депрессию. Таких, как вы, миллионы, и большинство прекрасно себя чувствуют, радуются жизни, влюбляются, носят сногсшибательные наряды и, заметьте, вызывают искренний восторг окружающих.
Итак, наш рецепт прост - отнеситесь к диете как к увлекательнейшей игре. Во-первых, это существенно увеличит ваши шансы на достижение желаемого результата, а во-вторых, позволит не потерять чувства юмора в случае неудачи. Попробуйте посмотреть на диету как на своеобразный ритуал, полный многозначительных взглядов подруг, клятв самой себе и гордости за собственную силу воли, которую сменяет ни с чем не сравнимый кайф от поедания запретного торта пьяная вишня (очень большого и очень шоколадного!) или жареной картошки (поздно вечером на кухне и прямо со сковородки!). Правила у таких игр могут быть самыми разными, и наверняка многие из них покажутся вам знакомыми.
Время игры - два дня
Игра начинается в тот день, когда собственное отражение в зеркале вдруг резко перестает вам нравиться – на бедрах «корка», на талии – складки. Вы приходите к весьма грустному выводу, что перед ближайшим отпуском, увы, придется купить новый, закрытый купальник вместо любимого бикини, в ремне пора сделать новую дырочку, а джинсы после очередной стирки как-то подозрительно сильно уменьшились в размерах. И модели «на бедрах» уже смотрятся не так эффектно, как раньше… После таких наблюдений вы целый день ничего не едите и жалуетесь на жизнь все понимающей подруге и ничего не понимающему возлюбленному.
На следующий день, совершенно случайно заглянув в холодильник (что поделаешь - привычка!), вы начинаете потихоньку убеждать себя, что в закрытом купальнике женщина выглядит загадочнее и недоступнее, чем в бикини, а джинсы на бедрах вам до смерти надоели и пора бы купить что-нибудь поэлегантнее, а заодно и посвободнее. Далее, по сценарию, следует появление возлюбленного, который искренне удивляется, зачем вам вообще худеть. После столь убедительного довода вы, естественно, быстро и полностью прекращаете борьбу с собственным аппетитом.
Достоинства игры: 1-2 разгрузочных дня на кефире - это уже хорошо. Ну а если это станет традицией, то у вас появится реальный шанс сбросить лишние килограммы. Эта игра не требует особого напряжения, а потому в нее можно играть достаточно часто.
Время игры - максимум 10 дней
Поводом для начала игры может быть все, что угодно, например фраза, брошенная в магазине женщиной, стоящей позади вас в очереди: «Я занимала вот за этой полненькой девушкой». После длительных переживаний вы объявляете всем знакомым и ближайшим родственникам, что садитесь на диету. Затем на вечеринке у лучшей подруги вы мрачно жуете овощной салатик, запивая его минеральной водой. Остальные гости, поедающие аппетитную индейку под соусом и торт «Наполеон», искренне восхищаются вашей железной волей, а хозяйка хоть и смотрит на вас понимающе, но пытается уговорить попробовать хотя бы самый-самый маленький кусочек.
Вы, конечно же, непреклонны и переполнены гордостью за свою стойкость в достижении поставленной цели. «Пытка» капустой, яблоками, обезжиренным кефиром, соками и другими ну о-очень полезными и низкокалорийными продуктами может продолжаться от 5 до 10 дней. Затем сила воли дает сбои, и вы начинаете есть украдкой. То есть все окружающие по-прежнему восторгаются вашим упорством, а вы тем временем каждый вечер, когда все домашние засыпают, бежите к холодильнику и быстро и жадно запихиваете в рот все более или менее съедобное.
Даже если ваши ночные вылазки остаются незамеченными, сами вы уже прекрасно понимаете, что игра быстро подходит к концу. Для приличия вы еще какое-то время жалуетесь подруге на тяготы соблюдения диеты, а затем под предлогом сильного стресса наедаетесь уже в открытую. В ход идут пирожные, шоколад, чипсы, бутерброды и прочая запретная еда, причем в еще больших количествах, чем прежде.
Достоинства игры: такая игра очень закаляет волю. Если в первый раз вашего терпения может хватить лишь на 5-6 дней, то время следующей попытки легко увеличить до 2-х недель, а то и месяца. А так, глядишь, и в самом деле похудеете! Кстати, эту игру можно возобновлять, как только надоевшие во время предыдущей диеты овощи и кефир перестанут вызывать у вас стойкое отвращение.
Время игры - в среднем 2-3 недели
Начало игры определяет желание достигнуть заветной, но практически недостижимой цели, ради которой вы можете совершить любые подвиги. Например, мечта о покупке облегающего красного платья и появлении в нем на дне рождения того высокого зеленоглазого брюнета, которого уже полгода вы видите во сне в роли своего мужа, а в реальной жизни являющегося всего лишь хорошим другом.
По предварительным расчетам, за полтора месяца, оставшихся до этого дня, вам необходимо похудеть минимум на 12 кг! Первый практический шаг, который вы делаете, - покупаете двое весов (одни - для себя, а вторые - для продуктов). Теперь необходимо провести опрос всех подруг и составить список наиболее эффективных диет (голливудская, рисовая, помидорная, английская диета 20 дней и т. п.).
Если опыт окружающих покажется вам не слишком убедительным, желательно обзавестись соответствующими книгами, в которых особого внимания достойны таблицы калорийности продуктов. Затем делаете глобальные закупки низкокалорийной еды, как правило, в количествах, близких к продовольственным запасам, необходимым для экспедиции из 10 человек. Теперь приступайте к главному, а именно - к составлению календаря. Если вы не совсем понимаете, о чем идет речь, читайте дальше максимально внимательно. Итак, предположим, что вам необходимо похудеть на 12 кг за полтора месяца, то есть каждую неделю придется сбрасывать по 2 кг. Значит, вам нужно вычислить, сколько вы должны весить через неделю, через две и так далее. Результаты этих вычислений вы должны отметить в календарике, лучше карманном (причину вы узнаете чуть ниже).
Теперь следует питаться строго в соответствии с рекомендациями ведущих собаководов (простите, диетологов) и регулярно вставать на весы. Возможно, что за первую неделю вам удастся сбросить те самые 2 кг, но дальше процесс худения обычно замедляется, а потом и вовсе сходит на нет (вместе с вашим энтузиазмом). Теперь очень важно подальше спрятать, а лучше - потерять календарик с вашими расчетами. И когда на дне рождения своего брюнета вы, кутаясь в любимый безразмерный свитер, будете наблюдать, как юноша вашей мечты танцует с миниатюрной девушкой в красном облегающем платье, главное - это не вспомнить о злосчастном календарике, своих радужных планах и лишних 12 кг.
Ведь тогда праздник и ваше настроение будут окончательно испорчены! Лучше постараться переключить внимание всех окружающих (в том числе и хозяина дома) на себя. Для этого подойдут зажигательная ламбада с плюшевым медведем в качестве партнера (танцуется самозабвенно и желательно на столе), задушевное исполнение романса Алябьева «Соловей» (вспомните фильм «Курьер») или придуманный лично вами коктейль «Поцелуй пионерки», для которого можно использовать все имеющиеся в наличии спиртные и безалкогольные напитки. Успех, хорошее настроение и внимание вашего «принца» вам гарантированы!
Достоинства игры: с одной стороны, эта игра является прекрасным способом убедиться в серьезности ваших намерений. Чем важнее для вас результат, тем больше шансов, что вы добьетесь успеха. Ради чего-то стоящего можно не только сбросить 12 кг, но вообще, если нужно, измениться до неузнаваемости. Если же вас постигла неудача, попытайтесь взглянуть на нее с другой стороны: ваша заветная мечта может прекрасно исполниться и без худения. А может быть, вам не хватает отнюдь не идеальной фигуры в облегающем платье, а чего-то совсем другого?
Кстати, а вы уверены, что у вас есть проблемы с лишним весом? Возможно, вам это только кажется. И вопрос — как избавиться от лишнего веса – для вас вовсе не актуален?
Если Вы твердо решили похудеть, знайте, что вы не одиноки. Исследования показали, что каждый второй человек на нашей планете недоволен своим внешним видом. И каждый третий хотя бы раз в своей жизни сидел на диете.
Есть много методов, позволяющих избавиться от нежелательных килограммов. Но вы должны понимать, что потеря лишнего веса слишком быстро может быть опасной для здоровья и привести к осложнениям. Изнурительные диеты, таблетки и чаи для похудения, а так же операции по удалению жира, можно как раз отнести к методам, опасным для нашего здоровья. Но многие люди готовы идти на риск, чтобы увидеть в зеркале фигуру своей мечты. Как говорится, кто не рискует, тот не пьет шампанского. В какой-то степени с ними можно согласиться, но все же, есть более безопасные методы для снижения веса.
Если ваша фигура в целом вас устраивает, но вы бы хотели подкорректировать кое-какие недостатки или просто сбросить пару-тройку килограмм, предлагаем вам несколько простых техник, которые помогут достигнуть желаемых целей быстрее.
К первой технике относятся различные диеты. Не слишком строгие, и не слишком долгосрочные. Как раз такие, при помощи которых можно было бы сбросить пару килограмм быстро и без вреда здоровью. Воспользуйтесь некоторыми простыми диетами. Все эти диеты рассчитаны всего на пару дней, поэтому не стоит рассчитывать на большую потерю веса.
Водная диета. Принцип этой диеты в том, чтобы в день выпивать примерно восемь стаканов холодной воды. Желательно из холодильника. Пить воду нужно за 30 минут до приема пищи, это ослабит чувство голода. В воду можно добавить дольку лимона. И ни в коем случае не заменяйте пищу водой. Организму требуется еда в любом случае. Если решитесь на такую диету, следует принимать поливитамины, так как вода будет вымывать их из вашего организма.
Соковая диета. Эту диету так же называют голливудской. Ее принцип похож на предыдущую диету. Суть в том, чтобы пить только соки: фруктовые или овощные. Соки помогут вашему организму избавиться от токсинов.
Есть различные вариации этой диеты. Некоторые диетологи уверены, что нужно так же принимать поливитамины и ничего не есть. Другие твердят, что можно есть лишь один раз в день. Решать вам, но мы бы рекомендовали все же, не отказываться от приема пищи, а всего лишь снизить порции. Здесь важно соблюдать одно правило: пить нужно именно соки, а не нектары. Можно самостоятельно их делать, используя соковыжималку, чтобы быть уверенным, что пьете настоящий сок.
Капустная диета. Эта диета включает в себя питание с низким содержанием жиров и большим количеством клетчатки. Есть можно в основном щи, но можно также есть овощи и фрукты, рис и мясо. Обязательно пить хотя бы четыре стакана воды и принимать мультивитамины. Эта диета рассчитана на 7 дней и не рекомендуется держать ее больше этого срока. Очень важно налегать именно на щи, остальные продукты должны быть в малых количествах. Мясо обязательно должно быть диетическим.
Диета без соли. Данная диета очень эффективна, так как можно потерять до 6 килограммов. Известно, что соль задерживает воду в организме. Исключив из рациона соль, мы, тем самым, избавимся от лишней жидкости и отечности. Парадокс в том, что придется пить до 8 стаканов жидкости в день, чтобы исключить обезвоживание. Вы можете употреблять не сладкий зеленый чай. Такую диету не стоит держать долго, так как соль тоже полезна для нашего организма, и исключать ее из рациона надолго не рекомендуется. Если вы не уверены, что склонны к отечности, то лучше выбрать другую диету, так как бессолевая диета может оказаться для вас бесполезной.
Следующий метод похудения - спа-процедуры. Различные массажи, ванны и другие процедуры способны привести к потере веса. Так же можно просто сходить в сауну и хорошо попариться. Эта методика не только помогает снизить вес, но и доставляет удовольствие. Важно понимать, что такие процедуры гарантируют лишь временную потерю веса, но не связаны с диетами и физическими упражнениями.
Обертывание очень хорошо помогает снизить вес, а так же избавиться от целлюлита. Оно также сделают вашу кожу гладкой и приятной на ощупь. Существует много различных обертываний, вы можете выбрать любое на свой вкус. Можно делать эту процедуру и дома, но нужно знать как. Для первого раза можно сходить к профессионалам, а потом делать обертывания самостоятельно.
И последняя методика - физические упражнения. Как банально это бы не звучало, но спорт до сих пор остается самой эффективной методикой по борьбе с лишним весом. Можно записаться на фитнес, йогу, танцы, а можно выйти в парк и пробежаться. Упражнений существует много и направленны они на различные группы мышц.
Важно понимать, что любая диета всегда должна сопровождаться физическими упражнениями. По мере снижения веса придется подкачивать мышцы, поэтому только спорт может в этом помочь.
Каждая из этих методик хороша и несовершенна одновременно. Поэтому лучше всего совмещать их, чтобы добиться хорошего результата. Решив сесть на диету, вы встали на тропу войны с лишним весом. Желаю вам оказаться победителем в этой схватке.
