Белковые диеты на сегодняшний день довольно популярны. Придерживаться их, значит на время максимально исключить из своего рациона углеводосодержащую пищу. Стоит отметить, что диета придется по душе мясоедам. Кроме того, для усвоения белков нужно больше энергии, а значит – сжигается больше калорий. Что очень важно для худеющих.
Система питания Валентина Дикуля помогла избавится тысячам людей от лишних килограммов. Здесь нет никаких секретов. Принцип диеты довольно прост. Худеющий избавляется от жировых отложений, превращая их в мышечную массу. Происходит это при отказе от углеводной и жирной пищи в пользу белков.
Кому отлично подходит диета Дикуля:
Чтобы процесс превращения жира в мышцы происходил без сбоев, во время первого месяца диета Дикуля, углеводы употреблять практически нельзя. Лишь позже можно постепенно вводить их в свой рацион в малых количествах.
Система питания Дикуля состоит из чередования углеводных и безуглеводных дней. Благодаря методике Дикуля, организм не испытывает стресса во время диеты, как это бывает часто с другими. Это отличный метод похудения для активных людей.
Что если бы вам предложили продукт, который помогает худеть и при этом абсолютно натуральный? В день человек лишается до 500 г подкожного жира в проблемных зонах. В Редуслиме отмечается эффективность даже когда лишний вес – следствие гормонального сбоя. не является лекарством, побочных явлений не имеет. Среди преимуществ: борьба с лишним весом, нормализация массы тела, контроль аппетита, ускорение обменных процессов и вывод токсинов. При регулярном приеме он подавляет чувство голода, а энергия начинает вырабатываться непосредственно из жировых клеток.
Диета Дикуля делится на три периода. Первый длится от 3 до 10 дней. Хотя бы, максимально ограничить их в блюдах. Потребляем только белковую пищу. Сбросить в первый период можно до 6 килограммов.
Второй период более щадящий, поскольку позволяет ввести в рацион овощи и растительные масла. Правда, длится он уже от 10 дней до 2-3 месяцев.
Третий период. Только белки едим один раз в неделю. Два раза можно позволить себе высококалорийные блюда. Важно не сорваться и продолжать придерживаться правильного питания.
Примерное меню диеты Дикуля по дням
Белковый день (без тренировки):
Белково-овощной день (с тренировкой):
В течение дня можно перекусывать фруктами или овощами. День 3, 5, 7 – меню как в 1 день. День 4,6 – меню как во 2 день.
Мнение врача
говорит врач-диетолог Дмитрий Рогожин:
Система Дикуля достаточно хорошо продумана. Учитывая разнообразие продуктов, худеющий не испытывает во время беременности чувства голода. Организму хватает микроэлементов и полезных веществ для полноценной жизни. При соблюдении диеты, человек чувствует прилив сил. Очень важным моментом является и занятие физическими упражнениями. Без этого эффект может получиться прямо противоположный. В целом, такую диету можно рекомендовать.
Чтобы похудеть и не навредить себе, важно соблюдать все правила при диете Дикуля. Здесь не стоит уклоняться от методики и придумывать собственные дополнения.
Запомним:
Белковая диета Дикуля направлена не на сброс килограммов, а на построение здорового и красивого тела. Она переносится легко и не наносит вреда организму.
Системы питания для похудения, разработанные специалистами и опробованные на личном опыте известными людьми, всегда вызывают доверие. Одна из таких - диета Дикуля, уникальная авторская методика. Вот уже более 30 лет люди ищут помощи у этого человека, так как он помогает бороться не только с ожирением. Его первостепенная задача - реабилитация опорно-двигательного аппарата, нарушенного вследствие травм.
Валентин Иванович Дикуль - народный артист цирка, в ранней молодости получивший серьёзную травму позвоночника и приговорённый к пожизненной инвалидности врачами. Несмотря на неутешительные прогнозы, он встал на ноги и на данный момент помогает тысячам людей. В его программу реабилитации входят особое питание и комплекс физических упражнений.
Цель, которую преследует диета Дикуля, - укрепление мышечного каркаса. Хотя автор всегда выступает против длительных голодовок, приводящих к истощению организма. Основное внимание он акцентирует на замещении жировой ткани мышечной, которая формируется посредством спорта и белкового питания.
Особенности методики:
Показаниями к диете считаются ожирение (избыточный вес до 10 кг) и регулярные занятия спортом. Однако многие используют её просто для похудения и подкачки тела, чтобы попа была упругой, живот вырисовывался кубиками и бока не свисали из любимых джинсов.
Из биографии. Жизнь Дикуля не назовёшь безоблачной с самых первых её дней. Родился он недоношенным. Родителей потерял в раннем возрасте - воспитывался бабушкой. В первое же своё выступление в цирке воздушным гимнастом в 15 лет упал с высоты 15 метров, получив перелом позвоночника, черепно-мозговую травму и множество локальных переломов.
Похудение на данной диете не терпит бесхарактерности и безволия. Методика не для ленивых. Она предполагает неукоснительное следование рекомендациям Дикуля.
Дикуль Валентин Иванович
В первую очередь он предлагает начать с психологического настроя.
На заметку. Дикуль считает, что без внутренней мотивации человек не может достичь хороших результатов. Пока он не будет уверен, что встанет с инвалидного кресла или похудеет на 10 кг, у него ничего не получится.
Как и у любой другой системы, у диеты Дикуля есть критики. Благодарные и положительные отзывы и сотни успешных примеров избавления от лишнего веса разбивают их доводы, но всё-таки стоит учесть все сильные и слабые стороны методики. Это позволит избежать разочарований и свести минусы на нет.
Плюсы:
Минусы:
Дикуль всегда заостряет внимание на том, что его диета ориентирована на индивидуальные показатели. Некоторые нюансы (интенсивность тренировок, количество употребляемой пищи и т. д.) определяются, исходя из первоначального веса человека, состояния его здоровья. Одно дело, если данную методику выбрал бодибилдер для так называемой «сушки» тела. И совершенно другое - дама весом в 100 кг, мечтающая хоть как-то облегчить свою ношу.
Именно поэтому, прежде чем приступать к диете, нужно совместно с тренером разработать специальную схему занятий и проконсультироваться у доктора. Если выдержали до победного конца, необходимо сдать анализ крови, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья.
Придётся пройти 4 этапа, для каждого из которых определены отдельные цели. Предварительное описание методики по фазам позволит вам составить представление о том, что вам предстоит в ближайший месяц.
I фаза
Длительность зависит от первоначального веса и количества кг, которые нужно потерять. На каждый 1 кг уходит 1 день. Т. е. если нужно избавиться от 5 кг, данный этап длится 5 дней.
Список разрешённых продуктов:
Список запрещённых продуктов:
Блюда готовятся без масла и жира. Соль ограничивается по максимуму. Приправы и специи исключаются.
II фаза
Белково-овощной этап. Длительность - от 10 дней. Представляет собой чередование белковых и углеводных дней, когда в рацион добавляются овощи и растительное масло.
III фаза
Длительность определяется индивидуально. Схема питания:
На этом этапе Дикуль советует сдать анализ крови, чтобы отследить состояние здоровья. Нужно правильно употреблять белки и углеводы (продолжаем их чередовать), не истощать организм. Эта фаза должна приносить только приятные ощущения. Если вас что-то мучает (комплексы, неудовлетворённость результатами, чувство голода), система вряд ли сработала.
IV фаза
По своей сути данная фаза является правильным выходом из диеты. Длиться она может хоть всю жизнь, если вы намерены сохранить достигнутые результаты. Дикуль разрешает есть любую пищу, но раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день. Кроме того, он советует продолжать употреблять овсяные отруби.
Только в том случае, если пройдены все фазы от начала до конца, Дикуль гарантирует стойкие и достойные результаты. Это не только похудение (ориентировочные потери - минус 10 кг), но и красивый мышечный рельеф тела. У мужчин - те самые кубики на прессе, у женщин - упругие ягодицы и плоский животик.
Примерное меню по дням для разных фаз диеты позволит вам сориентироваться при составлении собственного рациона. Обязательно учитывайте, что , указанные в нём можно заменять на равноценные. Например, рыбу - на морепродукты, куриную грудку - на телятину, творог - на кефир и т. д.
I фаза
II фаза
Первый (белковый) день можно взять из I фазы и сопровождать его интенсивными тренировками. Второй (овощной) день должен быть отдыхом между занятиями спортом. Его можно наполнить следующими продуктами.
III фаза
Для среды берётся меню белкового дня из I фазы. Во вторник и четверг на обед можно приготовить любое высококалорийное блюдо - например, жареный картофель или макароны с овощами. Все остальные дни нужно питаться по меню II фазы.
IV фаза
Возвращаетесь к привычному рациону, но среда каждой недели должна оставаться белковым днём (меню для I фазы).
Держа перед глазами это меню, несложно составить собственный рацион на каждый день.
Важное значение в диете имеют рецепты белковых блюд, представляющие собой авторские разработки самого Дикуля. В частности, это те самые чудодейственные для формирования мышечной массы.
Смешать в глубокой ёмкости 500 гр обезжиренного творога (это примерно 2 пачки), 100 мл нежирной сметаны, 2 сырых яйца, 30 мл мёда, 30 мл любого варенья, 100 гр грецких орехов. Взбить в блендере.
Смешать 2 капустных листа, 50 гр корня сельдерея, среднее по размеру зелёное яблоко, свежий , 1/2 лимона без цедры и косточек, 100 гр кефира. Взбить в блендере.
Смешать зелёное яблоко без косточек и кожицы, морковь, 50 гр шпината, 2 яичных белка. Взбить в блендере.
Обработать стейк сёмги: отделить мякоть от костей и шкурки. Залить 2 л воды, вскипятить. Добавить измельчённые шпинат (500 гр), укроп и петрушку (по вкусу). Перед подачей украсить тёртым твёрдым нежирным сыром.
В керамическую кастрюлю всыпать 250 гр риса (желательно брать сорт «Жасмин»), предварительно промытого. Влить 500 мл обезжиренного молока. Добавить пакет ванилина. Помешивая, довести до кипения. После закипания оставить вариться на тихом огне до получения густой и однородной массы. Снять с огня, остудить. Измельчить в блендере. Добавить немного грецких орехов. Скатать шарики, охладить.
В диетологии не так много систем питания, направленных прежде всего на лечение и медицинскую реабилитацию и только потом - на устранение ожирения. Ещё меньше тех, что опробованы знаменитыми людьми. Авторская разработка Дикуля - одна из тех немногих, что позволяет худеть и вставать на ноги даже после серьёзных травм. Причём её эффективность на собственном опыте доказана самим Валентином Ивановичем.
Размещение объявлений - бесплатно и регистрация не требуется. Но есть премодерация объявлений.
Диета Дикуля – уникальная система питания, разработанная для лечения людей, страдающих серьёзными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Суть диеты заключается не столько в похудении, сколько в создании крепкого мышечного корсета. Но именно избавление от лишнего веса, а также формирование красивого рельефного тела (при условии систематических нагрузок) является приятным бонусом наряду с укреплением здоровья.
Особенно ценным является то, что автор методики разрабатывал её непосредственно для себя и сам стал первым «пациентом», испробовавшим на себе её влияние. Причиной, которая подвигла Валентина Дикуля на создание системы питания, стала тяжелейшая травма позвоночника и множественные переломы, которые он, будучи мальчиком, получил во время репетиции трюка в цирке, где занимался с большим удовольствием.
Прогнозы врачей были серьёзные – Дикуль до конца дней должен был оставаться в инвалидном кресле. Однако юноша не сдавался и самостоятельно работал над собой: выполнял физические нагрузки по 6 часов в день, питался по особой системе. В скором времени на афишах цирка появилось объявление о том, что главным номером программы является уникальное выступление тяжеловеса – Валентина Дикуля. Так человек, в отношении которого врачи делали самые неутешительные прогнозы, не только встал с инвалидного кресла, но и доказал, что возможности человеческого организма при определённых усилиях безграничны.
При употреблении большого количества белковых продуктов, необходима дополнительная энергия для их переваривания. Поскольку количество жиров ограничено, организму приходится использовать собственные жировые отложения, чтобы выполнить процесс переваривания. Вместо жира растут мышцы, но лишь при условии постоянных и достаточно интенсивных тренировок.
Следует сразу отметить, что большое количество белковой пищи стоит употреблять лишь в том случае, если основная цель заключается в наборе мышечной массы, а это касается в первую очередь профессиональных спортсменов. Обычному человеку следует всё-таки ограничивать употребление белковых продуктов, чтобы не вызвать ряд неприятных последствий.
Белковая пища даёт ощущение сытости и чувство голода не мучает.
Система питания предполагает употребление доступных и недорогих продуктов.
Молочные продукты, входящие в состав диеты, можно употреблять без предварительной термической обработки, что существенно экономит время.
Позволяет быстро избавиться от жировых отложений и нарастить мышечную массу.
Обязательным условием соблюдения белковой диеты Дикуля является употребление не менее 2 литров чистой воды, ежедневные многочасовые прогулки и тренировки. Кроме того, необходимо включить в рацион каждого дня 2 столовые ложки отрубей из овса.
Работа ферментной системы желудочно-кишечного тракта активизируется сверх нормы.
Повышается свёртываемость крови.
Возможность развития запоров, связанная с необходимостью употреблять большое количество протеинов.
Заболевания ЖКТ.
Расстройства работы почек.
Повышенная свёртываемость крови.
1 фаза – белковая. Длится 4-10 дней в зависимости от результата, которого хотят достичь. Похудеть можно на 2-4 кг. Основные продукты: творог, кефир, йогурт, ряженка, молоко, морепродукты, а также различные виды мяса (курица, индейка, кролик, нежирная свинина, телятина) и некоторые субпродукты (язык, телячья печень и почки).
2 фаза – белково-овощная. Меню для второй фазы диеты Дикуля предполагает чередование белковых и углеводных дней. Перечень белковых продуктов остаётся тем же. В овощные дни едят капусту, фасоль, томаты, огурцы, баклажаны, огурцы, сельдерей и болгарский перец. Ограничению подлежат свекла и морковь с высоким гликемическим индексом, что может стать причиной голода.
3 фаза – добавляем фрукты, твёрдый сыр и хлеб из муки грубого помола. В рацион можно добавлять одно высококалорийное блюдо и количество белковых дней уменьшают до 1-2.
4 фаза – возвращаемся к привычному рациону, сохраняя 1 белковый день в неделю.
Сроки диеты и каждой его фазы устанавливаются индивидуально. Рекомендованная общая длительность 3-4 недели.
Чтобы обеспечить себя достаточным количеством протеинов, Дикуль советует вместо завтрака (или за 2 часа до тренировки) употреблять специальное блюдо – коктейль, приготовленный по уникальному рецепту.
Смешивают 400 г творога, 2 яйца, 100 г сметаны, по 2 столовые ложки мёда и любого варенья и горсть орехов (по желанию). Если порция слишком большая, можно сделать полпорции, поскольку готовить коктейль впрок не рекомендуется. Профессиональным спортсменам рекомендуется в период интенсивных тренировок употреблять такой коктейль до занятий и после них.
Завтрак. Коктейль Дикуля.
Ланч. Стакан ряженки, горсть любых орехов.
Обед. Отварной язык (200 г), зелёный чай.
Полдник. Йогурт.
Ужин. Коктейль Дикуля.
Завтрак. Творог со сметаной и мёдом, стакан кефира
Ланч. Стакан кефира, орехи.
Обед. Филе индейки, приготовленное на гриле, зелёный чай.
Полдник. Стакан йогурта, орехи.
Ужин. Коктейль Дикуля.
Завтрак. Салат из корня сельдерея и капусты, зелёный чай.
Ланч. Томаты, баклажан и перец, приготовленные на гриле.
Обед. Тушёная капуста с луком и томатами.
Полдник. Большая порция салата из огурцов и томатов.
Ужин. Отварная фасоль.
Завтрак. Салат из огурцов, томатов и болгарского перца.
Ланч. Пюре из зелёного горошка, зелёный чай.
Обед. Перец, фаршированный луком, нутом и зеленью.
Полдник. Тушёная капуста с томатами и луком.
Ужин. Салат из томатов и огурцов.
В отзывах о диете Дикуля можно прочитать о необходимости правильного приготовления протеинового коктейля. При точном соблюдении пропорции получается около 700 г готового блюда, а это довольно много для нетренированного человека. Важно начитать употреблять коктейль понемногу, постепенно увеличивая порции.
Кроме того, меню лучше составлять самостоятельно и ориентироваться на личные предпочтения и самочувствие. Если вы больше тяготеете к кисломолочным продуктам – отдавайте предпочтение именно им. Регулируйте количество употребляемой пищи так, чтобы не переедать.
|
Кремлёвская диета Сложно представить себе систему питания, где поощряется неограниченное употребление мясных и рыбных продуктов, яиц, всевозможных деликатесов. Более того, разрешены крепкие спиртные напитки. Кремлевская диета для похудения – как раз то, что нужно любителям вкусно и сытно поесть, не случайно этот вариант питания испробовали на себе многие политики, деятели культуры и звёзды шоу-бизнеса. |
|
|
Свекольная диета Свекольная диета для похудения – отличный вариант для тех, кто хочет сбросить ненавистные килограммы и избавиться от токсинов и шлаков. Корнеплод низкокалориен (около 40 ккал в 100 г продукта) и содержит немало полезных веществ. |
|
|
Рисовая диета Способ похудения на рисовой диете хорошо известен женщинам разных возрастов. Рис обладает удивительным свойством насыщать организм питательными веществами и очищать его от скопившихся шлаков. Впрочем, у данной системы питания есть свои особенности, противопоказания и правила, с которыми не мешает познакомиться. |
|
|
Летняя диета Принцип эффективной диеты для лета заключается в том, что в течение определённого времени необходимо употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей. За счёт богатого содержания клетчатки происходит мощное очищение кишечника, кожа становится чище, а обмен веществ нормализуется. Название «летняя диета» является условным, поскольку придерживаться данной системы питания можно круглый год. |
|
|
Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой Диета "Минус 60" Екатерины Миримановой – успешное решение для тех людей, которые отчаялись вернуть нормальный вес, поправить здоровье и снизить нагрузку на собственный организм. Система питания разработана женщиной, которая в течение многих лет страдала от избыточной массы тела. Опираясь на принципы употребления пищи в определённое время и простые правила сочетания продуктов, Екатерине удалось похудеть на 60 кг. |
|
|
Диета клиники Майо «Жиросжигающий суп» Среди женщин, мечтающих в кратчайшие сроки вернуть себе идеальные формы, диета Майо для похудения на 7 дней является одним из самых эффективных и быстрых способов вернуть вес к нормальной отметке. Безусловно, само название говорит о том, что составлением диеты занимались специалисты всемирно известной американской клиники. Изначально диета была разработана для подготовки пациентов кардиологического отделения к операциям: лишний вес является противопоказанием к проведению хирургического вмешательства. |
|
|
Диета Аткинса Диета Аткинса – одна из самых эффективных методик при борьбе с жировыми отложениями. Эту программу разработал Роберт Аткинс, американский доктор-кардиолог, в начале 70-х годов прошлого столетия. Диета Аткинса уже более 40 лет стоит в списке самых популярных и высокоэффективных диет. Конечно, эта популярность, помимо самого эффекта методики, обязана многим «звездам», испробовавшим диету Аткинса на себе. Среди них – Брэд Питт, Дженнифер Энистон и Кэтрин Зета-Джонс. |
|
|
Лимонная диета Почему сбросить лишний вес могут далеко не все женщины, несмотря на ограничение в питании и физические нагрузки? Оказывается, весь секрет заключается в нарушении обмена веществ, когда пищеварительная система не работает должным образом. Несбалансированные системы питания только усугубляют ситуацию, в то время как лимонная диета для похудения не имеет таких побочных эффектов. |
|
|
Диета на курице Тем, кто хочет похудеть, чаще всего советуют есть больше малокалорийных овощей и фруктов, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Если не в силах перейти на столь скромный режим питания, обратите внимание на диету на курином мясе. Система питания, где в качестве основного продукта используется мясо птицы, является питательной и малокалорийной. Придерживаясь такого режима питания можно быстро и эффективно похудеть. |
|
|
Как убрать жир с живота и боков В этой статье мы расскажем, как убрать жир с живота и боков у женщин и мужчин с подробным планом действий. |
Конечно же, сегодня многие озабочены наличием избыточных килограммов. Не меньшее беспокойство доставляет слабость мышечной системы. Именно в таких случаях и используется известная диета Дикуля, которая при правильном подходе позволяет не только уменьшить количество жировых отложений, но и нарастить мышечную массу. Так каковы основные принципы данной методики? Насколько эффективной она может быть?
Наверное, каждый хотя бы раз в жизни слышал историю о невероятном исцелении обреченного человека. Одной из таких является биография Валентина Дикуля. Хрупкий мальчик рано остался без родителей, в детском доме заинтересовался цирковым искусством.
В пятнадцать лет парень участвовал в цирковом представлении. Во время номера с элементами страховочный трос порвался и Валентин упал. Естественно, ему оказали всю возможную помощь, но прогнозы врачей были однозначными — парню предстоит всю жизнь провести в инвалидном кресле.
К счастью, Дикуль решил не сдаваться. В течение многих лет он упорно работал над собой — так появилась уникальная методика, которая сегодня широко используется для реабилитации больных, для подготовки спортсменов и просто для профилактики и похудения. Частью этой чудодейственной программы и является диета Дикуля.
К слову, литовский гимнаст не только встал на ноги, но и вышел на цирковую арену. Сам Дикуль не видит никакого чуда — возможность двигаться вернулась к нему исключительно благодаря титанической работе над собой и изнурительным тренировкам.
Сразу же следует отметить, что диета Дикуля белковая. Суть ее заключается в уменьшении количества употребляемых жиров с одновременным увеличением белковых продуктов. Подобная система питания помогает убрать подкожный слой жира и нарастить мышечную массу.
Следует также обратить внимание, что диета Дикуля может быть эффективной только для людей, которые усиленно занимаются спортом. Без физических нагрузок ничего не стоит. Более того, без упражнений может даже нанести вред организму.
Кстати, Валентин Дикуль разработал собственную схему тренировок, подобрав специальные гимнастические упражнения, которые помогут укрепить все группы мышц.
А может ли использоваться диета Дикуля для похудения? Некоторые ее разновидности действительно помогают быстро избавиться от лишних килограммов, одновременно укрепив опорно-двигательный аппарат.
Стоит уточнить, что подобную схему нужно использовать очень осторожно. Перед началом лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, так как дневное меню в идеальном варианте должно составляться индивидуально в зависимости от пола, возраста, наличия некоторых заболеваний и общего самочувствия человека.
Конечно же, белки полезны для организма, так как являются основным «строительным» элементом, но в слишком большом количестве они могут быть опасны. Еще раз повторяем: сначала проконсультируйтесь у специалиста и пройдите необходимое обследование.
Дело в том, что диета имеет ряд противопоказаний. В частности, белки могут повышать свертываемость крови, поэтому они запрещены лицам, имеющим предрасположение к тромбозам. Противопоказаниями также считаются заболевания почек и проблемы с работой пищеварительной системы.
На самом деле, подобная схема пользуется огромной популярностью. К диете прибегают как люди, желающие похудеть, так и те, кто хочет увеличить мышечную массу и создать красивое, рельефное тело. Отзывы свидетельствуют о том, что данная методика действительно помогает улучшить состояние здоровья и усовершенствовать фигуру.
Следует запомнить, что без физических тренировок, которые должны повторяться не реже 3-5 раз в неделю, белковое питание не даст желаемого эффекта. Наоборот, масса тела может даже увеличиться, так как мышцы намного тяжелее жировой ткани.
Соблюдайте все правила Дикуля и тщательно следите за самочувствием: если появятся какие-то странные симптомы, включая боли и расстройство пищеварения, стоит обратиться к врачу.
Каждая девушка мечтает хорошо выглядеть, чтобы радовать себя и окружающих. Красивое личико и стройное тело дарят обладательнице уверенность в себе и, что немаловажно, здоровье. Но если присущ лишний вес, что делать в таком случае? Необходимо срочно брать себя в руки и привести свое тело в такую форму, чтобы приятно было глянуть.
Все девушки, так и парни мечтают увидеть счастливую стрелочку весов, которая отклоняется назад. Ведь это свидетельствует о потери веса и не только. Дело в том, что многие диеты помогают человеку сбросить жировую массу, но с ней заодно уходит и мышечная. Хотя вы внешне становитесь меньше по объему, но внутри ваш организм слабеет.
Красота ведь не в малом весе, а в физически сильном теле, а для этого необходимо приобретать мышечную массу. Именно для таких потребностей разработана специальная диета Дикуля. Метод Валентина Дикуля сконцентрирован на замещении жировой массы мышечной. Для хорошего результата недостаточно лишь придерживаться диеты также необходимы физические упражнения.
Этот метод поможет приобрести желаемое тело, только если человек будет придерживаться правильного распределения белков, жиров и углеводов. Главную роль в диетическом питании, по методу доктора Дикуля, отыгрывают именно белки. По этой причине данную диету называют белковой.
Система похудения лежит в употреблении достаточного количества белков, за счет которых наращивается мышечная масса тела. Углеводы предоставляют организму энергию, а когда мы уменьшаем их количество, происходит обратный эффект. Наш организм сам начинает сжигать жировую массу. Плюс ко всему физические упражнения вырабатывают ту недостающую энергию.
Помните, перед любой диетой стоит получить рекомендации лечащего врача, так как он знает, при которых болезнях противопоказана та или другая диета. Если есть проблемы с кишечником, диета Дикуля не рекомендуется.
Чтобы получить желаемые результаты, необходимо придерживаться рациона питания. Полностью исключить продукты, что содержат вредные углеводы – это кондитерские изделия, сахар, пищу быстрого приготовления. Нажимать нужно на мясо и рыбу, где содержится достаточное количество белков. Большой плюс в такой диете, что жирность продуктов не играет роли.
Яйца – это источник тех же белков, потому употреблять их можно в неограниченных количествах. Но стоит помнить: что занадто – то нездраво! Ограничьтесь максимум четырьмя в сутки. Также не забывайте о молочных продуктах. Есть можно все, но старайтесь выбирать более натуральные продукты, чтобы они шли на пользу, а не на вред.
Важно употреблять дозволенную пищу вместе с белковым коктейлем. Готовится он по специальной технологии и базируется лишь на протеинах. Необходимо взять 100 мл нежирной сметаны, 2 ст. ложки меда, затем полкилограмма нежирного творога и 2 куриных яйца. Вся это смесь сбивается в блендере и делится на порции.
Первый день на протеиновой диете без физической нагрузки выглядит так:
Второй день белковой диеты необходимо совмещать с физическими упражнениями. Меню схоже, как и в первый день, лишь стоит убрать ужин. Коктейль выпить перед упражнениями и после.
