Похудение до 7 кг за 9 дней.
Средняя суточная калорийность 680 Ккал.
Эта система похудения разработана российским диетологом Маргаритой Королевой. Всего она продолжается 9 дней (по 3 дня 3 монодиеты). Многие представители шоу-бизнеса, чего они и не скрывают, обращаются к методике снижения веса, разработанной Королевой. Говорят, что певица Валерия смогла скинуть на ней 6 килограмм. Рассмотрим подробнее звездную диету.
Каждые 3 дня, согласно диете Королевой, нужно насыщать организм определенными продуктами. Сразу в бой идут углеводы. Потом в дело вступают белки, способствующие активному расщеплению жиров. И завершают миссию овощи, чистящие организм от шлаков, токсинов и прочих вредностей, провоцирующих лишний вес и нелады со здоровьем.
На протяжении каждого дня Маргарита Королева рекомендует обильное питье (2-2,5 л чистой воды). Но автор методики предупреждает, чтобы потребление жидкости было разбито так же, как и питание. Пейте воду в, минимум, 6 заходов (а лучше в 8-10). Чаще отправляйтесь к водопою в первой половине дня. Пореже - во второй, чтобы не спровоцировать появление отечности из-за большого потребления жидкости ближе к вечеру.
Чтобы удержать достигнутый на диете результат, после выхода из нее очень важно придерживаться следующих правил, на которых небезосновательно настаивает Маргарита Королева.
Обязательно завтракайте. Первый прием пищи помогает запускать обмен веществ и, как следствие, не переедать в дальнейшем. Ведь часто, не позавтракав, человек просто-таки набрасывается на обед или, еще лучше, на ужин. Таким пищевым поведением он запросто стимулирует появление лишних килограмм в скором времени.
Автор диеты призывает всегда питаться осознанно. Собираясь употребить тот или иной продукт, задавайте себе вопрос что полезное он может принести организму? Ведь некоторые продукты могут, наоборот, навредить здоровью.
Попытайтесь навсегда перейти на дробное питание и кушать через 3-4 часа, не допуская долгих голодных пауз. При этом важно следить за объемами пищи. Одна трапеза не должна превышать 250 г. Если нет возможности взвешивать, можно использовать обычный стакан и контролировать съеденное таким образом: за раз едим порцию, помещающуюся в один стакан.
Подключайте в рацион питания пряности, специи, помогающие разогнать метаболизм и препятствующие накоплению лишнего веса.
Чтобы уж совсем не дать никаких шансов лишнему весу вернуться, единожды в неделю Королева рекомендует разгружаться следующим образом. В течение дня пейте 1-1,5 л нежирного или маложирного кисломолочного продукта равными порциями и через примерно одинаковые промежутки времени.
Не забывайте о физической нагрузке. Если хотите скинуть вес, упражнения должны продолжаться хотя бы 40 минут, так как активно сжигаться жир начинает только через 20 минут после старта тренировки.
Постарайтесь вовсе отказаться от жареных продуктов. Лучше добавлять немного растительного масла (которому безоговорочное нет говорить не стоит) к уже готовому блюду, и немножко.
Даже в недиетическое время не злоупотребляйте белковыми продуктами. Как отмечает диетолог, для женщин их норма должна составлять 250 г в сутки, для мужчин - максимум, 300 г.
Первые 3 дня
- рис, вода и мед.
Маргарита Королева рекомендует использовать рис белых сортов, желательно длиннозернистый. Как его готовить? Накануне вечером залейте необходимую порцию (250 г) риса холодной водой, утром хорошенько промойте и отправьте варить. Для варки заливать рис стоит горячей водой (соотношение 1:2). Варите примерно 15 минут. Едим рис дробно, за 5–6 раз, приблизительно равными порциями при появлении чувства голода.
А вот мед, для придания организму бодрости и заправки полезными веществами, рекомендуется съедать между приемами пищи, не комбинируя ни с рисом, ни с водой.
Вторые 3 дня
- отварное нежирное мясо или рыба.
В день рекомендуется потреблять до 1200 г мяса, или до 700 г рыбы. Мясные и рыбные дни можно чередовать. Это, в частности, способствует тому, чтобы однотипное меню не успело вам наскучить и не спровоцировало срыв. Готовить данную продукцию стоит одним из указанных способов: в пароварке, варить, тушить или запекать. При потреблении обязательно снимите кожу и удалите особенно жирные частицы. Так же как и рис, мясную и рыбную продукцию едим, разделив на 5-6 одинаковых порций. Последнюю порцию нужно потреблять, максимум, до 19 часов вечера, или же хотя бы за 2–3 часа до ночного отдыха (если отправляетесь ко сну очень поздно, и такие паузы между приемами пищи для вас подобны пытке). К блюдам можете добавлять зелень, а вот соль использовать не стоит. Кстати, та же рекомендация и для первых трех дней, когда фаворитом питания является рис.
Завершающие 3 дня - 1 кг овощей в день.
Предпочтение диетолог рекомендует отдавать овощам белого и зеленого цвета (в частности, таким как огурцы, капуста, лук, молодые кабачки). Цветные овощи тоже допускаются, но их в вашем меню должно быть меньше, чем предыдущих. Из цветных в приоритете томаты, свекла, морковь, болгарский перец. Желательно съедать половину из дозволенного объема овощей в сыром виде, а вторую - в вареном, запеченном или тушеном (но помните, что масло мы не добавляем). Также к дневному рациону можно добавить 3 ч. л. качественного меда, которые можно растворить в воде. Помимо воды, пить можно зеленый чай без сахара. Как и шесть предыдущих дней, питайтесь дробно.
1. Сидеть на диете Маргариты Королевой нельзя тем людям, у кого есть гастрит, язва желудка, серьезные болезни сердца и сосудов.
2. В любом случае, поскольку эта девятидневная диета является довольно строгой, лучше проконсультироваться с доктором. Пройдите перед ее началом хотя бы элементарное обследование. Возможно, вы и сами не знаете о каких-то проблемах с вашим организмом. Будьте осторожны.
4. Не начинайте соблюдать диету, даже если у вас обычная простуда или недомогание. Подождите, пока организм придет в норму, а уже потом худейте.
5. Стоит сделать паузу в похудении, или хотя бы смягчить диетические правила, если приболели.
1. Несомненный плюс диеты - ее результативность. Как отмечают люди средней комплекции, за свои усилия они были вознаграждены потерями до 5 кг лишнего веса. Полные же часто скидывали все 10 кг. Так что в результативности системы питания Королевой сомневаться не приходится.
2. Диета способствует улучшению обмена веществ. Метаболизм разгоняется. Поэтому, когда вы перейдете на сбалансированное правильное питание без излишеств после диетического рациона, наверняка вы не поправитесь.
3. Стоит отметить, что диета составлена из полезных продуктов, которые помогут проспонсировать организм всеми необходимыми ему элементами. Предлагаем обратить подробнее внимание на полезные свойства продуктов, входящих в диету Маргариты Королевой.
4. В первую трехдневку нужно питаться рисом. Он богат аминокислотами, витаминами группы В, благотворно влияющими на нервную систему, укрепляющими сердечную мышцу, снабжающими организм йодом, фосфором и кальцием. Рис, подобно щетке, выводит лишний натрий в виде солей из организма. Особенно полезен рис при гастрите и язве желудка. Также регулярное потребление риса в умеренном количестве помогает поддерживать на правильном уровне артериальное давление. Выводит рис из организма и лишнюю жидкость, часто провоцирующую отеки.
5. Рыба, рекомендованная для второго сектора диеты, богата различными ценными минералами, витаминами и микроэлементами. Регулярное употребление рыбы и различных морепродуктов способствует продлеванию молодости организма и улучшению внешнего вида. Также эти продукты помогают бороться с атеросклерозом и проблемами сердечнососудистой системы. Отлично употребление морских даров влияет и на уровень гемоглобина. Очень хорошо рыба восполняет и недостаток железа в человеческом организме.
6. Мясо снабжает нас большим количеством белка - основного стройматериала, помогающего питать мышцы, тем самым избавляя организм от лишнего жира и, следовательно, способствуя похудению. В мясе находится необходимый набор аминокислот, помогающий организму функционировать должным образом. Также эти аминокислоты участвуют в синтезе гормонов роста, поэтому потребление мяса так важно для детей с ранних лет.
7. Нельзя обойти вниманием и овощи, которые в особенном почете в крайней трехдневке диеты. К основным плюсам овощной продукции можно отнести то, что они благотворно влияют на иммунную систему организма в целом, препятствуя возникновению инфекционных заболеваний. В большинстве овощей содержатся полезные вещества, которые полностью усваиваются организмом и накапливаются в нем. Употребление овощей также помогает снизить риск возникновения заболеваний легких, сердца, онкологических недугов и множества других проблем со здоровьем.
1. Хоть продукты, используемые в диете, сами по себе полезны, витаминов и микроэлементов организму может не хватить, так как они поступают раздельно. Одних будет достаточно, а других - дефицит.
2. Сахар в крови, особенно в рисовые дни, может неблагоприятно колебаться.
3. А на водно-солевом балансе не самым положительным образом могут сказаться сугубо мясные дни (в частности, куриные).
4. Также некоторые люди испытывают голод, не наедаясь дозволенными на день объемами продуктов и чувствуя себя некомфортно.
Эту диету не рекомендуется проводить ранее чем через 3 недели. А лучше регулярно придерживайтесь правил разумного питания, в том числе приведенных Королевой. Тогда наверняка снова возвращаться к вопросу активного сброса накопившегося ненужного веса вам не придется.
Именитому диетологу Марине Королёвой непременно можно довериться. Ведь по ее методике худеют все российские звезды эстрады и кино. Королёва дает множество универсальных советов по питанию, подкрепленных научными доводами.
Но есть у нее одна изюминка - 9-дневная диета! Строгий план питания, рассчитанный на 9 дней, стал настоящей визитной карточкой диетолога.
Диета Маргариты Королёвой
Диета Маргариты Королёвой «9 дней» пользуется популярностью среди многих звезд шоу-бизнеса, и не зря. Такой нехитрый способ вернуться в форму очень эффективен. Придерживаясь подобной диеты, ты с легкостью сбросишь до 9 кг за 9 дней, укрепишь иммунитет и избавишь организм от токсинов.
Своеобразная монодиета, очень грамотно переосмысленная, строится на 3 циклах, в каждом из них правит один единственный продукт - рис, курица или овощи. Первые два продукта богаты углеводами и белками, а овощи - клетчаткой, которая помогает провести финальную «уборку» в организме, освободив кишечник от шлаков и токсинов.
ДИЕТА «9 ДНЕЙ»
1-3 день
Первые 3 дня диеты - рисовые. Утром тщательно промой замоченные накануне 250 г риса, залей горячей воды в пропорции 1: 2. Вари 15 минут. Получившееся количество отварного риса раздели на 6 равных порций, которые необходимо съесть в течение дня. Последний прием пищи должен быть не позже 8 часов вечера.
Во время рисового дня Маргарита Королёва рекомендует съесть 3 ст. л. Мёда и выпить не менее 2,5 л чистой воды без газа.
4-6 день
Следующие 3 дня диеты необходимо есть только курицу. Цыпленка или небольшая курицу весом не более 1,2 кг приготовь на пару, кожа сними, мясо тщательно отдели от костей. Раздели кусочки мяса на 6 равных порций, которые необходимо съесть строго до 8 вечера. Мёд, увы, в эти 3 дня не входит, а вот обильное питье - обязательное условие!
7-9 день
После 3 дней одной лишь курицы на арену. Финальное меню на день следующего: 500 г овощей, тушенных или приготовленных на пару, и 500 г свежих. Всё количество снова делится на 6 порций и съедается до 8 вечера.
Мёд можно и нужно добавить в воду, которая, как и прежде, необходима. Главный бонус - зеленый чай, который разрешено употреблять в любом количестве.
Маргарита Королева врач диетолог, с помощью ее диет обрели прекрасные формы звезды нашего шоу- бизнеса. Диета Маргариты Королевой - одна из последних новинок для похудения.
Принципы правильного питания, сформированные Маргаритой Королевой
Питание дробное, малыми порциями, по 5-6 раз в день;
Большое количество жидкости в виде обычной воды, соков и зеленого чая между приемом пищи, но без её запивания;
Исключить животные жиры, заменив их растительными;
Исключить легкоусвояемые углеводы (сладости, сдобу и т.д.), заменив их углеводами, богатыми клетчаткой (овощи, фрукты, каши), которые не сразу распадаются и долго служат источником энергии;
Исключить жареные блюда, всё готовить на пару, варить или тушить;
Особое внимание уделяется «живой» пище в виде сырых овощей и фруктов, они должны составлять основу пищевого рациона, так как содержат витамины и ферменты, способные улучшать обменные процессы;
Утро нужно начинать с каши (гречневой, овсяной, рисовой, пшенной) - злаки источник энергии на всю первую половину дня;
Белки организм в основном должен получать с растительной пищей (орехи, бобовые, каши, овощи), но полностью животный белок исключить нельзя, так как он необходим для построения красных клеток крови и без его присутствия в пище у человека может начаться малокровие (анемия); мясо и рыбу нужно употреблять в пищу один раз в день, нежирных сортов;
Ни в коем случае нельзя заставлять организм голодать - это только усилит аппетит и сведет на нет все усилия по сбрасыванию веса; нужно заменить «неправильные» (колбасу, чипсы, газированные напитки, белый хлеб) продукты «правильными» (кашами, орехами, овощами, фруктами, нежирными сортами мяса) и тогда объем их не будет иметь решающего значения.
Все эти принципы полностью соответствуют рекомендациям по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Диета Маргариты Королевой №1.
Диета Маргариты Королевой совмещает в себе, прежде всего, принципы здорового раздельного питания и монодиету.
Подробно о диете:
1. Много воды. Пить нужно 2-2.5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой. Но, диета Королевой не разрешает пить во время еды или после неё, как мы обычно делаем.
2. Один день в неделю - разгрузочный, на кефире.
3. Диета Маргариты Королевой предусматривает частое дробное питание - 5 раз в день, при этом мясо, рыбу, курицу можно есть только один раз днём, приготовленными на пару. Порция для мужчины до 300 грамм, женщины - до 250 грамм. Необходимо исключить из рациона сахар, хлеб, мучное, макароны, соусы, алкоголь.
Итак, еще раз о принципах диеты Маргариты Королевой: частое питание, 5 раз в день, но понемногу, в основном овощи и фрукты, кефир, один раз (на обед) мясо, два с половиной литра воды в день, один разгрузочный день на кефире в неделю.
Диета Маргариты Королевой №2.
Во время диеты все продукты варим, употребляем без сахара и соли. Обязательно каждый день выпивать негазированную воду или зеленый чай - 2,5 литра в день. Все продукты во время диеты Маргариты Королевой необходимо съедать до 18.00
Девятидневная диета для похудения
3 дня едим рис.
С вечера замочить стакан немытого риса, утром высыпаем его в кипящую воду и варим 10-15 минут. Утром съесть стакан риса. Остаток риса надо доесть до 19.00 равными частями каждый час.
3 дня едим курицу.
C курицы весом 1-1.2 кг, снять кожу и обязательно весь жир. Варить до готовности.
3 дня едим овощи вареные и свежие.
Норма на день- 800 граммовая банка. Исключаются соленые и квашеные овощи. Можно делать овощные салаты, например винегрет без соленых огурцов.
Эта диета, хоть и не “голодная“, но достаточно экстремальная, поэтому на время её проведения исключите физические нагрузки: занятия спортом, фитнесом, вскапывание дачных грядок и т. д. А вот во время отдыха, наоборот, старайтесь побольше двигаться: ходить пешком, плавать, танцевать. Это поможет вам удержать достигнутый вес и вернуться из отпуска еще более неотразимой.
Ешь 5-6 раз в день до 6 часов вечера - это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом.
Подробнее.
Первый цикл (три дня) - рис (это в основном углеводистая пища, к тому же рис собирает на себя и выводит из организма лишнюю воду, и токсические продукты обмена). Рис готовят накануне, замачивая стакан крупы в холодной воде на ночь; утром рис тщательно промывают и варят в течение 15 минут; утром съедают стакан вареного риса, остальной рис распределяют на весь день, съедая его по частям с интервалом в один час.
Второй цикл (три дня) - это мясо или рыба (белок). Курицу весом немного больше килограмма варить до готовности, снять кожу и есть мясо в течение дня (не реже, чем 5-6 раз в сутки). Белковая диета хороша тем, что проводится после предварительной подготовки в виде рисовой диеты, которая очищает организм от продуктов обмена, так как при распаде белка таких продуктов получается достаточно много. В результате сложных обменных процессов их белка, поступающего с пищей, в организме образуются новые белки, способные проникать в клетку и поддерживать ее жизнедеятельность. Без животных белков организму (особенно молодому) очень трудно справиться с физическими и психическими нагрузками.
Третий цикл (три дня) - овощи, большая часть из которых съедается в сыром виде. К этой рекомендации нужно подходить рационально: если вы раньше почти не употребляли в пищу сырых овощей, то большую часть рациона должны составлять овощи, приготовленные на пару или сваренные, иначе вас ждут проблемы с кишечником (от большого количества грубой клетчатки он начнет вздуваться, появятся боли в животе). К растительной пище нужно приучать себя постепенно и лучше не во время разгрузочных диет. Во время трехдневного приема овощей кишечник вновь очищается, на этот раз от всевозможных «залежей» кала и шлаков.
Для овощных дней берется около килограмма любых овощей (лучше разных - все виды капусты, кабачки, картофель, огурцы, помидоры, тыкву, морковь, свеклу и т.д.), после того, как часть из них пройдет горячую обработку, готового продукта останется около 800 грамм, его нужно съесть в течение дня за 5-6 приемов. К овощам можно добавлять большое количество зелени (укропа, петрушки, зеленого лука), заправлять овощные салаты можно лимонным соком.
В течение всех 9 дней диеты требуется принимать большое количество жидкости. Маргарита Королева рекомендует принимать жидкость из расчета 15 мл на 500 г веса, но прежде, чем принимать такое большое количество жидкости и вообще садиться на 9-дневную диету, нужно посоветоваться со своим лечащим врачом:
Большое количество жидкости будет противопоказано при сердечно-сосудистых заболеваниях;
Большие белковые нагрузки (три дня курицы ли рыбы) противопоказаны для больных с заболеваниями почек, особенно, если снижена функция почек.
Противопоказаниями для этой диеты служат язва желудка, некоторые болезни сердца и даже банальная простуда! А еще необходимо помнить, что периодически садиться на диету, а затем опять отрываться, переедая и возвращая былые килограммы, которые притащат с собой ещё и “новеньких“, по меньшей мере безграмотно, по большей - вредно. Для поддержания хорошей фигуры и здоровья необходимо всегда соблюдать умеренность в питании.
Прежде чем приступить к экстремальному похудению, проконсультируйтесь с лечащим врачом!
Удачи, здоровья и успеха в ваших начинаниях
Глядя на стройных, иногда до неузнаваемости, звезд шоу-бизнеса, начинаешь задаваться вопросом, кто же делает их такими? Возможно, что «звездный» рецепт похудения поможет и нам? Появился шанс проверить это на практике. Достаточно соблюдать диету Маргариты Королевой. Она продолжается всего девять дней и позволяет скинуть до 10 килограммов .
Женщина с королевским именем и звездной фамилией Маргарита Королева – известный московский диетолог, а также хозяйка Центра эстетической медицины. Она дает индивидуальные рекомендации по правильному питанию звездам шоу-бизнеса. В списке ее знаменитых клиентов Андрей Малахов, Анита Цой, Анастасия Волочкова, Владимир Винокур, Алла Довлатова.
Глядя на цветущий вид звезд, вопреки их напряженному графику работы, хочется верить, что и нам, обычным смертным, звездная диета тоже придется по фигуре и по вкусу.
Девятидневный рацион включает три монодиеты
. Каждые три дня происходит смена продуктов. Сначала лишние килограммы атакует богатый углеводами рис
. Этот продукт обладает обволакивающими свойствами и хорошо насыщает. Съев даже ложку риса, вы почувствуете, что наелись. В первые дни рис также выполняет очищающую функцию. Одновременно он питает организм , укрепляет состояние волос, ногтей и кожи, улучшает работу мозга, укрепляет нервную систему, а также помогает преобразовать питательные вещества в энергию.Следующие три дня организм насыщается белковым продуктом – курицей . Куриное мясо легко усваивается. При низком содержании калорий белки и аминокислоты в составе заставляют организм сжигать внутренние жировые запасы. Завершают диету в последние три дня насыщенные . Они помогают ускорить обмен веществ и быстро вывести токсины и шлаки из организма.
Плюсы и минусы диеты
Начнем с хорошего и поговорим о преимуществах диеты. Во-первых, это не только полезные, но и вкусные продукты
в рационе. Во-вторых, доступность меню
, что никоим образом не отразится на семейном бюджете. Вы не будете чувствовать голода благодаря дробному питанию и выпиваемым объемам воды. И, главное, диета продолжается сравнительно недолго. Уже через девять дней
вы увидите результаты.Основной недостаток 9-дневного рациона относится к большинству монодиет. Ограничение в питании до одного продукта – огромный стресс и шок для организма. К тому же эта диета подойдет не каждому из-за противопоказаний.
Если вы сомневаетесь в состоянии своего здоровья и давно не обследовались у специалиста, может, самое время сделать это, дабы не навредить здоровью. Повторять жесткую диету Маргариты Королевой на 9 дней разрешается не чаще одного раза в шесть месяцев .
Повысят эффективность диеты рекомендации, которые следует соблюдать в обязательном порядке. Сама диетолог не советует резко садиться на диету. Она больше подходит тем, кто придерживается элементарных правил питания, хочет усилить похудательный процесс или привести свою фигуру в порядок накануне важного мероприятия. Начните пить воду в течение дня, перейдите на дробное питание, перестаньте объедаться по вечерам.Если вы привыкли к большим порциям и неразборчивы в еде, то резкая смена рациона может навредить здоровью. Нарушится обмен веществ, а негативные последствия отразятся и на психике, и на общем самочувствии.
Только после своеобразного подготовительного этапа можете придерживаться рациона диеты, в чем помогут следующие советы:
Рисовые дни «открывают» диету. Используйте золотистый или белый длинозернистый рис . Готовят его накануне следующего дня. Необходимо промыть и замочить стакан риса на ночь. Утром крупу отваривают в кипятке в пропорциях один к двум 10–15 минут. Рис не солят и не приправляют специями. Делят получившееся количество на шесть равных частей. Последний примем пищи – до 19 часов. Подсластит рисовые дни мед. Каждый день необходимо съедать три чайных ложки меда, но не смешивая его с крупой.
Для куриных дней мясо готовится на пару или отваривается
. Нам необходимо только мясо. Никакого жира и шкуры. За день необходимо съесть до 1,2 кг курицы
, предварительно разделив все количество на равные порции.Завершают диету дни овощные. Чтоб насытить организм клетчаткой необходимо около 800 грамм . Подходит все, что позволяют ваши финансы и сезон. Овощи делят на две части. Половину отваривают, другую съедают в сыром виде. В течение дня необходимо съесть три чайных ложки меда.
Ни в коем случае нельзя набрасываться на еду по истечении девятидневной диеты. Чтоб закрепить результаты важно соблюдать приобретенные во время диеты привычки:
Александра
Худела специально к празднику. Доверилась диете Маргариты Королевой. Читала, что она помогла многим звездам. Решила, что и мне поможет. До свадьбы оставалось две недели. Ушли объемы, а с ними шесть килограммов веса. Через неделю два килограмма вернулись, но думаю, что сказались объедения на свадьбе.
Читала про диеты и наткнулась на комментарии под статьей о диете Маргариты Королевой. Писали, что тяжело переносится. Рис есть невозможно. Проверила. Рацион отличный. Рис очень люблю. На овощах оторвалась, так как худела летом. Но ушли всего 2,5 кг, хотя родные результат сразу заметили. Может, для моей комплекции это и есть нормальный результат.
Марина
Если вы здоровы и уже ступили на стезю правильного питания, 9-дневная диета Маргариты Королевой пойдет на пользу и поможет получить стройную фигуру за короткое время. В этом помогут лишь курица, рис, овощи, хорошая мотивация и полное осознание того, что вы делаете.
А как вы относитесь к подобным монодиетам? Если вы уже испытали на себе действие этой или других диет от Маргариты Королевой, предлагаем вместе обсудить возможные сложности или похвастаться результатами. А если у вас есть вопросы по диете, то наш врач-диетолог с радостью ответит на них!
Диета Маргариты Королевой позволяет за неделю изменить тело и привести фигуру в порядок. Необходимо на протяжении 7 дней придерживаться определенного рациона питания и тогда можно будет увидеть тот результат, который далеко не каждая диета сможет гарантировать.
Данная диета рассчитана на девять дней, это один из лучших методов быстрого похудения. Маргарита Королева – известный диетолог, предлагает недельную диету как способ довольно эффективного сбрасывания веса (2-3 кг) за такой короткий срок.
Диета на неделю от Маргариты Королевой разбита на четыре этапа: три основных периода по три дня и один разгрузочный день.
После данной диеты необходим плавный переход на обычный рацион. Вот простой пример меню на эту неделю.
Вовсе не сложно будет выдержать схему, которую предполагает питание Маргариты Королевой. Меню каждый день получается разнообразным и интересным, что дает возможность не приедаться продуктам, а напротив, каждый день организм получаетяс что-то новенькое.
Итак, стоит приступить к более подробному описанию того меню, которое предлагает Маргарита Королева. Монодиета рассчитана на неделю.
1 день – Понедельник:
Завтрак: стакан йогурта или кефира, по желанию можно добавить кусочки фруктов или ягод
Второй завтрак: половинка грейпфрута или четверть свежего ананаса
Обед: приготовленное на пару филе курицы с гарниром из спаржи или не очищенного риса
Полдник: небольшая порция овощного супа-пюре
Ужин(не позднее 19 часов вечера) : листовой салат, приготовленные на пару морепродукты.
2 день – Вторник:
Завтрак: 100-150 грамм нежирного творога с фруктами, ягодами или зеленью
Второй завтрак: горсть любых ягод (не больше 200 грамм)
Обед: листовой салат, запеченная в фольге рыба, без добавления специй, масла и соли
Полдник: яблоко или груша
Ужин: отварная цветная капуста и 1 куриное яйцо, сваренное в крутую
3 день – Среда:
Завтрак: омлет с зеленью с двух белков и одного желтка, можно добавить немного соли
Второй завтрак: тертая морковь, 2 штуки среднего размера, заправленная столовой ложкой нежирной сметаны
Обед: нежирная отварная рыба и салат с овощей
Полдник: 1 стакан любого свежевыжатого сока
Ужин: небольшой кабачок, запеченный в духовке
Монодиета Маргариты Королевой, как отмечают те представительницы прекрасного пола, которые уже имели возможность прибегнуть к ее помощи, проходит легко и непринужденно. В большей степени это объясняется тем, что рацион довольно-таки разнообразный.
4 день – Четверг:
Завтрак: чашка сваренного риса с овощами
Второй завтрак: один болгарский перец среднего размера
Обед: отварное брокколи и постное мясо, приготовленное на пару
Полдник: горсть орехов, например миндаля
Ужин: овощи на пару и 1 варенное куриное яйцо
6 день – Суббота
Завтрак: гречневая каша с луком и морковью
Второй завтрак: свежие огурцы, 2 шт. средних размеров
Обед: небольшая порция куриной грудки (варенной) с листовым салатом
Полдник: сухофрукты
Ужин: отварная цветная капуста, рыба не жирных сортов, запеченная в фольге
7 день – Воскресенье
Завтрак: оладьи из тертых кабачков
Второй завтрак: нарезанные в салат фрукты, заправленные медом
Обед: овощи с мясом, запеченные в фольге
Полдник: стакан йогурта или кефира
Ужин: варенный картофель и салат из огурца и помидора.
Достоинства данной диеты: быстрое и эффективное похудение, без каких либо трудностей и минимального дискомфорта. Организм не ставится в жесткие рамки резко, не будет психологических нагрузок, вследствие чего хорошее настроение, крепкое здоровье и снижение веса!
Улучшается обмен веществ и, за счет частого употребления пищи малыми порциями, не будет мучить чувство голода и неудовлетворенности. Так как в данной диете запрещается добавление в пищу приправ, соли и сахар, сбалансируется уровень сахара в крови, а за счет употребления большого количества воды – обезвоживание организму никак не грозит.
Есть, однако, и недостатки. Маргарита Королева в разработке данной недельной диеты не учла количество приема молочных продуктов, а так же процент их жирности. Данную пищу стоит самостоятельно дозировать, прислушиваясь к требованиям своего организма. Но, и переедать молочное не стоит, иначе можно ни просто не потерять, а еще и набрать избыточный вес. Это правило часто игнорируется, а потому, случается так, что после диеты женщины прибавляют и думают, что виной всему не они сами, а неэффективность диеты.
Похудеть может каждый. При этом одним дается такое испытание легко, другим с трудом. Что касается того питания, которое было предложено Маргаритой Королевой, то в большинстве случаях оно оказывается эффективным и не сложным. Стоит только набраться сил и иметь огромное желание быть стройной. В этом случае выдержать такой режим питания в течение недели будет не проблематично. Удачи на пути к своей цели! ! ! И пусть приведенный выше рацион питания окажет в этом вопросе неоценимую пользу.
