Одна моя подруга считает, что если она не выпьет, по меньшей мере, 8-10 стаканов воды в день, то она ставит под угрозу своё здоровье. Не может ли потребление слишком большого количества воды привести к опасно низкой концентрации натрия в теле путём его разбавления водой?
Лечение обезвоживания, вызванного болезнью, должны быть удалены и недостатками, которые происходят, когда ткани в организме из-за недостатка воды. Настройка любого из дегидратации, вызванной расстройством, необходимо изменить образ жизни. Программа обработки воды основана на.
Вода является питательным веществом. Вода растворяет все минералы, белки, крахмалы и другие элементы в виде крови уносят их по всему телу. Организм человека постоянно нуждается в воде. Хорошее водоемом измерение гарантирует монтаж мочи. Хорошее тело увлажняющий отличает человека бесцветную мочу - в дополнение к витаминов и красящих добавок в пищевых продуктах. Относительно немногие люди потеряли вода излучает желтый мочи.
Ответ администрации сайта: Люди всегда пили воду тогда, когда у них возникала жажда, но в наши дни распространилось мнение, что чем больше воды мы пьем, тем здоровее будем. В настоящее время нет никаких доказательств того, что потребление очень большого количества жидкости в течение дня полезно для здоровья (кроме случаев появления камней в почках).
Реальный человек испытывает обезвоживание испускает оранжевый цвет мочи. Кузов суточная потребность по крайней мере, в 1, 9 л воды и половину чайной ложки соли, чтобы компенсировать естественную потерю воды, которое происходит во время мочеиспускания, потливость, дыхание. Меньшее количество дополнительной рабочей нагрузки на печень. Они должны будут работать, которые собирали мочу и удалить столько химических токсичных отходов в минимальном количестве воды.
Простейшее практическое правило для расчета, сколько воды вам нужно грузный человек, выглядит следующим образом: 15 мл воды 0, 45 кг массы тела. Информация, подготовленная доктором. Мы все знаем, и мы постоянно слышим, что пить много воды необходимо, чтобы быть здоровым. Дефицит воды или дегидратация происходит, когда количество воды, высвобождаемой из организма, превышает количество воды, потребляемой пищевыми продуктами и напитками. Как правило, для взрослого это рекомендуется принимать по крайней мере один литр чистой воды, в идеале, поглощение воды в количестве от 1, 5 до 2 литров чистой, негазированной воды.
Если почки работают нормально, все медицинские рекомендации сходятся на том, что жажда является хорошим признаком необходимости попить воды. Кроме пожилых людей, у которых механизмы работы почек и появления чувства жажды могут быть рассогласованы, и тогда им нужно пить определённое количество жидкости в день, несмотря на отсутствие жажды.
Чтобы клетки, ткани и органы тела функционировали должным образом, они должны получать достаточное количество воды, так как около 70% тела состоит из этого вещества. Итак, вот 6 причин, по которым важно пить много воды. Если вы не обезвоживаются, не игнорировать эти сигналы и как пить, так как жидкость - идеально чистая вода , но если нет под рукой, это может быть натуральный сок или чай, но не алкоголь, который идет вразрез и способствует более быстрому выведению жидкости. Вода, в себе, не имеет магические веса восстановительных свойств, но если сладкие или газированные напитки менять воду в калориях водозаборных мгновенно падает без особых усилий. Также стоит добавить в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты, овощи, обезжиренные супы, овсянка и бобы. Эти богатые водой продукты обычно выглядят больше, они требуют большего жевания, и организм медленно их поглощает, обеспечивая тем самым длительное чувство благополучия. Вода важна для регенерации мышц. Если мышечные клетки начинают терять воду и электролиты, мышцы становятся менее истощенными, поэтому важно пить много воды во время тренировки. В небольших количествах воду следует начинать только после тренировки, а затем принимать через равные промежутки времени. Вода важна для здоровой кожи . Кожа, которая создает щит от чрезмерной эвакуации жидкости, богата водой в структуре. Обезвоживание значительно влияет на кожу, способствует образованию морщин и сухой, так что если вы ищете здоровую и упругую кожу, важно помнить о необходимости пить достаточное количество воды. Вода помогает почкам. Жидкости организма помогают избавиться от вредных веществ из клеток. До тех пор, пока пить достаточно воды, почки выполняют очень важную работу по устранению токсинов из организма. Когда жидкости достаточно, моча яркая и не имеет определенного запаха. Но когда организм страдает от обезвоживания, концентрация мочи, цвет и запах более интенсивно, потому что почки пытаются сохранить как много воды для поддержания жизненно важных функций. Если вы пьете много воды в течение длительного времени, существует повышенный риск возникновения камней в почках, особенно в странах с более теплым климатом. Вода важна для здоровой кишечной деятельности. Выпивая много воды, пища не остается в кишечнике слишком долго и не вызывает запоров. Лучшим оружием против проблем живота является большое количество воды и клетчатки, богатых пищей. Эта комбинация действует как кишечная метла и помогает удалить застойные вещества.
Люди, которые сильно потеют, например, марафонцы в жаркую погоду, чаще испытывают жажду, которая заставляет их пить много воды. Но они должны быть осторожны и помнить, что при этом возникает опасность вымывания из организма электролитов ─ солей, состоящих из электрически заряженных ионов, с помощью которых выполняются электрические импульсы, проходящие через клеточные мембраны нервов и мышц.
Оказывается, вода может стать настолько зависимой, как алкоголь. Кто не знает, насколько здоровым и полезным пить воду? По некоторым данным, вода может исцелить 99%. Все болезни, от мигрени до рака. Еще меньше споров - это его благотворное влияние на красоту: постоянная очистка воды, как хороший отдых , считается самым важным условием для здоровой кожи, поскольку она предотвращает ее обезвоживание, и это основная причина старения. До недавнего времени, с бутылками с водой, мы видели только манекены, которые теперь заполнены графикой, сложенной на каждом рабочем столе.
В частности, истощение соли натрия (гипонатриемия) может быть опасным для жизни .
Иногда люди говорят, что такие напитки, как кофе, чай или сок, идут не в счёт, и кроме них они должны пить воду в количестве десяти стаканов в день. Однако мы твёрдо уверены в том, что вода в любой пище, включая все напитки и все пищевые продукты , используется организмом для удовлетворения своих потребностей в воде (с учётом потения и других отходов).
Вода считается безусловным добром, и может быть хорошо быть слишком много? У всех даже самая здоровая мода без фанатиков. Хотя человеку рекомендуется выпить около 2 литров жидкости в день, есть те, кто даже после выпивки 20 литров не может остановиться.
В то время как большинство современных родителей побуждают своих детей пить как можно больше воды, 26-летняя Саша Кеннеди ведет себя наоборот: она пытается помешать детям увидеть ее питьевую воду, потому что они боятся, что они не уберут эту зависимость. Саша сам выпивает около 20 литров воды в день. Она прекрасно понимает, что это ненормально, но ничего не может сделать - ее желание пить сильнее, чем разум и воля. Она постоянно носит с собой бутылку с водой, потому что женщина переполнена страхами, что ей нечего есть, куда она идет, поэтому она пытается позаботиться о ней заранее.
9 комментариев англоязычных пользователей американского сайта
Несколько лет назад в Северной Каролине была необычно жаркая погода, когда температура поднималась выше 40˚С в течение длительного периода времени. Я работаю вне помещения, поэтому мне было очень жарко, я лишь иногда заходила в помещение с кондиционером. Кроме того, мой врач назначил мне гидрохлоротиазид (мочегонное средней силы) от гипертонии, который я принимала в течение многих лет.
Саша не может нормально спать, потому что она ходит в ванную несколько раз за ночь и, конечно же, в то же время не упускает возможности выпить картель. Она говорит, что начало этой привычки давали модели моделей и актеров, в которых они регулярно носят с собой бутылки с напитками и их советы по красоте, которые каждый раз упоминают воду как волшебную красоту и молодежный эликсир. Наташа и Наташа начали носить такой литр флакона. Сначала она выпила по 2 бутылки в день, теперь заполняя ее 8 раз и более.
Она никогда не думала, что это проблема. Напротив, коллеги и знакомые заметили, что она постоянно пить воду, они слышали здоровый образ жизни. Насколько опасна избыточная вода? По словам диетолога Кэтрин Коллинз из Санкт-Петербурга Джордж больницы в Лондоне, избыток воды перегружает не только почки, но и может повредить сердце, потому что это повышает кровяное давление . Как отличить, когда воды слишком мало, и когда этого достаточно? Если вы идете в туалет три раза в день, вы, вероятно, пьете достаточно.
Конечным результатом этого было обезвоживание организма и тахикардия, то есть нерегулярное сердцебиение.
Нужно заметить, что я сильно никогда не потела и не имела классических симптомов обезвоживания, поэтому диагноз «обезвоживание» был для меня неожиданностью. Этот диагноз был поставлен не сразу, только после нескольких визитов к врачу, когда перестала нормально выделяться моча и появилось странное ощущение в области сердца.
Если вы чаще будете ходить или ходить в туалет ночью, вам может понадобиться уменьшить количество жидкости, - объясняет врач. Вода смывается с тела телом тела, и поэтому бегуны, потеющие и потребляющие много воды, могут рассердиться из-за гипонатриемии. Дефицит натрия вызывает воспалительные процессы . Симптомы гипонатриемии включают сонливость, потерю ориентации, судороги и даже проблемы с дыханием. Помочь избежать этого могут быть соленые закуски, а потерянные минералы компенсируют минеральную воду.
Психологическая проблема Страсть к воде вызывает не только физические, но и психологические проблемы. Хотя популярная привычка к употреблению алкоголя называется наркоманией, по мнению психолога Роберта Брауна из Университета Глазго, с научной точки зрения, это не так захватывающе, как наркотики или алкоголь, поскольку люди не становятся физически зависимыми от воды. «В некоторых случаях это можно считать обсессивно-компульсивным расстройством», - объясняет он. - Это своего рода мания, сидя, придерживаясь этой привычки, дает ощущение безопасности, и, не будучи в состоянии это сделать, человек чувствует себя как катастрофа.
Хочу предостеречь всех, кто летом в жару сильно потеет и пьёт много воды ─ пейте достаточное количество электролитов, чтобы сохранить здоровье.
Мой отец пил одно лето много сладкого чая и в результате был доставлен в отделение неотложной помощи с диагнозом «гипонатриемия» (дефицит натрия). Врачи сказали ему, что он вымыл электролиты из своего организма, выпив слишком много чая, который является мочегонным средством.
Для борьбы с ним вам нужна профессиональная помощь. Когнитивная поведенческая терапия может помочь таким людям. Большинство людей не рассматривают эту проблему в течение длительного времени, потому что негативные последствия воды для здоровья или психологии не очень заметны. Даже наоборот: чем больше жидкости пьёт человек, тем больше он доволен собой.
Конечно, повышенная жажда может быть несомненной. Например, это один из симптомов диабета. Но если врачи не найдут причин, почему мы должны пить много воды, и вы все еще не можете освободить свою бутылку рук, возможно, вы привыкли к этой привычке. Ожирение стало эпидемией, из которой нет эффективного лекарственного средства , и каждый пациент должен найти правильный.
Я живу в регионе с очень жарким и влажным климатом, поэтому начала добавлять чуть-чуть гималайской соли к питьевой воде – так мало, чтобы не ощущался вкус соли. Кроме того, я пью имеющийся в продаже раствор электролита в небольших количествах в течение всего дня.
Когда я посещала дом престарелых, одна из группы пожилых женщин (в возрасте 90 +) работала во дворе в жаркий день, не испытывая жажды. В результате она оказалась в больнице с диагнозом «обезвоживание». Этот случай показывает, как трудно иногда почувствовать и сохранить свой водно-солевой баланс.
Рекомендуется, чтобы человек выпивал не менее 2 литров воды в день. Самое простое правило - рассчитать, сколько воды человеку требуется для набухания - 15 мл воды при весе 0, 45 кг массы тела. Есть свидетельства того, что литовцы потребляют умеренно литр воды в день - примерно половину того, что нужно. Если организму не хватает воды, камни могут развиваться в почках, токсичные вещества накапливаются в крови. Вода играет важную роль в мозге, мышцах и сердце. Тело человека выражает свои общие или местные потребности в воде разными способами: астма, аллергия, жесткость, диспепсия, ревматоидный артрит , боль в пояснице, головка мигрени, колит, стенокардия.
Я понимаю, что чай и кофе диуретики, значит, тот, кто их пьёт, теряет, в конечном итоге, больше воды, чем выпивает с чашкой чая или кофе?
В прошлом люди действительно могли полагаться на свои тела, сигнализирующие о необходимости выпить жидкости, но в этом беспокойном мире наши предки создали так много всего отвлекающего наше внимание, что мы забываем прислушиваться к нашим телам. Для нас всюду есть фонтанчики воды, но теперь мы слишком заняты, чтобы думать о питьевой воде.
Осложнения, такие как гипертония, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз , мышечная дистрофия, диабет, блокирование холестерина в артериях, также могут быть связаны с обезвоживанием. Люди часто путают голод и жажду, и вместо того, чтобы отменить свои истинные потребности, они потребляют много лишних калорий, топая вещи, которые не нужны вообще. Вода очень важна в метаболическом процессе, так как большинство ее реакций происходит в жидких средах. В отсутствие достаточного количества жидкости метаболизм замедляется.
Нарезать воду, если вы ошпарились, и до следующего приема пищи еще час. Кофе, суп, чай и еще больше пива - это не вода. Рекомендуется выбирать щелочную воду. При кипячении воды все минералы удаляются из него, поэтому лучше всего использовать его вкратце. Между тем, выпивая щелочную воду, организм получает не только больше минеральных веществ, но и кислород. Когда кровь содержит больше кислорода, она легче, что облегчает работу сердца.
Я практикую иглоукалывание в течение 30 лет и пришёл к выводу, что для моих клиентов жизненно важно пить и есть с умом, потреблять достаточное количество воды и питательных продуктов, необходимых для создания и поддерживания энергии в теле. При этом важно учитывать то, что чёрный и зеленый чай , кофе, алкоголь, сахар действуют как диуретики в нашем организме. Я советую своим пациентам после каждой чашки кофе выпивать больше чашки воды, чтобы компенсировать обезвоживающий эффект, который кофе оказывает на организм.
Некоторое время назад в психиатрической больнице была представлена докладная записка о женщине, которая выпила слишком много воды и этим довела себя до смерти. Видимо ее клетки были настолько разбавлены водой, что перестали функционировать.
Я не могу себе представить, что 8 стаканов воды в день могут переувлажнить тело. Это рекомендация врачей, которая остаётся в силе в течение длительного времени. Странно, что люди отвергают советы пить много воды, а сами пьют постоянно содовую большими глотками, не задумываясь о том, сколько в ней сахара. Если кто-то носит с собой весь день простую воду и часто потягивает её, то он вряд ли будет пить слишком много содовой, чая со льдом или другие сладкие напитки. На наших семейных праздниках мы устанавливаем большой контейнер с холодной водой и дольками лимона. На вкус вода с лимоном замечательная и идёт нарасхват.
По совету моего врача я увеличил потребление жидкости до 2 литров в день. Плюс каждая чашка кофе требует 2 дополнительных стакана воды. Это помогло уменьшить проблемы запоров и частоту приступов мигрени. Трудно думать весь день о том, не слишком ли много я пью жидкости, но, в конце концов, я научился по цвету моей мочи определять оптимальную дозу.
«…в этом беспокойном мире наши предки создали так много всего отвлекающего наше внимание, что мы забываем прислушиваться к нашим телам».
Во-первых, мы делаем личный выбор и не стоит обвинять «наших предков». Во-вторых, сомневаюсь в том, что мы «забываем прислушиваться к нашим телам». Большинство людей, очевидно, помнят о том, что надо есть и пить… Если люди ведут здоровый образ жизни, то встроенного Божьего механизма жажды, вероятно, достаточно, чтобы держать нас на оптимальном режиме увлажнения.
Я считаю, что кофе, чай, газированные напитки с сахаром или заменителем сахара плохие заменители простой воды и не могут полностью удовлетворить наши ежедневные потребности в гидратации. Эти напитки приводят к обезвоживанию. Вода сама по себе ─ лучший напиток для ежедневного потребления жидкости человеком. Добавить к ней немного лимона или лайма тоже хорошо. Я понимаю необходимость пить электролиты для компенсации их потерь при тяжёлых физических нагрузках. Например, Gatorade или другой подобный электролит хорошо подойдёт наряду с водой.
Доброго времени суток, уважаемые читатели блога! Мы знаем, что на 70-80% состоим из воды, что можем выдержать без неё не больше трёх суток, и что она очень полезна. Но зачем много пить воды, что именно это даёт нашему организму? Как это делать правильно и сколько именно необходимо? Об этом я попробую сегодня вам рассказать.
Начну с того, какую пользу в общем приносит нам вода:
Думаю, зачем нам необходим большой запас влаги, вы поняли, теперь необходимо его рассчитать. Врачи рекомендуют на 15 килограмм 0,5 литра. Например, если ваш вес составляет 60 кг, то употребить следует не меньше двух литров в сутки. При занятии спортом добавьте еще хотя бы один. Только учтите, если вы решите за два подхода выпить необходимое количество, это не пойдёт на пользу. Для поддержания баланса влагу следует восполнять постепенно, по мере её выделения.
Лучше всего, если в течение дня вы будете измерять необходимое количество и за раз выпивать 250 мл, именно столько вмещает обычный стакан. Только не нужно себя мучать и заставлять, если не хочется. Кстати, ребёнок также должен употреблять воду в достаточном количестве , для полноценного роста и развития ему это просто необходимо, учитывая то, что дети обычно растрачивают больше энергии, чем взрослые. А вегетарианцы могут придерживаться другой нормы, смело снизив показатель на 0,5 литра.
Напоследок я расскажу, что происходит с вашим телом, когда возникает недостаток влаги. Представьте, что только дыхание отнимает 0,5 литра в день. А если человек ещё занимается спортом или имеет физические нагрузки , то доходит и до одного литра. А если у него только один литр в сутки уходит? Тогда дыхание будет осложнено, его мышцы будут не в тонусе, кожа дряблая, даже давление может снижаться, и самое страшное, нет, не ожирение, а ещё хуже – образование тромбов, которые имеют свойство обрываться, что может повлечь за собой смерть. Ещё ухудшается работа печени, почек и сердца, снижается эффективность мозговой деятельности, могут даже возникать галлюцинации.
Так что, если вы решили вести здоровый образ жизни, хотите вернуть или поддержать красоту и молодость, пейте побольше, чтобы поддерживать водный баланс.Подписывайтесь на блог, чтобы держать свой мозг и тело в тонусе. Также рекомендую статью, . А на сегодня всё, уважаемые читатели! Будьте здоровы и берегите себя!
Существуют ли такие стандарты, которые определяют количество жидкости, употребляемой на протяжении суток? Вредно ли пить много воды в день, и сколько вообще стоит употреблять ее для того, чтобы тело оставалось красивым и здоровым? В поисках ответа на эти вопросы создаются десятки передач, научно-популярных фильмов, статей для медицинских журналов. Общеизвестно, что полностью лишенное поступления влаги извне тело погибает в срок от нескольких суток до двух недель. А чем может быть опасно неумеренное поступление влаги в ткани?
Как узнать: вредно ли пить много воды в день? Для начала стоит разобраться с тем, что нужно учитывать не только непосредственно лишенную примесей H2O. Если в организм поступает влага из других источников - с супами и бульонами, овощными отварами, чаем, овощами и фруктами, восполнять ее запасы придется в меньшем объеме. Но не стоит увлекаться поисками ответа на вопрос: пить много воды - вредно или полезно, проверяя теории на практике. Ведь даже просто выдыхая воздух из легких, можно потерять до 250 мл жидкости всего за сутки. Пополняя запасы влаги, можно насытить клетки питательными веществами, улучшить обмен веществ, вывести токсины, наладить работу органов внутренней секреции.
Перед тем как узнать, почему пить много воды полезно, стоит уточнить: насколько вообще опасна нехватка влаги. К примеру, снижение содержания жидкости всего на 10% может стать причиной потери сознания. Фактически, минимальный порог суточного потребления не должен сокращаться ниже 1,6 л в сутки (с учетом поступления влаги из продуктов питания). Именно столько организм теряет с потом, мочой, дыханием. Восполняя потери, но не оставляя телу запаса влаги, человек может лишать его самых важных элементов.
Уточняя, полезно ли пить много воды, следует помнить о сбалансированности питания в целом. Эвакуацию жидкости из тканей ускоряют продукты, содержащие калий - морская капуста, орехи, изюм. А вот пища с натрием - рыба, яйца, морепродукты, напротив задерживает влагу и может провоцировать формирование отеков. Достаточное количество жидкости, принимаемое ежедневно, позволяет избежать этих проблем, сохранить здоровье желудочно-кишечного тракта, улучшить течение обменных процессов, предотвратить отложение солей в суставах и формирование камней в органах внутренней секреции.
Когда и кому вредно пить много воды? Даже в сильную жару единовременное поступление жидкости в организм не должно превышать 300 мл - это медицинский факт. Но нормативы суточного потребления выглядят гораздо более лояльно. Ежедневно даже младенцу в возрасте до года нужно потреблять 165 мл на 1 кг массы тела. Нормы для взрослых в 2-2,5 раза выше, в зависимости от пола человека. Разумеется, ученые изучили, не вредно ли пить много воды, и пришли к выводу, что при определенных обстоятельствах ее чрезмерное потребление может даже оказаться смертельно опасным.
К примеру, выпив в течение короткого времени более 3 литров жидкости, можно спровоцировать рвоту, повредить стенки желудка и даже вызвать внутреннее кровотечение в связи с разрывами тканей. У людей, активно занимающихся спортом, гипергидратация (превышение потребляемого объема воды в течение короткого периода времени) нарушает баланс калия и натрия в организме, вымывая их с огромной скоростью. Результатом таких усилий также может стать отек тканей и следующая за ним гибель человека из-за нарушения работы легких и мозга.
Узнать, чем полезно пить много воды в день, довольно просто. Достаточно оценить преимущества, которые дает чистая жидкость организму человека. Являясь естественным изотоником, вода обеспечивает возможности для максимально комфортного функционирования всех систем организма. Насыщение тканей влагой позволяет поддерживать молодость и красоту, делает волосы и ногти сияющими, здоровыми. Чтобы потребление жидкости полностью соответствовало установленным стандартам, следует придерживаться нормы в 300 мл воды на 10 килограммов массы тела, увеличивая ее в жаркие дни или при повышении физической активности на 10-15%
Человеческое тело на 60% состоит из воды, казалось бы, ни о каком вреде воды для нас и речи быть не может, мы и сами то, настоящая «водная среда». Вода очищает наш организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ и регулирует температуру тела. Наш организм все время нуждается в воде, она способствует нормализации роботы всех жизненно важных органов и участвует практически во всех процессах. Без сомнений, вода крайне важна для человеческого организма, но почему же тогда некоторые считают, что пить много воды вредно?
Можно ли пить много воды и какова норма?Общепринятой дневной нормой потребление воды считается около 1,5-2 л, то есть порядка 6-8 стаканчиков, хотя норма регулируется в зависимости от веса, среды обитания и количества физической нагрузки.
Некоторые специалисты считают, что такое количество жидкости нужно лишь людям с очень активным , задействованных в том или ином виде спорта, а также людям при различных заболевания, чтобы избежать возможного обезвоживания.
Вредно ли много пить воды – реальные случаиОказывается, хорошего тоже может быть много, и чрезмерное потребление воды приводит к проблемам с почками и сердцем. Даже известен случай летального исхода в 2007 году. 28-летняя женщина Дженнифер Стрейндж выпив около семи литров воды, умерла в результате интоксикации водой (!).
То есть, ответ на вопрос, почему нельзя пить много воды, очень прост. Выпив непривычно большое количество жидкости, вы даете непосильную нагрузку на почки. То есть избыточное и регулярное потребление воды может привести к заболеваниям почек, а резкий «марш-бросок», как оказалось, к смерти.
Также чрезмерное потребление воды не лучшим образом сказывается на роботе сердечно-сосудистой системы. Ведь излишки воды в организме способны увеличить общий объем крови, а в результате, нежелательная и неожиданная нагрузка на сердце.
Вредно ли пить много воды худеющим?Рассмотрим очень занимательный вопрос – нужно ли пить много воды худеющим, ведь мы привыкли к тому, что практически все диеты рекомендуют дозу в 2 л.
Бытует мнение, что вода помогает при похудении и это действительно так, но опять-таки, 
все зависит от количества. И нам действительно следует постоянно контролировать водный баланс, дабы избежать обезвоживания.
Но… При этом не стоит вливать в себя очередной стакан воды через силу, чтобы достичь предполагаемой нормы. Это вряд ли принесет какую-то пользу, а скорее наоборот – сущий организму.
К тому же мы получаем немалую дозу воды из продуктов, к примеру, в огурцах содержится около 95%, в арбузе, капусте и помидорах тоже немало. Главное, прислушиваться к своему организму и тогда вода (в правильных количествах) принесет вам только пользу.
Пить лишнюю воду или не пить?
Многие говорят, что пить много воды вредно , другие считают, что клетки организма нуждаются в довольно больших объемах воды. Давайте разберемся.
В разных источниках можно найти указания на то, что среднестатистический человек на протяжении дня должен 8 раз выпить по 230 мл воды (8 стаканов). Но эксперты отвергают такое мнение и говорят, что нет серьезных научных доказательств того, что такой объем воды полезен. Нефрологи Пенсильванского университета (Филадельфия, США) Stanley Goldfar и Dan Negoianu утверждают, что вода нужна только тем, кто активно занимается спортом или находится в зоне повышенных температур.
Принято считать, что вода, выпитая в большом количестве, выведет из организма токсические вещества, улучшит состояние кожных покровов и даже повлияет на снижение веса. Но ученые не хотят соглашаться с такой точкой зрения и говорят, что прямых доказательств этой гипотезы не существует. Как нет никаких точных подтверждений того, как сказывается на человеке избыток воды. Тем не менее, всем известно, насколько губительна для человека нехватка воды: без нее он проживет всего пару дней.
Эта проблема заинтересовала Dan Negoianu и Stanley Goldfar и они решили провести собственные исследования. Проанализировав существовавшие данные, касающиеся влияния избыточного потребления воды, они пришли к вводу, что большей объем воды должны потреблять только спортсмены и те, кто живет в сухих жарких климатических поясах. В ряде заболеваний врачи тоже рекомендуют пить много жидкости. При этом нет свидетельств того, что чрезмерное питье полезно обычным людям. Ни в одном научном исследовании нет подтверждений того, что человек должен ежедневно выпивать около 8 стаканов жидкости. Да и цифру в восемь стаканов, скорее всего, предлагает какая-либо альтернативная медицина.
Тем не менее, данные исследований говорят, что различные объемы воды способствуют выведению из организма мочевины, натрия (в то же время возникает вопрос: полезно ли это выведение?).
Если воду выпить быстро, из организма она выводится тоже быстро. Если пить ее медленнее, то и из организма она выводится так же медленно. Это доказано. Но нет доказательств того, что избыток воды позитивно влияет на работоспособность внутренних органов.
В то же время, споря о том, что лучше – пить воды много или мало, не стоит забывать о том, что нашей планете существует все более возрастающая с каждым годом нехватка этой драгоценной субстанции. Поэтому, стоит приложить возможные усилия для того, чтобы не расходовать воду понапрасну. Особенно полезным здесь может оказаться датчик утечки воды – незаменимый прибор в современном доме или квартире, позволяющий сэкономить как деньги, так и сберечь ценнейший природный ресурс – чистую воду.
Сегодня существует еще одна теория, четко доказать достоверность которой не представляется возможным: чем больше воды пьет человек, тем меньше ему хочется кушать и, соответственно, он практически не поправляется.
Однажды исследователи задались целью выявить зависимость объемов потребляемой воды и возникновения головных болей. Они подтвердили, что те, кто выпивает больший объем воды, от головных болей страдают меньше, и наоборот. Из-за незначительной статистики указанные данные не были приняты во внимание. Но предположение о том, что голова начинает болеть от нехватки воды подтвердить нельзя ничем.
Доказано то, что обезвоживание негативно влияет на тургор кожи, но никто не обосновал обратного, того, что изобилие воды тургор повышает.
Dan Negoianu и Stanley Goldfar отмечают, что сегодня наука не располагает доказательствами того, что избыток воды полезен. При этом не аргументировано и обратное. В самом конце своего исследования они говорят, что у человечества пока вообще нет доказательств на этот счет.
Всего должно быть в меру – мы все знаем это. Но правдиво ли это для воды? Вода хорошо восполняет недостаток жидкости в организме. Однако, когда воды употребляется слишком много, это может привести к болезням.
Бывали тяжелые случаи, когда чрезмерное употребление воды приводило к смерти.
Вы, возможно, хотели бы пить побольше воды, но результат может быть смертельным, если вы не будете прислушиваться к потребностям вашего тела. Иначе избыток воды в организме может вызвать состояние, которое называется водная интоксикация или отравление водой.
Когда вы употребляете слишком много воды, уровень соли в крови снижается. Происходит уменьшение количества электролитов, необходимого для передачи импульсов клеткам.
Гипонатриемия — это заболевание, которое возникает из-за недостаточного количества натрия в крови. Когда концентрация натрия падает ниже, чем 135 ммоль/л, может возникнуть отек клеток.
Симптомами этого заболевания являются тошнота, рвота, усталость, нарушение мочеиспускания, дезориентация, головная боль. Это — самый худший результат чрезмерного употребления большого количества воды, так как он, в конечном итоге, может привести к смерти.
Сердце выполняет исключительно важную функцию перекачивания крови через весь организм. Когда вы пьете много воды, увеличивается объем крови в вашем теле.
Увеличение объема крови вызывает лишнюю нагрузку на капилляры и сердце, и в некоторых случаях может вызвать сердечный приступ.
Клубочки являются капиллярными органами в наших почках. Они работают как станции фильтрации, чтобы выводить лишнюю воду из организма.
Избыточное количество воды может привести к их повреждению, что приводит к серьезным угрозам для здоровья.
Почки должны работать больше, чем обычно, чтобы отфитровать всю ненужную воду, количество которой находится за пределами их нормальных возможностей фильтрации (1000 мл в час).
Ваша кровь разбавляется из-за избытка воды, и концентрация электролитов в крови становится ниже, чем в клетках.
Для сохранения баланса содержания электролитов в крови и клетках, вода начнет поступать в клетки. Это приводит к набуханию клеток, отчего возникает опасное для организма состояние.
Набухание клеток может привести к отеку клеток головного мозга. Это очень опасное состояние. Большинство клеток в нашем организме имеют запас места при расширении. Но кости нашего черепа не дают такой возможности клеткам мозга.
При избытке воды в организме начинается процесс проникания жидкости в клетки головного мозга, вызывая их отек. Это может привести к тяжелому состоянию, такому как кома, и проблемам с дыханием.
Калий является важным микроэлементом для вашего тела, и вам необходимо поддерживать его нужное количество в организме.
Однако, избыток воды вызывает падение концентрации калия, что может привести к таким проблемам, как раздражение, боль в груди, боль в ногах и т. д.
Переизбыток воды ведет к разбавлению желудочного сока, и, как следствие, проблемам в желудочно-кишечном тракте.
Как мы говорили раньше — избыток воды приводит к дисбалансу электролитов. Этот дисбаланс вызывает воспаление в желудке.
Здесь очень важно иметь в виду, что эта проблема вызвана не только избыточным употреблением воды. Скорее, это происходит потому, что в воде содержится слишком много железа.
Переизбыток железа может и не принести вреда, однако, в некоторых редких случаях, может привести к проблемам с печенью.
Большинство питьевой воды обрабатывается хлором для обеззараживания.
Было доказано, что передозировка хлора в воде вызывает тяжелые заболевания у человека, такие как рак или функциональные расстройства некоторых органов. Поэтому, когда вы пьете слишком много воды, даже бутилированной, вы подвержены этому риску.
Когда вы пьете много воды, то вполне естественно, что мочеиспускание будет происходить чаще.
Ваше тело имеет свой собственный механизм поглощения и выделения воды. Увеличение количества поглощаемой воды приводит ваш организм в состояние, когда необходимо переработать больше жидкости, чем обычно. Он может справится с этой проблемой лишь увеличив частоту мочеиспускания.
Эти эффекты вызваны чрезмерным употреблением воды. В случае, если вы испытываете любой из этих симптомов, вам необходимо обратиться к врачу.
Не пытайтесь исправить ситуацию, резко уменьшив количество выпитой воды. Это может оказать негативное влияние на ваши почки.
Лучший выход из ситуации — поддержание оптимального уровня выпитой воды и следование рекомендациям вашего врача.
Рекомендуемое количество воды — 6-8 стаканов в день.
Проще говоря, вы должны выпивать около 3 литров воды ежедневно. Возможны незначительные отклонения.
Однако, нужно соблюдать определенную норму, которая зависит от вашего образа жизни, от окружающей среды, от употребляемой пищи.
Вот наши советы по соблюдению вашей нормы употребления воды:
Вопреки выдумкам о том, что воды можно пить много и это вам не повредит, мы говорим, что чрезмерное употребление воды может привести к существенным проблемам со здоровьем.
Суть в том, что мы не настаиваем на том, чтобы вы резко изменили количество выпиваемой вами воды в течении суток , а лишь хотим предупредить о возможных последствиях вашей водной диеты.
Желаем вам крепкого здоровья! Хорошего дня!
