При правильном дыхании человек не только получает необходимую порцию кислорода, но и производит специфический массаж внутренним органам, который нацелен на улучшение работы кровоснабжения и пищеварительной системы.
Как укрепить иммунитет. При глубоком вдохе с небольшой задержкой дыхания активируется симпатическая нервная система, что приводит к бодрящему эффекту, а такой же выдох производит успокаивающий эффект. Данный вид дыхания позволяет снять нервное напряжение и приводит в норму выработку гормонов, которые отвечают за иммунитет.
Как убрать чувства тревожности и страха. Ровное диафрагмальное дыхание помогает убрать симптомы паники, успокоить нервы и снизить сердечный ритм.
Как улучшить концентрацию внимания. Глубокие вдохи и выдохи немного короче вдоха повышают приток обогащенной кислородом крови в головной мозг, что приводит к усилению его активности. Кроме того такой вид дыхания усиливает выработку серотонина (гормона счастья).
Как снизить давление. При использовании данных практик необходимо сконцентрироваться на процессе дыхания, не отвлекаться и упражняться в течение 20-30 минут каждый день.
Для того чтобы занятия дали ощутимый результат в достаточно короткие сроки необходимо соблюдение нескольких правил:
В оздоровительной методике академика А.А.Левшинова значительное место занимает дыхательная гимнастика, взятая из древних восточных систем и сведенная воедино.
Дыхание является самой естественной и неотъемлемой частью существования любого живого существа на земле. Если без воды и еды организм еще способен функционировать некоторое время, то без кислорода смерть наступает уже через несколько минут.
Дыхание является постоянным процессом, не прекращающимся ни на минуту, вдыхая и выдыхая воздух, редко кто задумывается над вопросом правильно ли он дышит. Однако научные исследования показывают, что большинство людей совершают этот незамысловатый процесс неверно, при этом организм получает лишь половину от необходимого организму количества кислорода для нормального функционирования. Легкие взрослого человека могут вместить в себя два-три литра воздуха, хотя обычно вдыхается только 500-600 миллилитров.
Для того чтобы понять как дышать правильно нужно посмотреть на детское дыхание. Дети дышат через нос в верхнюю часть животика, при этом грудь остается почти без движения. Это диафрагмальное дыхание, которое и является самым естественным для человеческого организма.
При грудном дыхании воздух попадает не в живот, а в легкие, что заставляет мышцы диафрагмы двигаться вперед, а не вверх и вниз. Это приводит к сжатию и ограничению работы легких и человек начинает дышать ртом.
Существует несколько типов дыхания:
Следите, чтобы ни на вдохе, ни на выдохе не задерживать дыхания. Заниматься враман-пранаямой рекомендуется 5-20 минут. Это упражнение лучше делать вдали от дорог с сильным движением, возле парка или на тихой улице со свежим воздухом.
Если вам покажется, что это слишком легкое упражнение, смените ритм дыхания. Пройдите семь шагов и сделайте вдох, выдыхайте на десятом-одиннадцатом шаге. После некоторой тренировки поупражняйтесь в таком ритме: вдох - восемь шагов, выдох - двенадцать шагов.
Если, наоборот, вам будет трудно проделать это упражнение, начинайте с более простого ритма: вдох на четыре шага, а выдох на шестом шаге.
Это упражнение очень экономично, его буквально можно делать «на ходу». Вам лишь нужно подстроить дыхание под ритм вашего движения. Идете ли вы на интервью, деловую встречу или свидание - враман-пранаяма поможет вам настроить свое тело и дух и зарядиться положительной энергией любви и добра. Заодно вы укрепляете свое здоровье и иммунитет.
Энциклопедия «Системы оздоровления Земли Русской» под редакцией А.А.Левшинова
Чтобы поддерживать оптимальный вес, отличное здоровье, чувствовать себя радостным и счастливым, вам необходим достаточный объем физических упражнений, правильное дыхание и разумное питание полезными для здоровья продуктами. В этой книге рассматриваются все аспекты дыхательных функций организма и предлагаются простые упражнения, которые помогут вам освоить навыки правильного дыхания и исправить осанку. Кроме того, вы узнаете, как насыщение организма кислородом и употребление полезной пищи позволит вам значительно повысить эффективность обменных процессов.
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Лечебное дыхание по методу Брэгга (П. Ч. Брэгг) предоставлен нашим книжным партнёром - компанией ЛитРес .
Сверхмощное дыхание – источник суперэнергии
Знаете ли вы, как нужно дышать?
Всем известная метафора «дыхание – это жизнь» имеет буквальное значение: дышать – значит жить, не дышать – значит умереть. Человек способен несколько недель обходиться без еды и несколько дней без воды, но без воздуха он может прожить лишь несколько минут! Это неоспоримый факт.
Вследствие того что процесс дыхания осуществляется автоматически, большинство людей воспринимают способность дышать как должное. Но что вы реально знаете о дыхании? Остановитесь и подумайте вот о чем. Вам известно, как работают ваши легкие? Насколько эффективно вы используете эти замечательные органы? От их функционирования зависят ваша жизнь, здоровье, внешний вид, энергичность, сопротивляемость болезням и, в конце концов, ваше долголетие!
Дыхание – самая важная из всех функций организма!
Сверхмощное дыхание – путь к энергии высоких вибраций
За десятилетия работы в области оздоровления мы определили способы измерения уровней ментальной и физической энергии у людей. Каждому человеку свойствен определенный диапазон энергетических вибраций, и наше тело способно достичь достаточно высокого их уровня. К сожалению лишь немногие овладевают навыками, необходимыми для его достижения, потому что лишь немногие знают, как довести до максимума свою способность генерировать, использовать и восполнять энергию тела и ума.
Энергия высокочастотных (проще говоря, высоких) вибраций делает нас активными и успешными, наделяет неистощимой жизнестойкостью и выносливостью, творческой силой и (или) выдающимися спортивными способностями. Исчезает ощущение усталости, без особого напряжения и лишних эмоций удается справляться с умственными и физическими задачами. Людям с высокими вибрациями все дается легко и без усилий, потому что у них больше жизненной силы.
Энергия высоких вибраций способствует успеху
Эта естественная энергия делает людей оптимистами, наполняет энтузиазмом и позволяет притягивать к себе позитив. С таким человеком приятно находиться рядом, потому что он предрасположен к состоянию счастья, свободен от депрессии и ментальных препятствий и хорошо приспособлен к окружающей среде, что дает ему возможность наслаждаться полноценной жизнью. В чем же секрет? Как удается достигать высшего уровня энергетических вибраций? Ответ прост: такие люди потребляют большое количество кислорода. Оны дышат глубоко, используя каждый кубический сантиметр емкости своих легких. Обилие кислорода в сочетании со здоровым образом жизни творит чудеса.
Техника долгого, медленного, глубокого дыхания помогает вырабатывать больше энергии и способствует сохранению молодости и продлению жизни!
Поль Брэгг
Чем больше кислорода вы вдыхаете, тем больше энергии оказывается в вашем распоряжении и тем выше становится частота ваших вибраций. Почти то же самое происходит с огнем в открытом камине: чем больше кислорода получает огонь, тем ярче он горит! Чем меньше кислорода получает огонь, тем меньше тепла и больше нежелательного дыма он производит – и вскоре умирает.
Большинству из нас свойственна низкая или средняя частота вибраций
У людей с вибрациями низкого и среднего уровня ограничен запас жизненной силы, необходимой как для ментальной, так и для физической деятельности. Они могут работать и играть, но, в отличие от тех, кто использует энергию высоких вибраций, неспособны на длительные усилия. Использование энергии низких или средних вибраций влечет за собой усталость и недостаточную выносливость, особенно под воздействием стресса. Истощение, вызванное чрезмерным напряжением и нагрузкой, заставляет людей этого типа останавливаться, чтобы отдохнуть, или даже вовсе отказываться от продолжения действий.
Даже людям с вибрациями среднего уровня не хватает жизнетворного кислорода, который дает дополнительный толчок, необходимый для продолжения действий в условиях физического, ментального или эмоционального давления. Когда давление становится слишком сильным, у них «заканчивается бензин», то есть для совершения дополнительных усилий им не хватает энергии высоких вибраций, бесперебойный приток которой обеспечивается глубоким, мощным дыханием и здоровым образом жизни.
Сверхмощное дыхание повышает уровень энергии
В 16 лет мой отец Поль Брэгг страдал тяжелой формой туберкулеза, врачи находили его положение безнадежным. Однако к 18 годам он полностью выздоровел и стал успешным спортсменом. В течение этих двух лет его лечил выдающийся швейцарский терапевт доктор Огюст Роллье. Чтобы вернуть юноше здоровье, этот мудрый врач использовал только естественные методы исцеления. Натуральными лекарствами стали дистиллированная вода, правильное питание, напиток из яблочного уксуса, солнечный свет, свежий воздух, глубокое дыхание и регулярные физические упражнения. Такая здоровая, естественная жизнь предоставила телу возможность самому себя исцелить. После выздоровления мой отец заключил пожизненный договор с Богом о том, что он будет нести послание о своем здоровом образе жизни миллионам людей во всем мире, и он это сделал!
Легкие поставляют нам необходимое для поддержания жизни топливо – кислород. За сутки мы совершаем около 22 тысяч вдохов и выдохов, перерабатывая примерно 8,5 кубометра воздуха, чтобы насытить кислородом 9 тысяч литров крови, ежедневно перекачиваемой сердцем.
Даже когда Поль Брэгг стал прапрадедушкой, он мог дать фору людям вдвое моложе его в любом соревновании, требующем энергии и выносливости. Он легко мог часами печатать на машинке, не испытывая никакой физической или ментальной усталости. Наслаждался пешими прогулками, бегом трусцой, ездой на велосипеде, плаванием, силовыми упражнениями, серфингом, большим теннисом и с удовольствием совершал восхождения на высочайшие горные вершины мира.
Стать лучше никогда не поздно!
Мой отец поддерживал высокую частоту ментальных и физических вибраций, снабжая свое тело правильным топливом: полезными для здоровья продуктами и, что самое главное, достаточным количеством кислорода! Он постоянно помогал представителям самых разных профессий – музыкантам, певцам писателям, художникам, врачам, юристам, офисным работникам и домохозяйкам достигать высочайших уровней энергетических вибраций, чтобы они тоже могли наслаждаться здоровым образом жизни по Брэггу. Основным источником порождаемых кислородом сверхмощных вибраций служит умение полностью заполнять ваши легкие кислородом. Эта способность дается каждому от рождения, но, к сожалению, лишь немногие сохраняют эту привычку к глубокому дыханию на протяжении всей жизни, как это делают спортсмены и певцы!
Глубокое дыхание связывает наше тело и сердце с жизнью, делает нас цельными существами и наделяет духовной силой, чтобы мы смогли в полной мере раскрыть себя в этой жизни.
С. Хайнер, магистр естественных наук
Сколько бы вам ни было лет, никогда не поздно научиться повышать уровень вашей энергии с помощью сверхмощного дыхания по методу Брэгга. Если вы станете регулярно практиковать дыхательные упражнения, представленные в этой книге, то вскоре научитесь наполнять ваши легкие необходимым для производства энергии кислородом. Вы будете испытывать радостное возбужденное состояние, возникающее в результате этой потрясающей стимуляции кислородом. По мощности воздействия он далеко опережает любые токсичные искусственные стимуляторы, такие как алкоголь, кофе, чай, энергетические и газированные напитки, медицинские и наркотические препараты. В дополнение ко всему кислород не вызывает никаких побочных эффектов! Глубокая стимуляция кислородом реально способна обеспечить вам долгую, здоровую, яркую и счастливую жизнь.
Чудодейственное второе дыхание помогает олимпийским чемпионам одерживать победы!
Почему у некоторых людей не открывается так называемое второе дыхание? Потому что они не используют весь объем своих легких для получения кислорода, необходимого для выработки энергии. В этом главное различие между человеком, который живет на высоком вибрационном уровне, и теми, чьи вибрации не поднимаются выше среднего уровня. Высокая частота вибраций обеспечивает получение кислорода в полном объеме, появляется возможность испытать прилив новых сил, именуемый вторым дыханием . Вы ощущаете всплеск активности по сравнению с началом процесса активного приложения усилий. В этом чудодейственном втором дыхании кроется секрет, позволяющий выдающимся спортсменам, государственным деятелям, писателям, певцам, актерам, танцорам и предприимчивым людям добиваться невероятно высоких достижений.
Когда с помощью сверхмощного дыхания по методу Брэгга вы научитесь полностью использовать емкость ваших легких, у вас начнет открываться второе дыхание и вы сможете по достоинству оценить его замечательное стимулирующее действие. Этот внезапный прилив свежих сил обычно ощущается в тот самый момент, когда вам кажется, что запасы вашей энергии иссякли. Возникающее при этом чувство трудно описать словами. Вам кажется, что больше вы не в состоянии сделать ни одного шага, что ваши умственные способности на нуле и мышление потеряло ясность, но вдруг во всем вашем теле происходит гигантский всплеск энергии, и вскоре вы ощущаете себя такими же свежими и даже более сильными, чем в момент старта! Когда вы приучите себя дышать правильно, это поразительное второе дыхание станет открываться у вас регулярно. Многие олимпийские чемпионы выиграли свои золотые медали с помощью мудрых советов Боба Андерсона. На своих семинарах этот всемирно известный специалист по стретчингу обучил сверхмощному дыханию по методу Брэгга тысячи людей во всех уголках земного шара.
Пусть рядом с вами всегда находится ангел, наблюдающий за вами и всем тем, что вы делаете.
Поверхностное дыхание вызывает преждевременное старение
К сожалению, даже те, кто живет в среднем диапазоне энергетических вибраций, находятся в меньшинстве. В современном мире большинство людей живы лишь наполовину, поскольку влачат существование на очень низких уровнях физических и ментальных вибраций. Это касается людей любого возраста: от начала второго десятка до конца девятого (если им удается прожить так долго). Младенцы используют свои легкие так, как это предписано матерью-природой и Богом, но вскоре они приобретают неестественную, ленивую, цивилизованную привычку неглубокого дыхания и начинают использовать лишь верхнюю часть своих легких.
Вера и видение творят чудеса
Счастливые, здоровые, сильные и энергичные люди, которые достигают величия, обладают несокрушимой верой, основанной на глубокой духовной философии. Они верят, что их жизнь защищена силой, которая намного превышает их собственную. Верят в свое предназначение. Ничто не может помешать их успеху! Следуя мудрым вечным законам Всевышнего и матери-природы, вы тоже сможете совершать чудеса!
Сосчитайте все блага в вашей жизни, одно за другим, и вы увидите, что делает для вас Всевышний! Я каждый день возношу благодарности за все чудесные блага, которые ежедневно получаю.
Патриция Брэгг
Примите «ангельский дар» от Патриции
Это ваш собственный «карманный ангел», призванный находиться с вами днем и ночью, чтобы направлять, защищать, учить отличать правильное от неправильного и с любовью помогать вам исцелять вашу жизнь, физическую, ментальную и духовную.
А надеющиеся на Господа обновятся в силе; поднимут крылья, как орлы, потекут, и не устанут, пойдут, и не утомятся.
Исаия 40:31
Насладитесь сверхмощным дыханием по методу Брэгга, которое заряжает нас неисчерпаемой энергией
Поверхностное дыхание крадет у тела кислород, необходимый ему для полноценного функционирования. Вот почему так много людей любого возраста заполняют приемные врачей, клиники, санатории, больницы и дома для выздоравливающих. Они влачат жалкое существование в постоянных поисках средств быстрого улучшения самочувствия в форме искусственных слабительных, болеутоляющих, тонизирующих, снотворных таблеток и других разрекламированных лекарств, отпускаемых без рецепта.
Независимо от направления, которое вы выбираете, вы никогда не заблудитесь. Ваш ангел всегда удержит вас на правильном пути.
Сьюзан Сигел Зенкел, писательница
Полезные результаты эффективного сверхмощного дыхания
Посредством дыхания мы получаем кислород, который служит топливом для нашего ума и тела. Чем больше у нас горючего, тем лучше мы функционируем. Чем эффективнее мы дышим, тем лучше живем. В число полезных результатов эффективного дыхания входят:
Усиленное потребление кислорода;
Избавление от стрессов;
Спокойствие ума;
Сбалансированность эмоций;
Расслабление тела;
Усиление сосредоточенности, ясности и креативности мышления;
Повышенное насыщение кислородом крови, тканей, мышц и органов.
Сверхмощное дыхание способно сделать вашу жизненную силу более мощной, спокойной и мудрой. Это же чудесно, когда нечто очень простое может оказывать такую действенную помощь и приносить пользу здоровью!
Люди, испытывающие кислородное голодание, обычно отличаются повышенной нервозностью и страдают от ненужных беспокойств и физических недугов! Они ложатся в постель истощенными и просыпаются уставшими. Страдают от головных болей, запоров, несварения, мышечных болей, тугоподвижности суставов, травм спины и стоп, кариеса и пародонтоза, нарушений зрения и слуха, потери памяти, воспаленного горла и заболеваний дыхательных путей, таких как бронхит, астма, инфекционные поражения синусов и эмфизема легких.
Природная целительная сила, заключенная внутри каждого из нас, – это лучший врачеватель болезни.
Гиппократ, отец медицины
Эти недуги и нарушение функций организма (что часто ассоциируется со старением ) стали бичом миллионов людей и сокращают продолжительность жизни. А ведь нужно совсем немного: вести здоровый образ жизни и, что самое главное, приучить себя к глубокому и полному дыханию! Это может показаться невероятным, но сверхмощное дыхание способно творить настоящие чудеса! Докажите это сами себе! Жизнь и здоровье бесценны, и с ними нужно обращаться как с сокровищами!
Мы можем прожить несколько недель без еды, несколько дней без воды, но лишь несколько минут без дыхания, которое поставляет организму то, чем он подпитывает свои жизненные силы.
Умеем ли мы дышать? Казалось бы, что за нелепый вопрос! Действительно, за исключением глубоких врожденных патологий, все дети рождаются с умением дышать, и учить никого не надо. Почему же тогда, по утверждению специалистов, большинство взрослых страдают дыхательной недостаточностью? К каким последствиям ведет нарушение такой важнейшей жизненной функции, как дыхание, и можно ли ее восстановить?
Почему в центре ваших разнообразных медицинских интересов и специальностей оказалась дыхательная недостаточность? Что это такое и кто ею страдает?
—
— В медицинской экспертизе главное — это оценить степень недостаточности какого-нибудь состояния. Я выбрала для себя дыхательную недостаточность, даже не зная, какая это глобальная, сложная тема — просто понравилось. Пришлось, кроме терапии и экспертизы, изучить теорию вероятностей, кардиологию, функциональную диагностику, освоить рентгенологию. Я научилась определять степень дыхательной недостаточности по данным функционального обследования. Потому что по функции дыхания можно установить степень трудоспособности человека и прогноз — как изменится его состояние, выбрать метод лечения сейчас и в динамике, то есть при улучшении или ухудшении.
Дыхательная система — это основа нашей жизнедеятельности. Многие люди болеют, но не обращаются к врачам, потому что думают, что они здоровы. К тому же в наших поликлиниках не умеют правильно диагностировать. Например, ставят человеку пневмонию, когда у него бронхиальная астма. Это же огромная разница и в лечении, и в экспертной оценке состояния! При астме надо группу инвалидности давать.
—
— Может ли человек сам, хотя бы качественно, определить, есть ли у него дыхательная недостаточность?
—
— Нет, сам не может. Даже 90% врачей не могут — то ли не видят, то ли не хотят видеть. А признаки есть: раздувание крыльев носа, синеватый оттенок губ, кожи носогубного треугольника (цианоз) . Это уже говорит о дыхательной недостаточности. И, конечно же, как человек дышит…
—
—
На что здесь важно обращать внимание?
.
—
— На то, как человек дышит. Тяжело ли ему дышать в покое, когда он поднимается по лестнице, когда быстро двигается. Важна и скорость адаптации, то есть быстро ли дыхание приходит в норму. Можно дышать очень часто и при этом быть больным человеком. Но можно дышать и очень редко и тоже быть больным человеком. Норма — это примерно от 12 до 18 вдохов-выдохов в покое в минуту.
Считается, что через 3, максимум через 5 минут после хорошей физической нагрузки дыхание и пульс должны нормализоваться. Если нет — значит, уже есть какие-то патологические состояния . Тут надо иметь в виду, что наша легочная дыхательная система связана с сердечно-сосудистой. Они взаимно компенсируют друг друга, поэтому если страдает одна, то потом обязательно будет страдать другая. Поэтому есть такие заболевания, как легочное сердце. Если у человека больные легкие, то через какое-то время из-за дыхательной недостаточности обязательно будет развиваться легочное сердце. То есть одна система не справляется, и тогда вторая, компенсирующая, берет нагрузку на себя.
—
— Есть ли какой-нибудь простой тест, чтобы определить, все ли у меня в порядке с дыханием?
—
—
Это проверяется только при нагрузке
. Скажем, вы сели и посчитали, какая у вас частота пульса, какое дыхание в покое. Потом поднялись на 3-й этаж в хорошем темпе, опять сели и проверили дыхание и пульс. И еще раз через 3-5 минут.
Если частота пульса и дыхания пришли в норму, значит, все в порядке.
Если нет, пора задуматься.
—
— А правильно ли мы вообще дышим?
—
— Правильно дышать нас никто и никогда не учил. Правильно дышат новорожденные дети. В свои первые 2-3 месяца они могут даже плавать под водой по 2-3 минуты, потому что были приспособлены к внутриутробной жизни. Там ребенок был вынужден правильно дышать, иначе бы не выжил. И когда дети рождаются, их шлепают, чтобы они сделали первый вдох уже в другой среде. Но проходит время, ребенок приспосабливается к новой среде и через некоторое время забывает то правильное дыхание, которым надо было дышать.
Что это за дыхание, ученые определили с помощью математических методов, используя представления о золотом сечении. Так удалось построить модель идеального дыхания для человека. Благодаря этой методике и своему опыту изучения дыхательной недостаточности я вижу, как больной дышит и как ему надо дышать. А дальше нужно сделать ему коррекцию дыхания и дать метод тренировки, чтобы дышать правильно. Когда пациент с помощью врача находит то дыхание, которое ему нужно — результаты потрясающие.
—
— Как можно определить параметры дыхания?
—
—
Параметров много. Частоту и глубину дыхания мы наблюдаем. Цвет кожи, цианотичность (синеву) губ, носогубной складки — тоже. Далее идет экскурсия грудной клетки, то есть разница в ее заполнении на вдохе и выдохе: ее определяют перкуторно (простукивают и слушают). Если эта экскурсия составляет 3-5 см, то нормально, а если 1-2 см — все, человек изрядно болен. Ему срочно надо принимать меры: он плохо дышит. Остается послушать, есть ли хрипы, и уже можно ставить диагноз. Для лучшего подтверждения или чтобы посмотреть, какой объем инфильтрата образовался при воспалении и т.д., используют рентгенологию.
Очень быстро и удобно проводить функциональную диагностику заболеваний по изменениям сердечного ритма с помощью диагностической аппаратуры типа Омега-М.
Если большинство людей дышат неправильно, то, возможно, им помогут различные дыхательные техники?
— Здесь надо быть осторожными. Например, методика Бутейко предлагает всем дышать редко и неглубоко. Его метод дает хорошие результаты для больных с легочной патологией (хронический бронхит, бронхиальная астма). А он рекомендует — всем! И гипертоникам в том числе, что недопустимо.
Дыхание по
не очень-то помогает при легочной патологии, но зато хорошо подходит тем, у кого сердечно-сосудистые патологии, простуды, жар
. Очень полезно
йоговское полное дыхание
,
но не каждый может им дышать. Кому-то помогает эндогенное дыхание и т.д
. А универсального дыхания для всех не существует.
—
— Как вы корректируете дыхание?
—
— После определения функционального состояния человека и его дыхательной системы я даю пациенту тренировочный диск , который он слушает. Там идет установка на здоровье, которую я разработала на основе тибетской медицины. Настрой - на солнышко, которое освещает наше тело и ласкает нас. Мы программируем все органы и системы, что они освещаются и лечатся этим солнышком. В сопровождении приятной лечебной музыки человек сидит и повторяет все, что говорится на диске, стараясь это воспроизводить и ощущать, и одновременно любуется картинами природы на экране. Вот на каком фоне идет правильное дыхание. Оно подбирается индивидуально, но различия, в основном, касаются продолжительности каждой его фазы. В основу я положила методику энергетического дыхания по Ю.А. Андрееву.
—
— В чем же суть этого дыхания?
—
— Оно включает 4 фазы: вдох – пауза — выдох — пауза . Вдох делаем через нос и одновременно через солнечное сплетение мысленно втягиваем в себя энергию. Ее можно брать у солнца, облака, моря, реки, горы, дерева и т.д. Во время паузы формируем в солнечном сплетении энергетический шарик вроде белого облачка. На выдохе мысленно направляем это облачко в тот орган, который мы хотим усилить энергетически, например в сердце. Во время паузы растворяем энергетический шарик в этом органе. Наибольший эффект это дыхание дает во время движения шагом или пробежки.
—
— А диск?
—
— Начинать можно без всякого диска, если человек не хочет его покупать. Я сажаю его в кресло и говорю, что первый месяц он дышит вот так — например, вдох на 5 счетов (единица), пауза
— тоже единица, выдох — на 15 или 20 счетов (3-4 единицы)», пауза — 5 счетов (единица).
Суть здесь — в паузах . Если вы их не держите, толку от вашего вдоха-выдоха будет не много . Потом кому-то можно переходить на ритм 2-2-6-2 единицы, а другому лучше сохранить первый ритм на несколько месяцев. Это зависит от состояния человека.
Такой способ дыхания ближе всего к нашему естественному правильному дыханию. Паузы надо выдерживать,
а большинство людей этого не делают.
Здесь очень многое зависит от силы воли человека, а еще больше — от его желания быть здоровым. Если оно есть, человек уже себя запрограммировал на здоровье . Я знаю очень много людей, которые при их состоянии должны были уже давно умереть. Я им советовала, что делать, и все равно была поражена, что они выздоравливали.
Почему же эти люди выздоравливали? Неужели только от желания быть здоровыми?
—
— Я еще не сказала самого главного. Дыхание, желание быть здоровым — это очень важно . Но сегодня я убеждена, что во многом выздоровление происходило благодаря молитве. Это легко показать Я многим больным предлагаю подышать и делаю замеры на приборе. Затем объясняю и показываю, как правильно дышать, предлагаю потренироваться. Опять делаю замеры.
А теперь прошу соединить дыхание с молитвой. Человек дышит, молится, я делаю обследование — поразительно! Состояние такое, будто пациент уже минимум месяц или два тренировался этим правильным дыханием. Молитва сама по себе направлена на добро, на любовь, на здоровье и поэтому дает просто потрясающие результаты!
—
— А какая молитва , любая?
Для поддержания жизнеспособности человеку необходимо постоянное поступление кислорода, а при лечении заболеваний – в увеличенном количестве. Как обеспечить организм кислородом с помощью лечебного дыхания и как правильно дышать, узнаем из этой статьи.
Представьте такую клиническую картину:
Как не допустить остановки сердца? Какие лекарства применить? А если нужных медикаментов нет под рукой? Человек в растерянности. Он не знает, что причиной нарушения работы сердца стало недостаточное поступление кислорода в кровь легких.
В таком состоянии человек близок к уходу из жизни. Спасет его лечебное дыхание, увеличивающее количество кислорода. За несколько минут улучшится работа сердца – исчезнет мерцательная аритмия, утихомирятся боли, пропадет пот.
А что делать спортсмену – лыжнику или бегуну, упавшему у финиша, задыхающемуся от недостатка кислорода, с запредельной частотой пульса, мерцательной аритмией и фибрилляцией мышц левого желудочка? Он делает глубокий вдох и энергичный выдох, но восстановить работу сердца не может.
У отдельных спортсменов, их тренеров, школьников в таких ситуациях останавливается сердце. Медицина спасти их лекарствами не может. Тогда на помощь приходит лечебное дыхание.
Дыхание детей – лечебное от природы. При недостатке кислорода природа заставляет человека изменять дыхание, спасая организм от остановки сердца. Подтвердим это:
Полководец А. В. Суворов не знал о лечебном дыхании, но заставлял солдат петь песни во время изнурительных походов. Результат – солдаты меньше уставали.
Преимущества лечебного дыхания:
Человек, не обладающий знаниями о методе лечебного дыхания, не может иметь доброе здоровье и долго жить.
Механизм вольного дыхания человека от рождения:
Такое дыхание обеспечивает кислородом молодой и здоровый организм.
При болезнях, физических, нервных нагрузках, старении человеку требуется больше кислорода.
Это может обеспечить лечебное дыхание:
Видео: Дыхание, снимающее нервное напряжение.
Выдох управляется и контролируется сознанием человека.
Объём вдыхаемого воздуха определяется продолжительностью и интенсивностью выдоха, которые регулируются губами или голосовыми связками и зависят от состояния организма. Чем тяжелее болезнь, напряжённее нервная или физическая нагрузка, тем продолжительнее и интенсивнее выдох.
Возможно, вам приходилось слышать о немедикаментозном методе который был создан в 40-х годах. Изначально он был рекомендован для восстановления певческого голоса.
Спустя почти тридцать лет (1973 г.) педагог-фониатор (автор метода) Александра Николаевна Стрельникова получила на свою уникальную разработку авторское свидетельство, которое прошло процедуру регистрации Институтом патентной экспертизы.
В отличие от традиционных дыхательных гимнастик, в которых основное внимание уделяется времени и выдоху, дыхание по Стрельниковой (упражнения) - является простым и доступным методом, который основан на мощном, форсированном вдохе через нос и медленном и плавном выдохе.
Более того, эта запрещает удерживать воздух или при выдохе выталкивать его из легких. Активный и мощный вдох сочетается со сжатием грудной клетки. Это позволяет кислороду дополнительно поступать в ткани организма и способствует улучшению самочувствия. Благодаря обратной согласованности дыхания и движений стимулируется развитие мышц, которые связаны с дыханием.
Необходимо отметить, что очень быстрый эффект дает каждое упражнение на дыхание. Стрельникова смогла разработать комплекс, благотворное влияние которого на организм можно почувствовать уже через 15 минут. При правильном его выполнении ваше дыхание станет легче, появится легкость, прилив сил, работоспособность, значительно улучшится настроение.
Несмотря на доказанную и признанную традиционной медициной пользу, дыхание по Стрельниковой (упражнения) противопоказания тоже имеет. К ним следует отнести:
На вопрос, подходит ли именно вам методика Стрельниковой (упражнения короткого дыхания), сможет дать ответ только ваш лечащий врач после дополнительных исследований. Зафиксированы случаи, когда которая выполнялась в щадящем режиме, значительно облегчала состояние даже у больных, прикованных к кровати.
Новичкам, которые только знакомятся с методом Стрельниковой, необходимо узнать основные правила:
Между сериями упражнений допускается пауза для отдыха не более десяти секунд. В этом случае занятие выглядит таким образом:
Кроме ритма, необходимо сохранять хорошее настроение и бодрость духа, выполняя упражнения. Так вы достигнете большего эффекта в оздоровлении организма.
Это очень эффективная гимнастика дыхания. Стрельникова упражнения разрабатывала с расчетом, что они будут выполняться регулярно. Пропуски в занятиях не допускаются. Через 30 дней занятий паузы для отдыха следует плавно сокращать до 5, а затем и до 3 секунд при условии, что самочувствие будет хорошим.
Вас не должна беспокоить легкая усталость или головокружение. Это может быть вызвано временным перенасыщением мозга кислородом.
Все упражнения комплекса Стрельниковой в начале занятий выполнять не надо. Даже базовые 12 эпизодов вначале следует разделить. Освойте первые три упражнения, только после этого ежедневно добавляйте по одному, пока не освоите весь комплекс.
Совсем простое упражнение на дыхание. Стрельникова разработала его так, чтобы выполнять его могли и совсем маленькие дети. Поверните от себя раскрытые ладони. Локти в согнутом состоянии направлены вертикально вниз. Делаем шумные, мощные вдохи, резко сжимая в это время ладони в кулаки. Упражнение повторить 4 раза, медленно выдыхая. После четырех повторов сделайте на 4 секунды паузу.
Ноги на ширине плеч. Расслабьте плечи, голову поднимите. Руки сожмите в кулаки на уровне талии. Вместе со вдохом резко выбросьте руки вниз, разожмите кулаки и разведите пальцы. Мышцы плеч, предплечий («погоны»), а также кисти рук в это время должны испытать небольшое напряжение. Начальную серию составляют 8 вдохов-выдохов (3 секунды пауза). Количество серий - 12 .
Плечи опущены, руки вдоль туловища. Наклонитесь (медленно), представив, что в ваших руках насос, шумно и резко вдохните. Затем выдохните медленно. Упражнение повторяется 12 раз. Пауза - 3 секунды.
Освоив основные упражнения, можно преступать к изучению остального комплекса, добавляя каждый день что-то новое в свои тренировки.
Ноги поставьте немного уже ширины плеч. Плечи расслаблены, руки опустите по бокам туловища. Сделав резкий вдох, неглубоко присядьте. Корпус поверните вправо. Одновременно согните руки в локтях, ладони сожмите в кулаки. Медленный выдох, и можно возвратиться в исходное положение. После этого упражнение повторяется в левую сторону. 12 подходов по 8 упражнений в обе стороны.
Продолжаем изучать дыхание по Стрельниковой. Упражнения при астме обязательно включают в себя эту серию. Согните руки в локтях, подняв их на уровень плеч таким образом, чтобы левая кисть находилась над правым локтем и, соответственно, правая кисть - над левым локтем. Вместе с резким вдохом обнимите себя, не меняя рук и не скрещивая их. Одна кисть обнимет плечо, вторая окажется в подмышечной впадине. Возвращаемся в исходное положение с медленным выдохом. Серия насчитывает 8 движений-вдохов, подходов - 12.
Еще одно упражнение, эффективное при астме. Выполняйте попеременные повороты головы влево-вправо - без задержек, сопровождая движения резкими вдохами. Выдох происходит через приоткрытый рот непроизвольно. 12 подходов по 8 движений (перерыв 4 секунды).
Данное упражнение включает в себя два предыдущих. Вначале выполняем движения из «Насоса», после этого, не делая перерыва, выполняем упражнение «Обними плечи». Упражнение состоит из 12 подходов по 8 движений.
Начинаем покачивать головой: вправо - достаем до правого плеча, влево - до левого. При каждом движении шумный резкий вдох. Плечи поднимать не следует, корпус и шея расслаблены. Упражнения, входящие в базовый цикл: «Перекаты», «Шаги», «Маятник головой», можно выполнять только после хорошего освоения первых 8 упражнений. Этот комплекс показан, как эффективный метод лечения и профилактики (при отсутствии противопоказаний) большинству людей. Даже беременным женщинам показана Стрельниковой. Упражнения для детей, как и для беременных, должны проводиться под наблюдением врача. Для профилактики заболеваний занятия проводят по утрам или по вечерам. После напряженного дня они помогут избавиться от усталости.
Для лечения и профилактики этого серьезного заболевания используются три основных упражнения: «Обними плечи»; «Восьмерки»; «Насос». Такой комплекс способствует лучшему отходу мокроты, он купирует приступы кашля, давая покой связкам и бронхам. Всем, кто подвержен частым бронхитам, рекомендуем освоить дыхание по Стрельниковой. Упражнения несложные, но выполняйте их строго в соответствии с рекомендациями автора комплекса.
Что делать во время приступа кашля при бронхите? Следует наклонить голову вниз. Мышцы шеи расслабьте полностью. Положите ладони на живот по обе стороны от пупка. При кашлевом позыве и выдохе толчком нажимайте на живот сверху вниз. Таким образом вы поможете диафрагме. В результате мокрота отойдет легче.
Продолжаем рассказывать вам про дыхание по Стрельниковой. Упражнения для похудения, скорее всего, заинтересуют многих наших читателей. Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать некоторые правила:
Не забывайте об основном правиле, на котором основано дыхание по Стрельниковой. Упражнения начинают выполнять на вдохе. Основной комплекс выполняется четыре раза по восемь вдохов. Вы можете постепенно увеличивать количество подходов.
Сегодня становится очень популярным дыхание по Стрельниковой. Упражнения для похудения представляют собой базовый комплекс простых, но эффективных движений. Их смогут выполнять люди с различным уровнем физической подготовки. Кроме того, для похудения используются и более сложные упражнения. Их можно начинать выполнять после длительной подготовки. Начните занятия с базовых Они позволят вам добиться отличных результатов при регулярном и правильном их выполнении.
Вначале выполняются «Ладошки», «Погончики», «Кошка». Затем к ним постепенно добавляют «Большой маятник», «Обними плечи». Строго соблюдается простая схема - 4 подхода по 8 вдохов с перерывом 3 секунды.
Опытным путем доказано, что довольно эффективно дыхание по Стрельниковой (упражнения). Отзывы людей, которые освоили данную методику, говорят о том, что регулярное выполнение упражнений для похудения способствует излечению различных заболеваний. Главный принцип данной методики - использование брюшного дыхания, при этом грудное дыхание угнетается. Диафрагма в этом случае гораздо сильнее напрягается, укрепляются ее мышцы, в связи с чем улучшается кровоток в органах. Это очищает их от шлаков и токсинов. Кроме того, брюшное дыхание увеличивает объем легких. После нескольких месяцев постоянного выполнения упражнений он может быть увеличен на 0,3 л.
Данная гимнастика активизирует следующие процессы:
Эта уникальная методика подходит для занятий с детишками в возрасте от 3 лет. Эти несложные упражнения могут выполнять и болеющие подростки. Многие отмечают, что преимущество данного комплекса в возможности заниматься им всей семьей. Вначале (первое занятие с ребенком) будет вполне достаточно трех упражнений. Заниматься следует два раза в день - перед завтраком и после ужина.
Освоив эту простую гимнастику на дыхание, при регулярных занятиях можно избавиться от различных недугов, которыми часто страдают дети в возрасте 3-7 лет. Именно они нередко переходят в хроническую форму - тонзиллиты, бронхиты, частые простудные заболевания.
Итак, с каких движений рекомендует начать занятия дыхательная гимнастика Стрельниковой? Упражнения вам уже знакомые - «Ладошки», «Насос», «Погончики». Это основа комплекса, к которым постепенно добавляются более сложные элементы. Освоив их, можно проводить занятия по лечению и профилактике таких серьезных заболеваний, как бронхит и астма. Лучше, если первое занятие проведет врач.
Наиболее эффективными упражнениями для лечения данной патологии являются «Обними плечи» и «Насос». С заикающимися ребятишками их проводят два раза в день. Эти упражнения являются базовыми, но к комплексу можно добавлять и другие.
Логопеды отмечают, что дыхательная гимнастика Стрельниковой (упражнения для детей), к примеру «Обними плечи» способствует тому, что голосовые связки в гортани совершают встречное движение. Малыш занятиями помогает им сомкнуться теснее. Через два месяца регулярных тренировок у ребенка меняется дыхание. Оно становится более глубоким, диафрагма и легочная ткань тренируются, укрепляются мышцы носоглотки. Струя воздуха, проходя через гортань при выдохе, колеблет и массирует голосовые связки, вынуждает их смыкаться при произношении звуков.
Дыхание по Стрельниковой (упражнения для детей) целесообразно дополнить занятиями с логопедом. В этом случае решение проблемы произойдет быстрее.
