Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?
Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.
В этой статье Вы узнаете:
Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?
Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?
Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.
Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.
Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.
Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.
Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…
Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.
Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.
Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?
Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.
Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.
Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.
Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.
Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.
Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.
При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.
Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!
Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).
Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.
Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.
При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!
Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.
Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!
Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.
Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.
И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:
Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».
Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?
Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.
Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.
Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!
Состояние лени знакомо практически всем. Некоторых она посещает редко, для других - является образом жизни. Что делать, если одолела лень, и как заставить себя не лениться вам подскажут советы психологов, однако сначала следует выяснить причины вашей лени.
Задачу о природе лени пытаются решить многие ученые, но полных объяснений этого феномена не существует, есть лишь множество предположений. Психологи чаще всего называют причиной лени недостаточную . Если человек не видит смысла в определенных действиях, он ленится это делать.
Другая причина лени – отсутствие интереса к определенной деятельности. В таком случае человек может увлеченно, забыв про все на свете, выполнять то, что ему нравится, но избегать того, что делать нужно, но не интересно.
Еще одна из причин, обнаруженных психологами, это страх перед большим объемом или сложностью работы. В этом случае индивид может делать что угодно, только бы не заниматься тем, чего страшится.
Иногда ученые объясняют лень упадком сил. Устав, организм сам включает «энергосберегающий» режим чтобы восстановиться и восполнить силы. Такая особенность организма способна спасти человека от тяжелых последствий переутомления, например, от возникновения инфаркта или инсульта.
Наконец, лень, апатия и отсутствие интереса ко всему могут быть симптомами и других психических расстройств. Все признаки в таком случае вызываются нарушениями в биохимических процессах мозга и сам человек одолеть лень не в силах, так как требуется лечение медицинскими препаратами.
Ученые обнаружили, что у некоторых людей присутствует ген, блокирующий выработку нейромедиатора допамина, отвечающего за активность, мотивацию и хорошее самочувствие человека. Таким личностям одолеть лень самостоятельно очень сложно, всем остальным же вполне реально заставить себя не лениться.
Что тут скрывать – при мизерной оплате труда и неблагодарных домашних, которые не обращают внимания на то, что вы убираете-готовите, очень просто потерять всякую мотивацию и погрязнуть в лени. А ведь от лени можно и впасть в зависимость.
Как перестать лениться, если вы занимаетесь не тем, чем нужно и чем хочется. Любимым делом заниматься никогда не лень, к тому же, оно может приносить куда больше доходов, чем работа, которую вы ненавидите. Если вы думаете не о делах насущных, а о том, когда выходные и зарплата, начинайте искать другое дело. Единственный способ, как перестать лениться и начать действовать в вашем случае – это искать себя и быть с собой честным: неинтересную работу вы делать никогда не будете.
Возможно, вы потратите много времени, чтобы понять, какое дело вам подходит и нравится. Чтобы задачу облегчить, выпишете себе все занятия, которые бы хотелось попробовать, и перепробуйте их все. Так вы поймете, где ваше дело. А там и цель найдется. Просто если вы продолжите заниматься нелюбимой работой, вы так и будете лениться перманентно. Помните, что лень возникает из-за того, что вы вынуждены делать что-то, не соответствующее вашим интересам и целям.
Это поможет начать действовать не хуже, чем любая мотивация. Перестаньте делать вообще все, просто сядьте и не делайте ничего. Даже телевизор и компьютер выключите. Уже через пару-тройку часов у вас появится желание действовать.
Возможно, ваша лень – это просто недостаток сна. Как перестать лениться и начать действовать, если вас так и тянет в кровать и перманентно клонит в сон? Попробуйте его нормализовать, укладываясь спать рано и рано же поднимаясь. Еще важно не начинать день со скучных рутинных дел. Чтобы справиться с ленью – стартуйте с самого сложного.
Если лень не дает вам съесть лягушку сразу же, можете начинать с маленьких шагов. Можете составить список шести обязательных дел на завтра, а также список всех дел для достижения вашей цели. Работайте над этими пунктами каждый день. Не беритесь за несколько дел сразу, можете начинать с одного. И главное – поощряйте себя. Начальник вряд ли повысит зарплату, родные могут воспринимать ваши усилия по созданию уюта как должное, но вы можете награждать себя за достижение любой цели, даже промежуточной.
Лени нет места там, где есть хорошее настроение. Создавайте его себе сами.
В первую очередь, важно, как выглядит и обставлено ваше рабочее место. Обязательно прибирайтесь на рабочем месте и дома. Если есть порядок здесь, то он будет и в мыслях. Если работаете вы дома, то никогда не работайте лежа на диване. Сидите за столом, это не даст расслабиться. И лучше не работать в спальне, если вас там клонит в сон.
Начинайте каждый день с позитивных обещаний самому себе: «Сегодня я пойду на тренировку». Также стоит начать день с энергичной музыки, которая вас заставит двигаться и ощутить себя активным. Общайтесь с продуктивными людьми. Это тоже влияет на наше поведение. Общайтесь с теми, чья энергия и воля к победе вас заражает. Делитесь своими целями с людьми. Не бойтесь рассказывать людям о том, к чему стремитесь.
Если лень вызвана слабостью и вялостью, то можно подумать, откуда же взять силы. Здесь все просто: правильное питание с большим количеством витаминов, немного приятной физкультуры, сон в достаточном для вас количестве. А еще – стимуляторы. Это не кофеин и наркотики, а элеутерококк, имбирь, женьшень или лимонник. Повысит жизненный тонус и правильный отдых. Это не посиделки с пивом, а позитивные эмоции. Не бойтесь отдыхать, если сильно устали. А вот утро лучше начинать с душа похолоднее.
Отсутствие дисциплины тоже может стать причиной лени. Продумывайте план на день или на неделю и следуйте ему. Начните с простого – с зарядки, а остальное приложится постепенно. Здесь важно опираться на свои биологические часы. Не можете вы плодотворно работать утром – создавайте свой график так, чтобы все важные дела приходились на пик вашей активности. Можете расписать выполнение заданий по часам.
Если есть важное задание – не «раскачивайтесь» и не бойтесь начинать его. Просто действуйте сразу и оно пойдет само. Даже при самых сложных заданиях никогда не стесняйтесь делать паузы: поработав час, отключитесь на 15 минут и пообщайтесь с другом в соцсети. Но через четверть часа снова приступайте к своему делу и не затягивайте.
Выполняйте все по частям. Здесь тоже будет нужен план, а работа не будет так пугать.
Это еще одно хорошее лекарство от лени, кстати. Для того, чтобы этому научиться, развивайте свои пунктуальность и все задания выполняйте вовремя. Также попробуйте ликвидировать свои источники лени, будь то ютуб, социальные сети или другие бестолковые забавы. Телефон на время работы можно отключать – друзья и до вечера подождут. Своевременность должна распространяться и на дела домашние. Наконец, старайтесь не тратить впустую и свободное время: хобби тоже дисциплинирует. Займитесь чем-то важным для себя. И кто знает, если это вам делать не лень, может это и есть то самое призвание!
Еще одна чашка кофе, еще одна, на этот раз точно последняя, сигарета, срочный звонок приятелю и другие очень «важные» вопросы иногда занимают весь день. Когда лень браться за важное дело, придумывается множество мелких задач
, чтобы отодвинуть то самое, важное, дело.
С приближением deadline нарастает беспокойство, ухудшается сон, усиливается раздражительность. Нежелание браться за работу связано, прежде всего, с неверием в то, что эту работу удастся закончить. Мысли разбегаются, допинг в виде кофе не помогает, вялость в теле, желание прилечь – это все лень-матушка. Лень присуща всем людям, для нас это еще и национальная черта, но справиться с ней можно и нужно.
Все когда-нибудь испытывали чувство зависти к тем, кто первым вышел из аудитории с оценкой в зачетке. Или к тем, кто сделал уроки на понедельник еще в пятницу. Сначала можно попробовать просто себя заставить взяться за дело один раз, потом второй, потом, может быть, удастся втянуться.
Как барон Мюнхаузен, который вытягивает себя за волосы из болота . А лень – это именно болото. Сначала у нас, видите ли, осенняя хандра, потом зимняя спячка, затем весенний авитаминоз, а потом летняя депрессия от того, что отпуск всего две недели. А однажды просыпаешься от звонка почтальона, который принес очередную пенсию.
Впоследствии жизненная активность войдет в привычку. Последуют карьерные достижения, детей в школе, появится кайф от жизни в чистом доме, привычка к качественной еде, активному отдыху, подтянутому телу. В жизни появится все то, чего невозможно достигнуть лежа на диване.
Конечно же, тело и дух нельзя разделить . Если сил нет, организм истощен, то ломка себя может привести к еще большей усталости и истощению. Ведь тело это «храм». Нужно привести его в порядок.
Иногда лень - на самом деле вовсе и не лень . Это психологическая защита от ситуации, которую никак не удается разрешить. Работа, к которой испытываешь отвращение, супружеские отношения, которые себя давно изжили, бессилие перед подростковым периодом детей – все это причины того, что психика выстроила защитный блок. Именно его иногда называют ленью. В такой ситуации . Не друг и бутылка, а профессионал.
А бывает что человек совсем не ленивый, а страдает депрессией. Бытует мнение, что депрессия – это следствие распущенности, избалованность. Но это на самом деле грозное заболевание. Его симптомы:
Имеет депрессия и физические проявления:
Лечить депрессию нужно обязательно. Она не проходит сама с изменением жизненных обстоятельств. И помочь здесь может уже не психолог, а психиатр, который кроме психологической поддержки, назначит пациенту медикаментозное лечение, на что психолог не имеет права.
Что такое лень и как заставить себя не лениться? Откуда она вообще берется и как заставить себя побороть лень.
Лень - это такое странное чувство, когда ты просто не хочешь ничего делать, это когда ты что-либо хочешь изменить в своей жизни, но тебе это не удается, так как продолжаешь жить так же, как и раньше. Для того чтобы обезвредить такую плохую привычку и перестать лениться, в первую очередь нужно просто узнать причину.
Также, причиной, почему люди ленятся, может быть и сам организм. То есть вы очень сильно устали на работе, а приходя домой, вы кроме дивана или кровати ничего не хотите, не видеть, не слышать. Но это сам организм не хочет побороть лень
, так как он физически устал и больше не может нам помочь и кричит о том, что нам нужно отдохнуть, хотя бы тот же час или два. Но, если причина лени
нам понятна, то остается открытым вопрос о том, как побороть лень. Для решения этого вопроса, мы перечислим вам несколько практических советов и так приступим:
- Второй способ побороть лень
, это занять себя спортом. Не обязательно для этого быть спортсменом или мастером спорта, делайте обычные упражнения, которые вас не утомляют, а наоборот доставят вам удовольствие. К примеру, это может быть легкая зарядка с утра, вместо того чтобы валятся в постели или наоборот вечерняя, чтобы крепче спалось. Такая борьба с ленью подойдет каждому и не заставит вас напрягаться слишком сильно. Это просто полезно для вас самого.
