Помещение бани можно использовать для решения разных задач, которые ежедневно возникают у владельца частного дома.
1. По прямому назначению: отдых, улучшение здоровья, общения с друзьями и родственниками.
2. В летнее время в моечном отделении можно купаться после работы в саду или огороде и не заносить грязь в жилой дом.
3. В бане удобно хранить рабочую одежду и переодеваться для сезонных работ.
4. В промежутках между банными процедурами (баню обычно топят 1 раз в неделю) в помещении можно хранить вещи, инструменты и садовый инвентарь.
5. На террасе или в самой бане, можно отдыхать днём.
Удобная планировка семейной бани
Баня рассчитана на 5 — 7 человек. Размер бани без веранды 3 х 6 метров, парная 1.5 х 3 метра, моечное отделение 2 х 3 метра, комната отдыха 2.5 х 3 метра. На изображении цифрами обозначено: 1 — лежаки в парной в два уровня, 2 — печь для нагрева парной комнаты, 3 — место для душа, 4 — водонагреватель электрический или на дровах, 5 — стол в комнате отдыха, 6 — скамьи, 7 — скамьи на открытой веранде.
В парной надо расположить 2 лежака шириной 40 — 50 сантиметров. Вокруг печи должно быть свободное место, так безопасней для людей и меньше вероятности возгорания древесины. Свободного места минимум, в парной большую часть времени люди проводят на лежаках.
Размер парной зависит от способа париться, если с вениками, то парную можно делать больше.
Моечным отделением обычно пользуется по одному человеку, поэтому ширины в 1.50 — 2 метра достаточно. Для мытья можно установить стандартную душевую кабину или сделать простой душ с канализационным сливом в полу. Планируем полки для душевых принадлежностей, банных веников и хотя бы одного тазика для запаривания веников.
Максимум места оставляем для комнаты отдыха, в которой устанавливаем деревянные лежаки вдоль всех свободных стен и переносной стол. Такая компоновка позволяет отдыхать после парной и использовать это помещение в промежутках между банями.
Устройство фундамента для небольшой семейной бани на 5 — 7 человек
На изображении обозначено: А — устройство отдельной опоры, Б — расположение опор относительно стен, 1 — песок, 2 — бетонный блок, 3 — примерный уровень земли, высота над поверхностью земли около 40 сантиметров.
Деревянную баню размером 6 х 3 метра из бруса можно отнести к лёгким постройкам для которых не требуется капитального ленточного или плитного фундамента. Сделаем фундамент для бани из 6 опор, каждая из которых состоит из 2 бетонных плит размером примерно 300х300х600 мм. Последовательность строительства фундамента для бани.
1. Размечаем расположение стен бани на грунте, отмечаем углы и середину длинных стен — это месторасположение опор.
2. В местах расположение бетонных блоков убираем верхний плодородный слой почвы, глубиной примерно 20 — 40 сантиметров.
3. Делаем песчаную подушку сантиметров 10, лучше использовать крупный речной песок. Альтернативой песка может быть мелкий щебень.
Потение давно известно своими полезными свойствами. Исследования гарвардских ученых показали, что люди племени майя имели специальные постройки для тепловых процедур еще 3000 лет назад. В Финляндии традиция париться в сауне насчитывает 1000 лет. Россия тоже известна своей любовью к бане.
Почему бани и сауны так популярны и не сдают своих позиций по сей день? Несмотря на то что тепловые процедуры имеют ряд ограничений и даже противопоказаний, в целом сауна полезна для организма.
В разных странах бани и сауны отличаются друг от друга. Обычно это комната или отдельное здание, где с помощью дровяной или электрической печи поднимается температура до 70-100 градусов. Температура тела при этом может подняться до 40 градусов.
Традиционные финские сауны - сухие, а турецкий хамам и русская баня - влажные.
Есть также инфракрасные сауны, которые часто можно встретить в фитнес-центрах или установить дома. В них воздух не нагревается, а тепловое воздействие осуществляется на человека с помощью инфракрасных ламп.
Независимо от типа сауны влияние на организм практически одинаково за небольшими исключениями. При нагревании тела увеличивается частота сердечных сокращений, сосуды расширяются, улучшается кровообращение и нормализуется давление. На улучшение сердечной деятельности влияет не только это, но и снижение стресса. У финнов есть выражение «заходишь в сауну и закрываешь дверь в остальной мир». Посещение сауны похоже на медитацию. Конечно, речь идет не о русской традиции париться с пивом и солеными закусками. Париться нужно в спокойном, расслабленном состоянии, пить при этом достаточно воды, только тогда можно будет получить настоящую пользу.
Масштабное исследование в Финляндии, длившееся 20 лет, показало, что посещение сауны 4-7 раз в неделю на 63 %, а 2-3 раза в неделю на 22 % снижает риск неожиданной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Другое финское исследование показало, что существует связь между регулярным посещением сауны и снижением риска развития болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Точных доказательств этого пока нет, но статистика показывает, что сауна благотворно влияет на здоровье мозга.
Посещение парилки расслабляет мышцы и облегчает боль/дискомфорт в суставах. В сауне у нас выделяются эндорфины, которые являются природными обезболивающими. Улучшение кровообращения способствует быстрому заживлению травм и восстановлению мышц. После серьезных физических нагрузок посещение сауны нежелательно, но попариться на следующий день будет не только приятно, но и полезно для того, чтобы привести мышцы в порядок.
Вопреки расхожему мнению сауна не приводит к сжиганию жира. Но регулярное посещение сауны действительно способствует похудению, поскольку улучшаются кровообращение и обмен веществ. Вместе с потом выводятся продукты распада, которые мешают организму качественно функционировать. Кроме того, в бане мы теряем много жидкости, а следовательно, и некоторое количество килограммов.
Если вы регулярно паритесь, то скоро заметите, что состояние кожи значительно улучшилось. Этому способствует улучшение кровообращения в целом, выведение токсинов с потом, расслабление, очищение пор и использование косметики, предназначенной для бани. Перед тем как идти париться, следует тщательно очистить кожу. После первого захода можно воспользоваться пилингом или скрабом, а после второго - очищающей маской на основе глины. Такие маски бывают не только для лица, но и для тела. После сауны не забудьте тщательно увлажнить кожу.
Русская баня часто подразумевает «массаж» вениками. Этот ритуал не только улучшает кровообращение, но и способствует усилению движения лимфы, а также очищению кожи.
Исследования в Финляндии, Канаде и Японии показали, что 15 минут в сауне в большинстве случаев не приносят вреда даже тем, у кого есть проблемы с сердцем. Если вы можете пройти пешком 30 минут или подняться на 3-4 этаж без остановок, то можете спокойно идти париться. Но если есть сомнения, лучше все-таки проконсультироваться с кардиологом.
Если у вас скачет давление, есть сильная аритмия, вы перенесли инфаркт или операцию на сердце, от посещения бани лучше отказаться.
Перед и во время посещения сауны следует избегать употребления алкоголя. Чтобы избежать проблем с сосудами, лучше не экспериментировать с ледяной купелью или прыжками в снег. Эти традиции есть у многих народов, но кардиологи считают, что для здоровья сердечно-сосудистой системы лучше подходит контрастный душ, чем такой резкий стресс. Парьтесь не дольше 15-20 минут, пейте чистую воду или слабый чай, а после сауны обязательно отдохните.
На Русском Севере издревле роды принимали в банях. Это было удобно: небольшая постройка долго держала тепло (что немаловажно в суровом климате), можно было лить воду на пол и в любой момент обмыть младенца, а отсутствие яркого света и посторонних хорошо сказывались на состоянии роженицы и ребёнка.
Кроме того, соблюдался и мистический смысл родов. Каждый человек появлялся на свет там, где мир людей пересекался с потусторонним миром, привыкал к новой действительности несколько дней и только потом как бы переходил на свет, к людям.
Повитуха была ответственна за то, чтобы переход произошёл безопасно, и никакие злые силы не навредили. С этой целью она совершала массу действий магического характера: окуривала помещение, бросала камни в каждый угол, договаривалась с Банником об успешном исходе дела.
Повитуха была не только акушеркой, но и детским ортопедом. Считалось, что младенец не будет сам по себе развиваться как положено, поэтому тельце новорождённого необходимо “править” - массировать и как бы “лепить” будущего человека.
Производились эти манипуляции при высоких температурах, когда баня была жарко натоплена. Несмотря на то, что, с точки зрения современной медицины, подобные действия весьма сомнительны для здоровья ребёнка, такая практика была многовековой.
Если все проходило хорошо, то повитуха выставляла перед дверью бани шест с рубашкой матери в знак того, что уже можно было входить внутрь, чтобы навестить роженицу и ребёнка.
02/08/2012
По всей стране исчезают доступные общественные бани. Региональные власти избавляются от расходов на их содержание и получают прибыль от продажи площадей. Но для многих россиян баня является не столько местом для релаксации и общения – им просто негде больше мыться. Во всём мире общественные бани отмирали за ненужностью, вместе с бедностью, а в России эти процессы поменялись местами.
М очало
В случае с банями статистика не очень показательна. В 1970-е годы в Москве насчитывалось около сотни заведений, сегодня их число удвоилось. Но раньше баней считался помывочный комплекс вместимостью от 100 до 400 человек, а сейчас это сауна 2х3 метра, стол на 15 человек, мини-бассейн и комната отдыха с кроватью. Вход в советскую баню стоил 10-15 копеек, сегодня аренда сауны в час составляет 2-3 тыс. рублей. На всю столицу сохранилось полтора десятка классических заведений вроде Сандунов. Сеанс в Коптевских или Измайловских банях обойдётся 500-800 рублей.
Правда, Москва почти полностью ушла от коммунальных квартир без ванной, а в провинции всё по-прежнему: нет бани - негде мыться. И предложение за 500 рублей совершенно неприемлемо. В Нижнем Новгороде повышение платы с 25 до 80 рублей в старейших Ковалихинских банях вызвало настоящий шок среди пенсионеров: в центре огромное количество деревянных домов без горячей воды. Нормальное решение в такой ситуации: бани держат минимальную цену, город доплачивает им из бюджета. Для российского мегаполиса такие дотации составляют 10-20 млн. рублей, и власти экономят.
В Пскове за пять лет цены поднялись с 40 до 100 рублей. Так и не восстановлены после пожара старинные Гельдтовские бани. На 200-тысячный город работают пять заведений - это один из лучших показателей в регионах. Обычная история, когда в 5-тысячном посёлке закрывается единственная баня. Был случай в посёлке Тунгор на Сахалине: в помещении закрытой бани тут же возникло нелегальное казино.
Даже в богатом Петербурге ситуация вопиющая: бани исчезают в центральных районах, где до сих пор сохранилось огромное количество коммуналок. В Петроградском районе из 130 тыс. человек населения четверть - пенсионеры, пятая часть живут в коммуналках, а из четырёх общественных бань за несколько лет осталось одна.
Я моюсь только в бане, потому что в моей квартире около тридцати человек живёт, и каждому нужно то помыться, то побриться, то постираться - не успеешь душ включить, как тебе уже в дверь стучат, - сокрушается 68-летний Андрей Фёдоров. - На Малой Посадской улице лучшая баня в районе была: «сталинская», просторная, чистая. А теперь мне нужно на Большую Разночинную ездить, а там очередь на 40 минут. Да ещё с транспортом проблемы: постоишь на холоде 20 минут до трамвая - и привет. Много ли мне надо, чтобы простудиться.
В итоге жители коммуналок греют воду в кастрюлях, моются в тазиках. И даже современный водогрей им не поможет, потому что места под ванную в квартире всё равно нет.
Заодно и помыться
Удельные бани в Питере тоже снесли, несмотря на статус выявленного объекта культурного наследия. Пушкарские бани плюс к этому находились в зоне регулируемой застройки, губернатор Валентина Матвиенко публично пообещала здание сохранить, а правительственная комиссия издала соответствующее распоряжение. Но к 2007 г. от бань осталась одна фронтальная стена.
Бани - городская собственность, их продать проще, чем школу, филармонию и даже детский сад, по которым давно введены строгие процедуры, а каждое закрытие сопровождается гулом в прессе, - говорит адвокат Николай Артамонов. - Бань было по 3-4 в каждом районе. Обычно это старые здания, которые легко признать аварийными, снести и построить многоэтажный бизнес-центр. «Квадрат» недвижимости в центре Петербурга стоит 500-700 тыс. рублей, а ещё Маркс писал, что когда прибыль превосходит 300%, о совести говорить неуместно.
В очередной канун Дня Победы вдруг выяснилось, что в коммуналке без ванны и горячей воды живёт 100-летняя блокадница Прасковья Елисеева. Баню на Обводном канале, в которой она мылась всю жизнь, закрыли. Власти только разводят руками: в 2011 г. на субсидии городским баням и так потрачено 174 млн. рублей, которые распределили между 37 банями.
Осваивают их чисто по-российски. Например, в бане на 17-й линии есть субсидируемое отделение за 35 рублей, а есть «люкс» за 200. Там, где за 35, зачем-то разобрали бассейн, половина душей не работает, при этом простыня стоит 80 рублей, веник - 120. Но в отделение всё равно очереди, потому что сюда вынуждены ездить со всех районов города. Хотя, по данным опросов, 40% петербуржцев не пошли бы в общественную баню из-за антисанитарии.
В этих условиях Роспотребнадзор предложил новые санитарные нормы для бань, по которым «вне закона» окажется 60% заведений в городах. Они обязаны будут организовать озеленение территории, которой у большинства бань просто нет. Минимальная площадь парилки должна составлять 10 кв. метров. Все помывочные заведения обяжут обзавестись центральной двухтрубной системой горячего водоснабжения.
А бойлеры для нагрева воды, которыми пользуются большинство небольших саун, планируется запретить. Так же как и мягкую мебель! Вероятно, глава Роспотребнадзора Геннадий Онищенко планирует этой мерой обуздать проституцию, с учётом которой в саунах ставят двуспальные кровати.
Для многих граждан баня является местом общения, альтернативой кабаку, тысячам людей она помогла побороть болезнь, - говорит психолог Людмила Крапухина. - Если говорить о социальных аспектах, то закрытие бань может всерьёз отразиться на демографии. Сколько семей сохранилось из-за того, что в разгар запоя мужик сходил в баню, глубоко вздохнул и взял себя в руки. И сколько одиноких старушек сохранили человеческий облик благодаря бане рядом с домом.
В России традиционно лозунги, программы и практика существуют отдельно друг от друга. Гремит антиалкогольная кампания, первые лица вещают о здоровье нации, осваиваются миллиардные бюджеты на массовый спорт. Бани закрывают теми же руками.
Денис ТЕРЕНТЬЕВ,
Баня – замечательное место, куда с большим удовольствием ходит множество людей - семьи или дружеские компании, просто в выходной день или отметить торжественное мероприятие. Чем полезна баня настолько, что эта процедура пользуется популярностью с давних времен и по сей день? На самом деле достоинства настоящей русской бани трудно переоценить. Принятие ванны или душа никогда не подарит того же ощущения легкости, чистоты и обновленности, как посещение парной. Баня, безусловно, полезна как для физического, так и для морального здоровья, это прекрасное место для того, чтобы уделить внимание себе и своему телу, оздоровиться и повысить настроение.
Для того чтобы эффект от процедур был максимальным, стоит посещать баню примерно раз в неделю. В целях гигиены с собой следует брать резиновые тапочки или сланцы, банный коврик на лавочку и личный тазик. Чтобы не портить волосы и не перегревать голову, не лишним будет приобретение специальной шапочки.
Обратите внимание! Перед тем как заходить в парную, стоит немного постоять под теплым душем или посидеть в предбаннике, чтобы разогреть тело.
Полезные свойства бани заключаются в ее воздействии почти на все органы и системы организма человека. Она замечательно восстанавливает и закаливает организм, помогает в улучшении иммунитета и терморегуляции.
В первую очередь следует посетить баню при первых признаках простуды. Главное, хорошенько пропотеть в парной - в хорошо пропаренной, горячей бане погибает большинство болезнетворных бактерий, причем не только на коже, но и во внутренних органах. А если плеснуть на раскаленные камни эвкалиптовый, пихтовый или березовый настой, то поднявшийся пар поможет очистить горло и нос.
Обратите внимание! Банные процедуры, благодаря прогревающему эффекту, вообще очень полезны для дыхательной системы, на что стоит обратить внимание курильщикам.
При правильном пользовании баней облегчаются, а в некоторых случаях даже излечиваются хронические заболевания органов дыхания. В парилке обязательно нужно воспользоваться веником - он нагнетает еще больше горячего воздуха, лечебные вещества, испаряясь из листьев, уничтожают патогенные микроорганизмы, а эфирные масла улучшают обмен веществ .
Помимо этого, баня прекрасно помогает при ревматизме, радикулите и прочих суставных или мышечных болях. Банные процедуры очень полезны тем, кто занимается спортом, тяжелой работой, испытывает высокие физические нагрузки. Баня в целом улучшает защитно-приспособительные возможности организма. Полезно париться при растяжениях и вывихах, баня помогает организму в регенерации мышечных тканей, растворяет отложенные в суставах соли и прогревает больные кости.
Замечательно баня влияет на сердце и сосуды, улучшаются физические показатели. При чередовании высоких и низких температур укрепляется сердечная мышца, что снижает опасность приступа инфаркта.
Обратите внимание! Сердечникам перед походом в баню необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
Банный пар способствует улучшению кровообращения, ведь капилляры и сосуды начинают работать лучше, насыщая организм кислородом и питательными веществами: устраняются застои крови и выводится излишний холестерин , оседающий на стенках сосудов.
Благодаря повышенному потоотделению, в бане из организма выводятся различные токсины и шлаки , уменьшаются отеки за счет разгрузки работы почек, причем эффект длится до шести часов после посещения парной. Однако следует быть осторожным - во избежание нарушения солевого баланса, не следует париться после интенсивных нагрузок, связанных с повышенным потоотделением.
Контрастные обливания в бане положительно влияют на пищеварительную систему и кишечник , а так же способствуют снижению веса.
Хороша баня и для здоровья психики. Многие, выйдя из парной, чувствуют себя посвежевшими и отдохнувшими, будто родившимися заново. Это происходит благодаря тому, что во время нахождения в протопленной бане ослабевает кровоток в мозг, что приводит к уменьшению эмоциональной активности и психическому расслаблению организма. Исчезает головная боль и чрезмерная нервозность, уходят неприятные мысли, настроение улучшается. Именно поэтому хорошо посещать баню на выходных - она прекрасно устраняет стресс, накопившийся в течение трудовой недели. Очень полезно во время парилки поддать на горячие камни настой валерианы, мяты или пустырника – они прекрасно снимают нервное напряжение и способствуют спокойному сну. Однако в случае неправильного проведения процедуры, например, при слишком продолжительном нахождении в чересчур протопленной бане, самочувствие, наоборот, может ухудшиться – возникнет чувство беспокойства, страх, общая слабость, испортится сон и снизится аппетит.
Ну и, безусловно, баня очень полезна для кожи. Косметика и загрязненный воздух очень плохо влияют на ее состояние. В домашних условиях кожа очищается лишь поверхностно. Однако в бане поры раскрываются, помогая коже очиститься от токсинов, застарелой грязи и вредных веществ. Прилив крови к поверхности кожи помогает ей восстанавливаться, кроме того, улучшается работа волосяных фолликул, лучше. Банный жар убивает патогенные бактерии на теле. Помимо этого очень хорошо пройтись по распаренной коже веником, например березовым или дубовым. Это поможет улучшить состояние воспаленной кожи, а при регулярном использовании даже избавит от потливости. Кроме этого, при использовании веника происходит массаж всего кожного покрова, а эфирные масла, которые в это время выделяются из листьев, улучшают обмен веществ, насыщают кожу полезными веществами, регенерируют и обеззараживают ее. При помощи веника и горячего пара снимается омертвевший слой кожи, она начинает дышать и омолаживается изнутри, становится упругой и эластичной независимо от типа кожи. Например, жирная кожа немного подсушивается, а сухая, наоборот, получает необходимое ей питание и увлажнение.
Благодаря своеобразной «тренировке» кожи, баня прекрасно помогает бороться с появлением морщин и регулирует работу сальных желез. Для укрепления сосудов после парилки хорошо облиться прохладной водой. Это также положительно повлияет на кожу головы. Самое главное, обязательно обмыться после посещения парной, иначе все вредные вещества проникнут обратно в кожу. Вообще пока кожа распарена – она прекрасно готова к различным косметическим процедурам, что очень важно для женщины. Можно приобрести специальные банные рукавички, массажные щетки и терки для пяток, нанести разнообразные скрабы и маски как покупные, так и домашнего приготовления. Кстати, в парной прекрасно срабатывают антицелюллитные обертывания и крема. Волосы, да и тело, можно ополоснуть водой, оставшейся от запаривания веника для лучшего эффекта.
Обратите внимание! Благодаря улучшению обмена веществ, выводу лишней жидкости из организма и положительному влиянию на желудочно-кишечный тракт, банные процедуры помогают похудеть и подкорректировать фигуру.
Вообще, посещение парилки полезно для женской мочеполовой системы - баня улучшает состояние здоровья после выкидышей и абортов , при нарушениях работы матки и яичников и прочих гинекологических заболеваниях. Однако есть противопоказания – например, после недавно перенесенных операций, родов или при острых воспалительных процессах. Перед посещением бани необходимо обязательно проконсультироваться с врачом. Баня очень хорошо облегчает состояние при климаксе, снимая связанные с ним физические и моральные расстройства.
Также баня полезна молодым девушкам, поскольку при регулярном посещении бани связки становятся более эластичными, что поможет при родах, а у уже родивших улучшается лактация и снимается нервное напряжение. Для беременных баня полезна тем, что она уменьшает отеки и улучшает циркуляцию крови.
Конечно, баня полезна и для мужчин. Помимо снятия напряжения и облегчения боли в мышцах и суставах после тяжелых физических нагрузок, банные процедуры прекрасно помогают закалить и укрепить мужской организм. Также баня положительно сказывается на мужской потенции, лечит заболевания мочеполовой системы и борется с преждевременным семяизвержением. Самое главное, не переусердствовать, ведь высокие температуры негативно сказываются на мужской репродуктивной способности.
